உங்கள் தலைவலிக்கு குடிநீர் உண்மையில் உதவ முடியுமா: அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

“உங்கள் தலைவலிக்கு தண்ணீர் இருக்கிறதா?” உங்கள் கோயில்களை வலியால் தேய்த்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் காதலன் அல்லது அம்மா கேட்கக்கூடிய ஒன்று போல் தெரிகிறது. இது உண்மையாக இருப்பது மிகவும் அடிப்படையாக உணர்கிறது, ஆனால் தலைவலியைத் தடுப்பதிலும் எளிதாக்குவதிலும் நீரேற்றம் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. அந்த கண்ணாடி தண்ணீரை வெறும் நட்பான மோசடி என்று நிராகரிப்பதற்கு பதிலாக, இது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான மிகவும் இயற்கையான தீர்வாக இருக்கலாம்.ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூரோ சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட 2020 ஆய்வில், தினசரி அதிக தண்ணீர் குடித்த பெண்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான மற்றும் குறைவான கடுமையான தலைவலிகளைப் புகாரளித்தனர். சிப் தண்ணீருக்கு அந்த எளிய நினைவூட்டல் உண்மையில் தலைவலி அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம், வலி ​​தீவிரத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் காலத்தைக் குறைக்கலாம். தலைவலிக்கு நீர் ஏன் முக்கியமானது, அது உதவும்போது, ​​நீரேற்றத்தை விட உங்களுக்கு அதிகமாக தேவைப்படும் போது ஆழமாகப் பார்ப்போம்.

குடிநீர் ஏன் தலைவலிக்கு உதவுகிறது

தலைவலி எப்போதும் சீரற்றதல்ல. மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒன்று நீரிழப்பு. உங்கள் உடலில் போதுமான திரவம் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் மூளை திசு தற்காலிகமாக சுருங்கி மண்டை ஓட்டிலிருந்து விலகி, சுற்றியுள்ள நரம்புகளை எரிச்சலூட்டுகிறது. இந்த இழுபறி விளைவு பெரும்பாலும் அந்த மந்தமான, துடிக்கும் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது இயக்கத்துடன் மோசமாக உணர்கிறது.சமநிலையை மீட்டெடுக்க நீர் உதவுகிறது. மறுசீரமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறீர்கள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் மூளை அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறீர்கள். இது நரம்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அச om கரியத்தைத் தணிக்கிறது. எளிமையான வார்த்தைகளில், நீரிழப்பு தலைவலி என்பது உங்கள் உடலின் தண்ணீரைக் கேட்கும் வழி, மாத்திரைகள் அல்ல.

நீர் மற்றும் தலைவலி பற்றி ஆய்வு என்ன கூறுகிறது

கிளினிக்கல் நியூரோ சயின்ஸின் ஜர்னலில் 2020 ஆய்வு ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களை மையமாகக் கொண்டது. தினசரி நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்த பெண்கள் அனுபவித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்:

நீரேற்றம் ஒரு தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மை மூலோபாயமாக செயல்பட முடியும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கான மருந்துகளை இது மாற்றாது என்றாலும், தலைவலி எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு கடுமையாக வேலைநிறுத்தம் செய்கிறது என்பதில் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

தலைவலி நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

“ஒரு நாளைக்கு எட்டு கண்ணாடிகள்” என்ற உன்னதமான ஆலோசனை உலகளாவியதல்ல, ஆனால் இது ஒரு பயனுள்ள தொடக்க புள்ளியாகும். வயது, உடல் எடை, செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் காலநிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து உண்மையான தேவைகள் மாறுபடும். தலைவலியைத் தடுப்பதற்காக, நீங்கள் தாகமாக உணரும்போது மட்டுமே பெரிய அளவு குடிப்பதற்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் படிப்படியாக தண்ணீரைப் பருகுவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.உங்களுக்கு ஏற்கனவே தலைவலி இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க முயற்சிக்கவும். நீரிழப்பு தான் காரணமாக இருந்தால், வலி ​​இல்லாமல் வலி எளிதாக்கலாம் அல்லது மறைந்துவிடும். ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வேலையில் அல்லது படிக்கும் போது வைத்திருப்பது இந்த பழக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

தண்ணீர் உதவக்கூடிய தலைவலி வகைகள்

எல்லா தலைவலிகளும் நீரேற்றத்திற்கு ஒரே வழியில் பதிலளிக்காது. நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இங்கே:

நீரேற்றமாக இருக்கவும் தலைவலியைத் தவிர்க்கவும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்

சிறிய தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் தலைவலி உங்கள் மீது பதுங்குவதைத் தடுக்கலாம்.

தலைவலிக்கு தண்ணீர் போதுமானதாக இல்லாதபோது

உங்கள் தலைவலி அடிக்கடி, கடுமையானது, அல்லது குடிநீர் மற்றும் ஓய்வெடுத்த பின்னரும் கூட மேம்படவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது ஒரு அடிப்படை நிலையை சுட்டிக்காட்டக்கூடும். ஒற்றைத் தலைவலி, பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் கூட இதில் ஈடுபடலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீரேற்றம் உதவுகிறது, ஆனால் மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்.எனவே அடுத்த முறை உங்கள் காதலன் சாதாரணமாகக் கேட்கும்போது, ​​“உங்கள் தலைவலிக்கு உங்களுக்கு தண்ணீர் இருக்கிறதா?” ஒருவேளை நீங்கள் உண்மையில் கேட்க வேண்டும். நீரேற்றமாக இருப்பது தலைவலியின் தீவிரம், அதிர்வெண் மற்றும் காலத்தைக் குறைக்கும் என்பதை அறிவியல் உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு வகைக்கும் இது ஒரு மாய சிகிச்சை அல்ல என்றாலும், வலி ​​நிவாரணி மருந்துகளை அடைவதற்கு முன் முயற்சி செய்ய வேண்டிய எளிய, மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான முதல் படியாகும்.தலைவலி சிக்கலானது, ஆனால் உங்கள் கண்ணாடி நீர் தோற்றத்தை விட சக்தி வாய்ந்தது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் |முடி சாயம் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது