டயட்டரி ஃபைபர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் முக்கியமாக காணப்படும், நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிக்க உதவுகிறது. காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நன்கு அறியப்பட்ட ஆதாரங்கள் என்றாலும், பழங்கள் உங்கள் தினசரி நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சுவையான மற்றும் வசதியான வழியை வழங்குகின்றன.
விதிவிலக்காக நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள எட்டு பழங்கள் இங்கே:
