நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தில், ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற-நட்பு வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாதுளை சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. காலை உணவில் ஒரு சிறிய கிண்ணம் புதிய அரில்களைச் சேர்ப்பது, அவற்றை சாலட்களில் போடுவது அல்லது இனிக்காத மாதுளை சாற்றை டிரஸ்ஸிங் மற்றும் மரினேட்களுக்கு ஒரு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துவது அதிக கலோரி இல்லாமல் பாலிஃபீனால் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும். ஓட்ஸ், தயிர், பருப்பு அல்லது இலை கீரைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் அவற்றை இணைப்பது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு வேலை செய்ய இன்னும் அதிக புளிக்கக்கூடிய அடி மூலக்கூறுகளை வழங்குகிறது.
பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மாதுளையை சுதந்திரமாக அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில ஆன்டிகோகுலண்டுகள், அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது கடுமையான பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பழச்சாறு அளவு பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். மீதமுள்ளவர்களுக்கு, மாதுளைகள் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு வண்ணமயமான, ஆதாரம்-ஆதரவு கூட்டாளியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன: எடை இழப்புக்கான குறுக்குவழி அல்ல, ஆனால் ஏற்கனவே இயக்கம், தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு முறைக்கு ஒரு புத்திசாலித்தனமான கூடுதலாகும்.
