தண்ணீரை விழுங்குவதை நிறுத்து: இந்த எளிய ‘மெல்லும் தண்ணீர்’ பழக்கம் நீரேற்றத்தையும் குடல் ஆறுதலையும் அதிகரிக்கும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

தாகத்தைத் தணிக்க ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை ஒரு சில விரைவிலேயே குடிப்பது ஆரோக்கியமான வழி என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் கருதுகிறோம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு சூடான நாளின் போது அல்லது உணவோடு சேர்த்து, தண்ணீர் பருகுவது வேகமாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்கும். ஆனால் ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் இப்போது வேகம் உண்மையில் உதவியாக இருக்கிறதா என்று கேள்வி எழுப்புகின்றனர். நாம் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறோமோ அதே அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் முறையும் முக்கியம் என்கிறார்கள். “மெல்லும் நீர்” பழக்கம் எனப்படும் ஒரு அதிகரித்து வரும் போக்கு பிரபலமடைந்து வருகிறது, ஏனெனில் இது சீரான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, நீரேற்றத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மிக விரைவாக குடித்த பிறகு வரும் கனமான அல்லது வீங்கிய உணர்வைத் தடுக்கிறது. இது ஆரம்பத்தில் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதை முயற்சிக்கும் பலர் இது வியக்கத்தக்க வகையில் அமைதியாகவும் உடலுக்கு வசதியாகவும் இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள்.டெய்லர் & பிரான்சிஸ் ஆன்லைனில் வாய்வழி செயலாக்கம் மற்றும் விழுங்குதல் பற்றிய சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வு, உணவு அல்லது திரவம் உமிழ்நீருடன் கலக்கும் நேரம் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது என்று விளக்குகிறது. நீங்கள் ஆராய்ச்சியை இங்கே படிக்கலாம்: திட உணவுகளை மெல்லுவதில் முதன்மையாக ஆய்வு கவனம் செலுத்துகிறது என்றாலும், விழுங்குவதற்கு முன் தண்ணீரை சுருக்கமாக வாயில் உட்கார வைப்பது செரிமான அமைப்புக்கும் பயனளிக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். உமிழ்நீர் செரிமான சமிக்ஞைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அடுத்து என்ன வரப்போகிறது என்பதற்கு வயிற்றைத் தயார்படுத்துகிறது, அதனால்தான் மெதுவாகப் பருகுவது விழுங்குவதை விட வசதியாக இருக்கும்.

மெல்லும் நீர் மெதுவான சிப்பிங் ஏன் விழுங்குவதை விட நன்றாக இருக்கும் என்பதை விளக்கினார்

தண்ணீரை மெல்லுவது என்பது கடித்தல் அல்லது அரைத்தல் என்று அர்த்தமல்ல. இதன் பொருள் சிறிய சிப்களை எடுத்து, சில நொடிகள் தண்ணீரை மெதுவாக வாயில் சுழற்றி, பின்னர் மெதுவாக விழுங்க வேண்டும். உமிழ்நீரை இயற்கையாகக் கலக்க அனுமதிப்பது, விழுங்குவதைச் சீராக்கவும், தொண்டைக்குக் கீழே பயணத்தை எளிதாக்கவும் உதவும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகையில், அதிக அளவுகளை விரைவாக விழுங்குவது வயிற்றை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும், விரைவாக சிறுநீர் கழிக்கும் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இதனால்தான், திடீரென அதிக அளவு குடித்த பிறகு சிலர் அசௌகரியமாக, வீங்கியதாக அல்லது நிரம்பியதாக உணர்கிறார்கள்.

மெல்லும் நீர் பழக்கம் எவ்வாறு நீரேற்றம் மென்மையாகவும் நீண்ட காலமாகவும் உணர உதவும்

மெதுவாக உறிஞ்சும் நுட்பத்தை ஆதரிப்பவர்கள் மெல்லும் தண்ணீரை உடல் மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறுகிறார்கள். நீரேற்றம் என்பது போதுமான அளவு குடிப்பது மட்டுமல்ல, உடல் எவ்வளவு நன்றாகத் தக்கவைத்து விநியோகிக்கிறது என்பதும் ஆகும். நீங்கள் மெதுவாக பருகும் போது, ​​செல்கள் தண்ணீரை மிக வேகமாக கணினி வழியாக செல்ல விடாமல் படிப்படியாக உறிஞ்சிவிடும். நிறைய குடித்தாலும் நீரிழப்புடன் போராடுபவர்கள் இந்த நிலையான உறிஞ்சுதல் முறையிலிருந்து பயனடையலாம்.

