சிறுநீர் கழிப்பதற்கான உங்கள் தொடர்ச்சியான தூண்டுதல் உண்மையில் ஒரு மறைக்கப்பட்ட குடல் பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்பதை சிறுநீரக மருத்துவர் வெளிப்படுத்துகிறார் – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

“சிறுநீர்ப்பை பெரும்பாலும் வில்லன் அல்ல” என்ற எண்ணம் நிலையான குளியலறை பயணங்கள் அல்லது ஆச்சரியமான கசிவுகளுடன் வாழும் எவருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மறுவடிவமைப்பாகும். சிறுநீர்ப்பை பலவீனமாகவோ அல்லது குறைபாடுள்ளதாகவோ பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, சிறுநீரக மருத்துவர் டாரெக் பச்சா போன்ற மருத்துவர்கள், இடுப்பில் அதன் சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பார்க்க நோயாளிகளை அழைக்கிறார்கள்: மலக்குடல். குடல் நாள்பட்ட முறையில் நிரம்பியிருக்கும் போது, ​​சிறுநீர்ப்பை பெரும்பாலும் ஒரு அப்பாவி பார்வையாளராக மாறுகிறது, அது நசுக்கப்படுகிறது, எரிச்சலடைகிறது மற்றும் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது.

எப்போது”அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை“உண்மையில் ஏ குடல் பிரச்சனை

அவசரம், அதிர்வெண் மற்றும் கசிவு போன்றவற்றுடன் வாழும் பலர், அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை என்ற லேபிளையும், சிறுநீர்ப்பையின் தசையை ஓய்வெடுக்கச் சொல்லும் மருந்துச் சீட்டுடனும் கிளினிக்கை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். சிலர் சற்று நன்றாக உணர்கிறார்கள். மற்றவர்கள் வறண்ட வாய், மலச்சிக்கல் அல்லது மூளை மூடுபனி போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கவனிக்கிறார்கள், இன்னும் அவர்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் கழிப்பறைகளைத் தேடுகிறார்கள். தவறவிடப்படுவது கேள்வி: “உங்கள் குடல் உண்மையில் எப்படி வேலை செய்கிறது?”சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடல் ஒரு இறுக்கமான, எலும்பு அபார்ட்மெண்ட்-இடுப்பு வசிப்பவர்கள். அவர்கள் முன் மற்றும் பின் உட்கார்ந்து, திசுக்களின் மெல்லிய சுவர்களால் மட்டுமே பிரிக்கப்படுகிறார்கள். மலக்குடலில் மலம் நிரம்பியிருக்கும் போது, ​​அது சிறுநீர்ப்பையை முன்னோக்கி தள்ளுகிறது மற்றும் பகிரப்பட்ட நரம்புகளை இழுக்கிறது. மூளை உண்மையில் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பவில்லை என்றாலும், “இப்போது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்” என்று ஒரு சத்தமான செய்திகளை மூளை பெறுகிறது. மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இந்த முறையை அமானுஷ்ய மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மலம் கழிக்கலாம், ஆனால் அதிக அளவு மலக்குடலில் அல்லது மலக்குடலில் அதிக அளவு சிக்கிக்கொள்ளலாம். இதன் விளைவாக ஒரு சிறுநீர்ப்பை தொடர்ந்து எரிச்சல் மற்றும் அதிகமாக சமிக்ஞை செய்யப்படுகிறது.

படி 1: ஃபைபர் மற்றும் திரவங்களை மறுபரிசீலனை செய்தல்

இந்த நெரிசலான சூழ்நிலைக்கு உதவுவதற்கான முதல் வழி, குடல் வழியாக நகர்வதை மாற்றுவதாகும். நம்மில் பலர் “ஃபைபர்” என்ற வார்த்தையைக் கேட்டு, தவிடு தானியத்தைப் பற்றி தெளிவில்லாமல் நினைக்கிறோம். குடல் உண்மையில் விரும்புவது ஈரமான, ஹைட்ரஸ் ஃபைபர் அதன் சொந்த உள்ளமைக்கப்பட்ட தண்ணீருடன் வருகிறது. சமைத்த காய்கறிகளுடன் கிவி, ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம் போன்ற பழங்கள், உலர்ந்த செருகிகளாக மாறுவதற்குப் பதிலாக, மென்மையான, பருமனான மலத்தை உருவாக்குகின்றன. பெரியவர்களில் மென்மையான மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிவிகள் கூட ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. இந்த வகையான நார்ச்சத்து போதுமான தண்ணீருடன் வரும்போது, ​​​​அது ஒரு மென்மையான கடற்பாசி போல சறுக்குகிறது மற்றும் குறைவான எச்சத்தை விட்டுச்செல்கிறது.ஃபைபர் சேர்க்கும் ஆனால் திரவங்களை மறந்துவிடுபவர்கள் பெரும்பாலும் மோசமாக உணர்கிறார்கள். நீர் இல்லாத நார்ச்சத்து வீங்கி அங்கேயே உட்கார்ந்து, மறைந்திருக்கும் மலச்சிக்கலை மேலும் பிடிவாதமாக ஆக்குகிறது. எனவே எந்த உணவு மாற்றத்திற்கும் பொருத்தமான நீரேற்றம் மாற்றம் தேவை. ஒரு எளிய விதி என்னவென்றால், உங்கள் சிறுநீரை பெரும்பாலான நாட்களில் வெளிர் வைக்கோல் நிறத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். பல பெரியவர்களுக்கு, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி சிறுநீரகம் அல்லது இதய நிலைகளை சரிசெய்யும் போது, ​​நாள் முழுவதும் பல கிளாஸ் தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது பிற குறைந்த சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டது.

