போதுமான புரதம் இல்லாமல், உடல் முக்கியமான செயல்பாடுகளை சரியாகச் செய்யத் தவறிவிடுகிறது. குறைந்த புரத உட்கொள்ளலின் சில பொதுவான விளைவுகள் பின்வருமாறு:
தசை இழப்பு மற்றும் பலவீனம்: போதுமான புரதம் இல்லாமல், உங்கள் உடல் அத்தியாவசிய தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தசை திசுக்களை உடைக்கிறது.
மெதுவான மீட்பு மற்றும் மோசமான குணப்படுத்துதல்: வெட்டுக்கள், காயங்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும், ஏனெனில் திசுக்களை சரிசெய்வதற்கான கட்டுமானத் தொகுதிகள் உங்கள் உடலில் இல்லை.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் புரதத்திலிருந்து அமினோ அமிலங்களை நம்பியுள்ளன; குறைபாடு நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்: புரதங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் என்சைம்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன; போதிய புரதம் உங்களை தொடர்ந்து சோர்வடையச் செய்யும்.
முடி, தோல் மற்றும் ஆணி பிரச்சனைகள்: கெரட்டின் மற்றும் கொலாஜன் போன்ற புரதங்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு அவசியம். குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி உதிர்தல் மற்றும் தோல் தொய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
