45 வயதில், கிம் கர்தாஷியன் தனது வணிக முயற்சிகள் அல்லது பாணிக்காக மட்டும் தலைப்புச் செய்திகளை கைப்பற்றி வருகிறார், ஆனால் அவரது உடற்தகுதி மற்றும் நிறமான உடலமைப்பிற்காக. பல பிரபலங்கள் தீவிர உணவுமுறைகள் அல்லது டிரெண்ட்-உந்துதல் உடற்பயிற்சிகளை நம்பியிருந்தாலும், கிம்மின் அணுகுமுறை மிகவும் அளவிடப்பட்டதாகவும், ஒழுக்கமானதாகவும் தோன்றுகிறது. ரசிகர்களும் ஊடகங்களும் ஒரே மாதிரியான பழக்கவழக்கங்கள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மனநிலையைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளன, அவை வருடா வருடம் தனது வடிவத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், பல நேர்காணல்கள் மற்றும் அவரது வாழ்க்கை முறை பற்றிய பார்வைகள் இருந்தபோதிலும், அவரது தினசரி உடற்பயிற்சி முறையின் பிரத்தியேகங்கள் கவனமாக பாதுகாக்கப்பட்ட ரகசியமாகவே இருக்கின்றன, இது ரசிகர்களை ஆர்வத்தையும் உத்வேகத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. கிம் கர்தாஷியனின் 45 வயதில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான ரகசியம் பற்றி நாம் அறிந்தவை இங்கே.
கிம் அடித்தளம்: வலிமை பயிற்சிஹோலாவுடனான ஒரு நேர்காணலில், கிம் தன்னை ஒரு “பெரிய பளுதூக்குபவர்” என்று விவரித்தார், மேலும் தனது உடற்பயிற்சி வழக்கமான எடை பயிற்சியில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை வலியுறுத்தினார். கிம்மின் அமர்வுகள் வலிமை, தொனி மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன. அவளைப் பொறுத்தவரை, இந்த அணுகுமுறை உடலமைப்பைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தோரணைக்கு ஆதரவையும் வழங்குகிறது, கடந்த முதுகுவலி சிக்கல்களை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் காயமின்றி இருக்க உதவுகிறது. பைலேட்ஸ் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பைலேட்ஸ் kIm இன் வலிமைக் கவனத்தை நிறைவு செய்கிறது மற்றும் அதிகப் பயிற்சியைத் தடுக்கிறது, இது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய கருத்தாகும். எடை பயிற்சியுடன், அவர் தனது வாராந்திர அட்டவணையில் பைலேட்ஸை இணைத்துக்கொண்டார். இந்த நடைமுறை நெகிழ்வுத்தன்மை, முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது, தீவிர வலிமை நடைமுறைகளுடன் கூட அவரது உடல் சமநிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
உணவில் கிம் கர்தாஷியனின் அணுகுமுறை 2021 ஆம் ஆண்டில், கிம் ஒரு படத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுடன் ஆண்டைத் தொடங்குவதாக அறிவித்தார். வோக் உடனான ஒரு நேர்காணலில், கிம் தாவர அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் அதிகாலை உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றி தனது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பதாகக் கூறினார்.மேலும், சில நேரங்களில் கிம் கர்தாஷியன் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் தனது காலை உணவு கிண்ணங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார், அதில் பெரும்பாலும் பழங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் அடங்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு கிம்மின் உடற்பயிற்சி அணுகுமுறைகிம் கர்தாஷியன் தனது குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்த பிறகு தனது உடற்தகுதி மற்றும் உணவை எவ்வாறு அணுகினார் என்பதையும் வெளிப்படையாகக் கூறியுள்ளார். அவரது உடலை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் அதே வேளையில் தொனியை மீட்டெடுக்க, முக்கிய வலுவூட்டல், செயல்பாட்டு இயக்கங்கள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எடைப் பயிற்சி ஆகியவற்றுக்கு அவர் முன்னுரிமை அளித்ததாக அவரது பயிற்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவள் பாதுகாப்பாகவும் நிலையானதாகவும் மீண்டு வர உதவியதற்காக இந்த கவனமுள்ள, படிப்படியான அணுகுமுறையை கிம் பாராட்டியுள்ளார்.சாராம்சத்தில், கிம் கர்தாஷியன் ஒரு தொனி மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலமைப்பைப் பராமரிப்பது ஒழுக்கம், சமநிலை மற்றும் நீண்ட கால திட்டமிடல் ஆகியவற்றின் விஷயம் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
