மேகன் மார்க்கலின் உடற்பயிற்சியின் உள்ளே: யோகா, வலிமை பயிற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நடிப்பு, அரச கடமைகள் மற்றும் தாய்மை போன்றவற்றை வித்தை காட்டி, பரபரப்பான வாழ்க்கை இருந்தபோதிலும், மேகன் மார்கல் தனது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க முடிந்தது. அவளைப் பொறுத்தவரை, உடற்தகுதி உடல் அம்சங்களைத் தாண்டியது. மாறாக, அது மனத் தெளிவு, சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உள்ளடக்கி, வெறும் வேலையாக இல்லாமல் அவளது வாழ்க்கை முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக அமைகிறது. டச்சஸ் ஆஃப் சசெக்ஸின் ஃபிட்னஸ் வழக்கத்தை இங்கே கூர்ந்து கவனிக்கலாம். மேகன் மார்க்கலின் உடற்பயிற்சி வழக்கம் அவரது வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களுடன் உருவாகியுள்ளது. அவர் முன்னர் தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் கீழ் கட்டமைக்கப்பட்ட, உயர்-தீவிர சுற்று பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தபோது, ​​அவரது அணுகுமுறை தாய்மை மற்றும் அரச பொறுப்புகளுடன் மாறியது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அவர் தனது உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கும் அதே வேளையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க யோகா, நடைபயிற்சி மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற மென்மையான, முழுமையான பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்தார். ஆரம்பகால தாக்கங்கள்: குழந்தை பருவத்தில் யோகா மேகனின் உடற்தகுதி மீதான காதல் அவரது குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உள்ளது. யோகா பயிற்றுவிப்பாளரான அவரது தாயார், வின்யாசா-பாணி யோகாவை அவருக்கு அறிமுகப்படுத்தினார், அதை அவர் இன்றும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து வருகிறார். அவர் யோகாவை “தீவிரமான மற்றும் விடுவிப்பதாக” விவரிக்கிறார், பெரும்பாலும் அதை இசை மற்றும் கவனம் செலுத்தும் சூழ்நிலையுடன் இணைக்கிறார். இந்த ஆரம்ப அஸ்திவாரம் அவளிடம் நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியது, அது அவளுடைய தினசரி நடைமுறைகளைத் தொடர்ந்து வழிநடத்துகிறது. உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறைமேகன் தனது வ்லோக்களில், உணவு தனக்கு வெறும் இன்பத்தை விட அதிகம் என்று கூறியுள்ளார். இ. அவர் பெரும்பாலும் வார நாட்களில் பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறார், அதே நேரத்தில் வார இறுதி நாட்களில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கிறார். அதிக காபிக்கு பதிலாக பச்சை சாறுகள் மற்றும் கவனமான உணவு தேர்வுகள் அவரது உடற்பயிற்சிகளை நிறைவு செய்கின்றன.நிதானம் முக்கியமானது; அவள் பற்றாக்குறையை விட சமநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறாள். இந்த அணுகுமுறை அவளுக்கு ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும், மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கவும், நீண்ட கால ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தக்கவைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கான சுற்று பயிற்சிகவனம் செலுத்தப்பட்ட பயிற்சியின் போது, ​​மேகன் தனது முன்னாள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கிரேக் மெக்னமியுடன் சுற்று அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகளில் பணியாற்றினார். இந்த அமர்வுகளில் பொதுவாக கார்டியோ வார்ம்-அப்கள், டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்கள் மற்றும் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முக்கிய பயிற்சிகளை இணைக்கும் 30 நிமிட சுற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். அவர் பயிற்சி செய்த சில நகர்வுகள் பின்வருமாறு:

பைலேட்ஸ் மற்றும் குறைந்த தாக்க பயிற்சி பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய நேர்காணலின் படி, அவரது உடற்பயிற்சி அணுகுமுறை “மென்மையானது” மற்றும் “முழுமையானது” ஆனது, “மீண்டும் திரும்புவதற்கு” எந்த அவசரமும் இல்லை, மேலும் அந்த காலகட்டத்தில் அவர் கடுமையான ஜிம் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்தார்.தீவிர சுற்றுகளுக்கு அப்பால், மேகன் பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா போன்ற குறைந்த-தாக்க முறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. மெகா முன்னாள் பைலேட்ஸை அவர் குறிப்பாக விரும்புகிறார், இது முக்கிய வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணை சீரமைப்புக்கு உதவுகிறது. யோகா, வின்யாசா அல்லது சூடான யோகாவாக இருந்தாலும், நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் மன அமைதிக்கான ஒரு மூலக்கல்லாக உள்ளது. ஓடுதல் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைப்பயணங்கள் அவளது வழக்கத்தை நிறைவு செய்கின்றன, இருதய நலன்கள் மற்றும் மனநலத்தை மீட்டமைக்கும், குறிப்பாக அவரது அட்டவணை முழு உடற்பயிற்சியை அனுமதிக்காதபோது.மேகனைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சி என்பது கடுமையான ஜிம் அமர்வுகளுடன் மட்டுப்படுத்தப்படாமல் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. உடற்தகுதியுடன் இருப்பது உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலையைப் பற்றியது என்பதை மேகன் நிரூபிக்கிறார்.