உலகளவில் இறப்புக்கு இதய நோய்கள் முக்கிய காரணமாகும். அமெரிக்காவில், CDC படி, இருதய நோய்களால் (CVDs) ஒவ்வொரு 34 வினாடிகளுக்கும் ஒருவர் இறக்கிறார். உலகளாவிய சுமை அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் CVD கள் 2022 இல் உலகளவில் 19.8 மில்லியன் இறப்புகளை ஏற்படுத்தியதாக WHO தெரிவித்துள்ளது. இதய ஆரோக்கியத்தை வைப்பது இன்று முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு செய்திமடலில், டாக்டர் ஜெர்மி லண்டன், டென்வரில் உள்ள ஜோசப் மருத்துவமனை மற்றும் கரோலினாஸ் மெடிக்கல் சென்டர், NC ஆகியவற்றில் பயிற்சி பெற்ற போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், இதய அறுவை சிகிச்சை நோயாளிகளிடம் காணப்படும் பொதுவான பண்புகளைப் பற்றி பேசுகிறார். இதய அறுவை சிகிச்சை நோயாளிகளிடம் காணப்படும் பொதுவான பண்புகள் 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ அனுபவமுள்ள அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், இந்த பொதுவான குணாதிசயங்கள் பெரும்பாலும் இதய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுபவர்களுக்கு இதய நோய்களுக்கு உந்து சக்தியாக இருப்பதை வெளிப்படுத்தினார். மாற்றக்கூடிய காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவது ஏன் முக்கியம் என்பதையும் அவர் விளக்கினார். “கடுமையான உண்மை என்னவென்றால், அறுவைசிகிச்சை கடுமையான பிரச்சனையை தீர்க்கிறது ஆனால் அடிப்படையான நாட்பட்ட பிரச்சனையை தீர்க்காது. நடத்தை மாற்றங்கள் ஏன் அல்லது மூல காரணத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்” என்று மருத்துவர் கூறினார்.
இந்த பண்புகள் என்ன? பார்க்கலாம்.
புகைபிடித்தல்
டாக்டர் லண்டனின் கூற்றுப்படி, புகைபிடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு, குறிப்பாக இதயத்திற்குச் செய்யும் மோசமான விஷயம். “புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் புறணியை சேதப்படுத்துகிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு (உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கம்) வழிவகுக்கும் என்று நேரடியாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை கடினமாக்குகிறது மற்றும் சுருக்குகிறது, உங்கள் இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது,” என்று அவர் கூறினார். “கூடுதலாக, சிகரெட் புகையிலிருந்து வரும் கார்பன் மோனாக்சைடு ஆக்ஸிஜனை விட இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபினுடன் எளிதில் பிணைக்கிறது, இதயம் மற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை அடையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது.” உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்த நீங்கள் ஒரு சங்கிலி புகைப்பிடிப்பவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவ்வப்போது புகைபிடிப்பது கூட இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இதழில் வெளியான சமீபத்திய ஆய்வு PLOS மருத்துவம் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் தடுப்புக்கான ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் சிக்காரோன் மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு கூட இதய நோய் மற்றும் இறப்புக்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. “நல்ல செய்தி தீர்வு எளிது: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்” என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார்.
உடல் பருமன்
பெரும்பாலான இதய அறுவை சிகிச்சை நோயாளிகள் பகிர்ந்து கொள்ளும் இரண்டாவது பண்பு உடல் பருமன். “உடல் பருமன் அதிகரிப்பதை நான் நேரில் பார்த்திருக்கிறேன். துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பிரபலமடைந்து வருவதால், உடல் பருமன் அமைதியான கொலையாளியாக மாறியுள்ளது” என்று மருத்துவர் கூறினார். உடல் பருமன் எவ்வாறு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் 2024 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வில், 1999 மற்றும் 2020 க்கு இடையில் அமெரிக்காவில் உடல் பருமன் தொடர்பான இதய நோய் இறப்புகள் 180% அதிகரித்துள்ளன.
நீரிழிவு நோய்
டைப் 2 நீரிழிவு, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் கடுமையான இதய நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் லண்டன் குறிப்பிட்டார். “டைப் 2 நீரிழிவு என்பது வாழ்க்கை முறையால் தூண்டப்படும் நோயாகும். அதாவது அதை மாற்றுவதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்,” என்று அவர் கூறினார். எடை இழப்பு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற எளிய மாற்றங்கள் நிலைமையை மாற்றியமைக்கலாம். 2023 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் நடத்திய மற்றொரு ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒருவருக்கு கண்டறியப்படாத இருதய நோய் இருக்கலாம்.
மரபியல்
இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நான்காவது காரணி உங்கள் மரபியல் ஆகும். “உங்கள் மரபணுக்களிலிருந்து உங்களால் இயங்க முடியாது. இருப்பினும், அவை எவ்வாறு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதில் உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது” என்று இருதயநோய் நிபுணர் கூறினார். ஆம், நீங்கள் படித்தது சரிதான். உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மூன்று எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மரபணுக்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தலாம்: உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை. “முக்கியமானது ஒரு முறை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, ஒரு முறை ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது ஒரு முறை நல்ல இரவு ஓய்வு எடுப்பது அல்ல. அவை சிறு வெற்றிகள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அந்த விஷயங்களைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி ஏங்குகிற ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதுதான், ”என்று மருத்துவர் கூறினார். இவை உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கவனிக்கும் சில குணாதிசயங்கள் என்றால், இது மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான உங்கள் அறிகுறியாகும். டாக்டர் லண்டன் வலியுறுத்தியது போல், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய மருந்து அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது துணை முறையை மாற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
