ஒரு பெண்ணின் உடலில், மெக்னீசியம் மிகவும் அவசியமான சில செயல்முறைகளை அமைதியாக வடிவமைத்தது. நிலையான ஆற்றல், அமைதியான நரம்புகள், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் சீரான ஹார்மோன்கள் ஆகியவற்றை வழங்கிய பிறகும், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நம்மில் பலர் இந்த கனிமத்தை இழக்கிறோம். வயது வந்த பெண்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்படும் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 310-320 மி.கி ஆகும், இது வயது மற்றும் கர்ப்பம் அல்லது பாலூட்டுதல் போன்ற பிற நிலைகளில் மாறுபடும். ஆய்வுகளின்படி, மெக்னீசியத்தின் உணவுப் போதுமான அளவு சிறந்த கார்டியோமெட்டபாலிக் மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. எனவே, மெக்னீசியத்தின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள் மற்றும் தினசரி உணவில் அவற்றை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் பயனடையக்கூடிய பத்து இயற்கையான மெக்னீசியம் மூலங்களின் ஆராய்ச்சி ஆதரவு பட்டியல் கீழே உள்ளது.