மெல்லும் தண்ணீரை ஏன் செரிமானத்தில் மென்மையாக உணரலாம் மற்றும் அமிலத்தன்மை அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம்

செரிமான நிபுணர்கள், உமிழ்நீரில் என்சைம்கள் உள்ளன, அவை மென்மையாக விழுங்குவதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் தொண்டை மற்றும் உணவுக்குழாயில் எரிச்சலைக் குறைக்கலாம். தண்ணீர் முதலில் உமிழ்நீருடன் கலக்கும் போது, ​​அது அமிலத்தன்மை, ரிஃப்ளக்ஸ், இருமல் உணர்திறன் அல்லது மிக வேகமாக குடித்த பிறகு மார்பில் இறுக்கம் போன்றவற்றை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். குளிர்ந்த நீரை கூர்மையாகவோ அல்லது எரிச்சலூட்டுவதாகவோ இருப்பவர்கள் இந்த மெதுவான முறையின் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.

மெல்லும் தண்ணீரை எவ்வாறு கவனத்துடன் சாப்பிடுவதுடன் இணைக்கிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

மெல்லும் தண்ணீரை கவனத்துடன் சாப்பிடுவதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் மெதுவாக பசி மற்றும் முழுமை சமிக்ஞைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உணவின் போது மெதுவாகப் பருகுவது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் மூளைக்கு திருப்தியைப் பதிவு செய்ய போதுமான நேரம் உள்ளது. உணவை அவசரமாக சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, மெல்லும் தண்ணீரை அமைதியான உணவு தாளங்கள் மற்றும் மிகவும் நிதானமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கலாம்.

மெல்லும் நீர் பழக்கம் பற்றி என்ன ஆராய்ச்சி இன்னும் உறுதிப்படுத்த முடியவில்லை

இந்த பழக்கம் பிரபலமடைந்து வருகிறது மற்றும் நிகழ்வுகளின் முடிவுகள் நேர்மறையானவை என்றாலும், இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலான தற்போதைய ஆராய்ச்சிகள் வாயில் நீர் எவ்வாறு பதப்படுத்தப்படுகிறது என்பதைக் காட்டிலும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பதை ஆராய்கிறது. மெல்லும் தண்ணீரை வியத்தகு முறையில் அனைவருக்கும் நீரேற்றம் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட அறிவியல் உத்தரவாதம் இல்லை. சிறுநீரகம் அல்லது இதய பிரச்சனைகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் திரவ மேலாண்மை பற்றி மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

மெல்லும் நீர் பழக்கத்தை பாதுகாப்பாகவும் இயற்கையாகவும் முயற்சி செய்வதற்கான எளிய வழிகள்

நீங்கள் மெல்லும் தண்ணீரை முயற்சிக்க விரும்பினால், இங்கே மென்மையான படிகள்:

தண்ணீரை மெல்லுவது ஒரு அதிசய தீர்வு அல்ல, ஆனால் பலருக்கு நீரேற்றம் திறன் மற்றும் செரிமான வசதியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு மென்மையான மற்றும் கவனமுள்ள பழக்கம். அவசரப்படுவதற்குப் பதிலாக மெதுவாகவும், நம் உடலைக் கேட்கவும் இது நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. அத்தகைய எளிய மாற்றம் குடிநீரை எளிதாகவும், அமைதியாகவும், அதிக நன்மை பயக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்துமானால், அதை முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியை அடையும்போது, ​​உடனடியாக விழுவதைத் தவிர்த்து, மெதுவாகப் பருக முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட விரைவாக ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| இந்த அன்றாடப் பழக்கம் கொடிய பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் மூளைக்குள் ஊர்ந்து அல்சைமர் நோயைத் தூண்டலாம்; அதிர்ச்சியூட்டும் ஆய்வு இணைப்பை வெளிப்படுத்துகிறது