படி 2: மெக்னீசியத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துதல்

சில நோயாளிகளுக்கு, ஊட்டச்சத்து மட்டுமே அந்த பின்னடைவை அழிக்காது. இங்குதான் டாக்டர் பாச்சா மற்றும் பிற மருத்துவர்கள் மெக்னீசியம் சிட்ரேட்டை ஒரு குறுகிய கால “ரகசிய ஆயுதமாக” கொண்டு வரலாம். மக்னீசியம் பல வடிவங்களில் வருகிறது. மெக்னீசியம் கிளைசினேட் தூக்கம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு பிரபலமானது, ஏனெனில் இது குடலை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மென்மையானது. மெக்னீசியம் சிட்ரேட் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. இது தண்ணீரை குடலுக்குள் இழுத்து, மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் பெருங்குடலை முழுமையாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.தொடங்குவதற்கான சராசரி டோஸ் 200 முதல் 400 மில்லிகிராம் வரை இரவு உணவு அல்லது படுக்கை நேரத்தில், எப்போதும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் இருக்கும். அடுத்த நாள் காலையில், பலர் தங்கள் குடல் இயக்கத்தை எளிதாகவும் முழுமையாகவும் காண்பார்கள். மலம் தளர்வாகிவிட்டால், அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது குறைவாக அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த வகையான நெறிமுறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் முதலில் தங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும். சிந்தனையுடன் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், பல ஆண்டுகளாக சிறுநீர்ப்பையில் அமைதியாக இருக்கும் குடலை மீட்டமைக்க இது உதவும்.

படி 3: குளியலறையில் இயந்திரத்தை சரிசெய்தல்

ஒருவர் சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சரியான உணவைப் பின்பற்றினாலும், கழிப்பறையில் இருக்கும் தோரணையானது விளைவை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது உடைக்கலாம். நவீன கழிப்பறையில் நிமிர்ந்து நிற்காமல், குந்து நிலையில் குடலை காலி செய்ய மனித உடல்கள் உருவாகின. நாம் சரியான கோணத்தில் உட்காரும்போது, ​​மலக்குடலை ஒரு கவண் போல் சுற்றியிருக்கும் தசை ஓரளவு இறுக்கமாக இருக்கும். அது “குழாயில்” ஒரு கங்கையை உருவாக்கி முழுமையடையாத காலியாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு எளிய கழிப்பறை மலம் அதை மாற்றும். கால்களை உயர்த்தி, இடுப்பை சற்று முன்னோக்கி சாய்ப்பதன் மூலம், அனோரெக்டல் கோணம் நேராகிறது, ஸ்லிங் தசை தளர்கிறது மற்றும் மலக்குடல் முழுமையாக திறக்கிறது. ஒரு முழுமையான குடல் இயக்கம் எப்படி இருக்கும் என்பதை திடீரென்று உணர்ந்ததாக பலர் இதை விவரிக்கிறார்கள்.காலப்போக்கில், சிறந்த காலியாக்குதல் என்பது சிறுநீர்ப்பையில் குறைந்த அழுத்தம், நரம்பு மண்டலத்திற்கு குறைவான கலவையான சமிக்ஞைகள் மற்றும் அடிக்கடி அவசரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு. சிறுநீர்ப்பை அறிகுறிகள் எப்போதும் ஆயுள் தண்டனையாகவோ அல்லது தனிப்பட்ட தோல்வியின் அறிகுறியாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது டாக்டர் தாரேக் பாச்சாவின் அணுகுமுறையில் இருந்து அதிக அதிகாரமளிக்கும் செய்தியாக இருக்கலாம். சிறுநீர்ப்பை, பல சந்தர்ப்பங்களில், நெரிசலான, மலச்சிக்கல் அண்டை வீட்டார் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் நவீன பழக்கவழக்கங்களுக்கு வெறுமனே எதிர்வினையாற்றுகிறது. அந்த சூழலை மாற்றுவது என்பது நீரேற்றத்தை நிவர்த்தி செய்வது, நார்ச்சத்து கனிம வடிவங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பொருத்தமான இடங்களில் மக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் கழிப்பறை தோரணையை மாற்றுவதைக் குறிக்கும். நிச்சயமாக, சிறுநீர் அவசரத்தின் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் மறைவான மலச்சிக்கல் காரணமாக இல்லை. நோய்த்தொற்றுகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நரம்பியல் நிலைமைகள் மற்றும் கட்டமைப்பு சிக்கல்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதனால்தான் திடீர் மாற்றங்கள், சிறுநீரில் இரத்தம், எரியும், இடுப்பு வலி அல்லது புற்றுநோயின் வரலாறு உள்ளவர்கள் சரியான மருத்துவ மதிப்பீட்டைப் பெற வேண்டும். ஆனால் தெளிவான காரணமின்றி “மிகச் செயல்படும் சிறுநீர்ப்பை” இருப்பதாகக் கூறப்பட்ட ஒரு பெரிய குழுவினருக்கு, மலக்குடலைப் பார்ப்பது காணாமல் போன இணைப்பாக இருக்கலாம். சத்தமில்லாத பக்கத்து வீட்டுக்காரர் இறுதியாக வெளியே செல்லும்போது, ​​சிறுநீர்ப்பை அது உண்மையான பிரச்சனையே இல்லை என்பதை அடிக்கடி நிரூபிக்கிறது.