உடல் செயல்பாடு ஒரு காலத்தில் தினசரி உயிர்வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாக இருந்தது, ஆனால் நவீன வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டது. உட்கார்ந்த வேலை, நீண்ட பயணங்கள் மற்றும் திரைகளில் மணிநேரம் செலவழிக்கப்படுவதால், பெரும்பாலான மக்கள் இப்போது நகர்த்துவதற்கு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக செயல்பாட்டு நிலைகளை அதிகரிப்பது பரவலாக ஊக்குவிக்கப்பட்டாலும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தீவிர பயிற்சி இதயத்தை வலுப்படுத்துவதை விட அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துமா என்று நிபுணர்கள் கேள்வி எழுப்பத் தொடங்கியுள்ளனர்.உடற்பயிற்சி நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மையமானது, ஆனால் அதிகப்படியான அதிக அளவுகள் குறைவான வருமானத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் சில நபர்களுக்கு இருதய அழுத்தத்தை அறிமுகப்படுத்தலாம். சமநிலையை அடைவது, உடலைக் கேட்பது மற்றும் தகவலறிந்த மருத்துவ வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது நீண்ட கால இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த வழியை வழங்குகிறது.
எவ்வளவு உடற்பயிற்சி அதிகபட்ச பலனை அளிக்கிறது
பொது சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட மிதமான செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிட தீவிர செயல்பாடுகளை முடிக்க அறிவுறுத்துகிறது. இந்த குறைந்தபட்ச அளவை மீறுவது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆனால் பலன் பீடபூமிக்கு தோன்றுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100 நிமிடங்களுக்கு மேல் மிதமான செயல்பாட்டில் ஈடுபடுபவர்கள் இறப்பு விகிதத்தில் கூடுதல் குறைப்புகளைப் பெறுவதில்லை. தீவிரமான உடற்பயிற்சியும் இதே முறையைப் பின்பற்றுகிறது. சிறிய தினசரி டோஸ் மூலம் இருதய நலன்கள் அடையப்படுகின்றன என்றும் தீவிரம் அல்லது அளவு அதிகரிப்பு ஆதாயங்களை கணிசமாக அதிகரிக்காது என்றும் தாம்சன் விளக்குகிறார்.
தீவிர உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கு பின்னால் மறைக்கப்பட்ட இதய அபாயங்கள்
தீவிர உடற்பயிற்சியின் குறுகிய வெடிப்புகள் இருதய உடற்தகுதியை ஆதரிக்கின்றன, செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கின்றன. இது போட்டி விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் எடையை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் இருதய செயல்திறன் திட்டத்தின் இணை இயக்குனர் ஆரோன் பேகிஷ், இந்த உந்துதல்கள் செல்லுபடியாகும் என்று நம்புகிறார். இருப்பினும், அதிக பயிற்சி தானாகவே அதிக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மொழிபெயர்க்கும் என்று தனிநபர்கள் கருதக்கூடாது என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.உடற்பயிற்சி இதய நோய், நீரிழிவு, டிமென்ஷியா மற்றும் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான சில நபர்கள் இன்னும் இந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறார்கள். விளையாட்டு வீரர்கள் இயற்கையாகவே பாதுகாக்கப்படுகிறார்கள் என்று கருதுவதற்கு எதிராக பேகிஷ் எச்சரிக்கிறார். அதிக தீவிரம் கொண்ட நீண்ட உடற்பயிற்சியானது கரோனரி தமனி நோயை விரைவுபடுத்தலாம், மாரடைப்பு விகாரத்தை ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் திடீர் இருதய நிகழ்வுகளின் சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி பெருகிய முறையில் சுட்டிக்காட்டுகிறது. பல கண்டுபிடிப்புகள் விளைவுகளை விட பயோமார்க்கர் ஆய்வுகளிலிருந்து உருவாகின்றன, ஆனால் விரிவாக்கப்பட்ட இதய அறைகள் போன்ற கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
தீவிர பயிற்சியின் உண்மையான ஆபத்துகள் ஏன் அளவிட கடினமாக உள்ளது
தீவிர உடற்பயிற்சியின் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது சவாலானது, ஏனெனில் பெரிய மக்கள்தொகை ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக பயிற்சியளிக்கும் நபர்களை அரிதாகவே உள்ளடக்குகின்றன. லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் இதயவியல் பேராசிரியர் சஞ்சய் ஷர்மா, சில மூத்த சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக அளவு இதயத் தழும்புகள் மற்றும் ஆபத்தான அரித்மியாவுக்கு அதிக பாதிப்பைக் காட்டுவதாகக் குறிப்பிடுகிறார். இருப்பினும், இந்த அவதானிப்புகள் பெரும்பாலும் சிறிய அல்லது மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குழுக்களிடமிருந்து வருகின்றன, அதாவது ஏற்கனவே அறிகுறிகளை அனுபவித்த விளையாட்டு வீரர்கள். குறிப்பாக மராத்தான் பங்கேற்பு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், பெரிய, அதிக பிரதிநிதித்துவ ஆராய்ச்சியின் அவசியத்தை ஷர்மா எடுத்துக்காட்டுகிறார்.மருத்துவர்கள் மற்ற நோயாளிகளிடமிருந்து வித்தியாசமாக விளையாட்டு வீரர்களை மதிப்பிட வேண்டுமா என்பது தெளிவாக இல்லை. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் தேவையில்லை என்று தாம்சன் நம்புகிறார், ஆனால் நீண்ட கால தீவிரமான உடற்பயிற்சி இதயத்தை எவ்வளவு மாற்றியமைக்கிறது என்பதை மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சர்மாவின் கூற்றுப்படி, முழுமையான ஆரோக்கியமான இதயம் கொண்ட நபர்களுக்கு தீவிர உடற்பயிற்சி ஆபத்தை அதிகரிப்பதாகத் தெரியவில்லை. அமைதியான இதய நிலைகள் இருக்கும்போது ஆபத்து எழுகிறது, ஏனெனில் அதிக தீவிர உழைப்பு திடீர் இதய இறப்பு அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.
தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாற்றின் முக்கியத்துவம்
விளையாட்டு வீரர்களின் இருதய ஆபத்தை தீர்மானிப்பதில் குடும்ப வரலாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உட்பட, வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் முந்தைய ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை அழிக்காது என்பதை பேகிஷ் வலியுறுத்துகிறார். ஒரு விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறனில் நுட்பமான மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம் என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். சகிப்புத்தன்மையில் ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி இருதய பிரச்சனைகளை வளர்ப்பதற்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக செயல்படும்.கார்டியாக் ஸ்கிரீனிங் சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது. எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்கள் நிலையான உடல் பரிசோதனையை விட கூடுதல் தகவல்களை வழங்குகின்றன மற்றும் ஐரோப்பாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அமெரிக்க வழிகாட்டுதல்கள் அனைத்து இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் வழக்கமான ECG திரையிடலை பரிந்துரைக்கவில்லை. போட்டி, தனிப்பட்ட திருப்தி அல்லது எடைக் கட்டுப்பாட்டிற்காக மக்கள் தீவிர நிலைகளில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தேர்வு செய்யலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான இருதய அபாயங்கள் இரண்டையும் புரிந்து கொண்டால், இந்த இலக்குகளை பாதுகாப்பாக தொடர முடியும். இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளின் வரம்புகள் குறித்து அவர்கள் தொடர்ந்து அறிந்திருப்பதை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில், அத்தகைய நபர்களுக்கு ஆதரவளிக்க மருத்துவர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.
