மாதுளை என்பது அனைவரும் பேசும் பழங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் விதைகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தாண்டி எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது அரிதாகவே தெரியும். அந்த ரூபி முத்துகளில் வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, அவை சருமத்தை பிரகாசமாக்க உதவுகின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆற்றல் அளவை நாள் முழுவதும் சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மற்றும் சிறந்த பகுதியாக அவர்கள் அன்றாட உணவில் எவ்வளவு சிரமமின்றி பொருந்தும். சமையலறையில் உங்களுக்கு ஆடம்பரமான சமையல் அல்லது மணிநேரம் தேவையில்லை. அங்கும் இங்கும் ஒரு சிலரால் நீங்கள் உணரும் விதத்தையும் தோற்றத்தையும் உண்மையாக மேம்படுத்த முடியும். ஒரு மாதுளை இப்போது உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அமர்ந்திருந்தால், அதை அடிக்கடி சாப்பிட்டு, உள்ளே இருந்து உண்மையான பலன்களை அனுபவிக்க எளிய, சுவையான வழிகள் உள்ளன.
சரும பளபளப்பு மற்றும் செரிமான ஆதரவுக்காக தினமும் மாதுளை சாப்பிடும் ஆரோக்கியமான வழிகள்
தயிர் அல்லது ஓட்ஸில் மாதுளை சேர்த்து காலை ஆற்றலை பெறலாம்
சூடான ஓட்ஸ், தயிர் அல்லது சியா புட்டிங் மீது ஒரு கைப்பிடி மாதுளை விதைகளை தெளிக்கவும். இது இயற்கையான இனிப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சர்க்கரை செயலிழப்பைத் தவிர்க்கிறது.
எளிதில் செரிமானம் ஆக மாதுளையை சாலட்களில் கலக்கவும்
கீரை, ராக்கெட் அல்லது வெள்ளரிக்காய் கொண்ட இலை சாலட்களில் அரில்களை டாஸ் செய்யவும். நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் போது, புதிய நெருக்கடி மற்றும் அமிலத்தன்மை சுவைகளை உயர்த்துகிறது.
பளபளப்பான சருமத்திற்கு மாதுளையை மிருதுவாக்கிகளாக கலக்கவும்
நார்ச்சத்தை வைத்திருக்க வெறும் சாறுக்குப் பதிலாக முழு விதைகளையும் கலக்கவும். வாழைப்பழம் அல்லது அன்னாசிப்பழத்துடன் சேர்த்து புத்துணர்ச்சியூட்டும், சருமத்திற்கு ஏற்ற மிருதுவான நீரேற்றம் மற்றும் இயற்கையான பிரகாசத்தை அதிகரிக்கும்.
மாதுளையை டெசர்ட் டாப்பிங்காக பயன்படுத்தவும்
பழ கிண்ணங்கள், தயிர், ஐஸ்கிரீம் அல்லது டார்க் சாக்லேட் மீது விதைகளை தெளிக்கவும். இது இனிப்பை ஒளிரச் செய்கிறது, நிறத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
சுவையான மாதுளை சல்சாவை உருவாக்கவும்
வெங்காயம், கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது மிளகாய் சேர்த்து அரில்ஸ் கலந்து. வறுக்கப்பட்ட பனீர், சிக்கன், மீன் அல்லது வறுத்த காய்கறிகள் மீது கரண்டியால் தடவவும். இது உணவை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் கனமான உணவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது.
டோஸ்ட் அல்லது தானிய கிண்ணங்களில் மாதுளையை தூவவும்
மேல் வெண்ணெய் டோஸ்ட், ஹம்முஸ் டோஸ்ட் அல்லது குயினோவா கிண்ணங்கள் கூடுதல் நெருக்கடி மற்றும் இயற்கை இனிப்புக்காக விதைகள். உணவை ஆரோக்கியமாகவும், உற்சாகமாகவும் மாற்றுவதற்கான விரைவான வழி.சிறிய மாற்றங்கள் முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவில் மாதுளையைச் சேர்த்து, ஆற்றல், செரிமானம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் பளபளப்பு ஆகியவற்றில் வித்தியாசத்தை உணருங்கள். இன்றே இவற்றில் ஒன்றை முயற்சி செய்து இயற்கையாகவே பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தொடர்ந்து கொடுக்கும்போது உங்கள் உடல் எவ்வளவு விரைவாக பதிலளிக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மோர் ஏன் தயிர் பாய்ச்சப்படுகிறது (மற்றும் உண்மையான மோர் என்றால் என்ன)
