கார்வா ச uth த் என்பது திருமணமான பெண்கள் சூரிய உதயத்திலிருந்து மூன்ரைஸ் வரை உண்ணாவிரதம், கணவரின் நீண்ட ஆயுள் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக ஜெபிக்கும் அந்த சிறப்பு நாள். ஆனால் சடங்குகள், பூஜா மற்றும் மூன்-சைட்டிங் ஆகியவை எல்லா கவனத்தையும், உணவுப் பகுதியையும், வேகத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் சாப்பிடுவது மிக முக்கியமானது. தவறான விஷயங்களை சாப்பிடுவது இந்த நல்ல நாளில் யாரும் விரும்பாத சோர்வாக, வீங்கிய அல்லது மயக்கம் ஏற்படலாம்.
கார்வா ச uth த் வீட்டை விட்டு விலகி
அமெரிக்காவில் கார்வா ச uth த் கொண்டாடுவது பாரம்பரியம் மற்றும் நவீன அதிர்வுகளின் வேடிக்கையான கலவையாகும்! வீட்டிலிருந்து மைல் தொலைவில் கூட, உற்சாகம் உண்மையானது, பெண்கள் அழகிய புடவைகள் அல்லது லெஹெங்காக்களில் ஆடை அணிவார்கள், மருதாணி தடவுகிறார்கள், கிட்டத்தட்ட அல்லது நேரில் அல்லது நண்பர்களுடன் கூடிவருகிறார்கள். வேகமான, சந்திரன் சடங்குகள் மற்றும் இதயப்பூர்வமான பிரார்த்தனைகள் அதை சிறப்புறச் செய்கின்றன, மேலும் புருன்ச் சந்திப்புகள் அல்லது கருப்பொருள் கட்சிகள் போன்ற சில புத்திசாலித்தனமான திருப்பங்கள் உள்ளூர் அமெரிக்க தொடுதலைச் சேர்க்கின்றன. அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைக்கும்போது ஆவியை உயிரோடு வைத்திருப்பது எல்லாம். கூடுதலாக, கதைகள், செல்ஃபிகள் மற்றும் விருந்துகளைப் பகிர்வது கார்வா ச uth த் வீட்டைப் போலவே மாயாஜாலமாக உணர வைக்கிறது!எனவே, இது உங்கள் முதல் கார்வா ச uth த் அல்லது நீங்கள் ஒரு அனுபவமுள்ள சார்பு என்றாலும், வேகத்திற்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான நட்பு வழிகாட்டி இங்கே, ஏன்.
விரதத்திற்கு முன்
“சர்கி” என்றும் அழைக்கப்படும் முன் உணவு, வழக்கமாக அதிகாலையில் உண்ணப்படுகிறது, பெரும்பாலும் மாமியார் பரிசாக வழங்கப்படுகிறது. இந்த உணவு நாள் முழுவதும் தொனியை அமைக்கிறது, எனவே புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்.1. கனமான, எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்நெய்யில் நனைந்த வறுத்த சமோசாக்கள், பக்கோராஸ் அல்லது சூப்பர் பணக்கார பரதங்கள் சிந்தியுங்கள்.அவை ஆறுதலாகத் தோன்றினாலும், எண்ணெய் உணவுகள் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகின்றன, மேலும் உண்ணாவிரதத்தின் சில மணி நேரத்திற்குள் உங்களை மந்தமான அல்லது குமட்டல் உணரவைக்கும். அதற்கு பதிலாக ஒளி, ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க.2. சர்க்கரை தின்பண்டங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்லாடூஸ், இனிப்புகள் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் உங்களுக்கு விரைவான ஆற்றல் ஸ்பைக்கைக் கொடுக்கும், ஆனால் அதைத் தொடர்ந்து விபத்து. உங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் வழியாக மயக்கம் அல்லது பலவீனமானதாக இருப்பீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆற்றலை சீராக வைத்திருக்க சிக்கலான கார்ப்ஸ் அல்லது ஓட்ஸ், பால் அல்லது வேகவைத்த முட்டைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த பொருட்களுக்குச் செல்லுங்கள்.3. உப்பு அல்லது அதிக மசாலா உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்சாட், ஊறுகாய் அல்லது கூடுதல் காரிய உணவுகள் உங்களை வேகமாக நீரிழப்பு செய்யக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் தண்ணீர் இல்லாமல் உண்ணாவிரதம் இருந்தால். ஒரு வேகமாக ஏற்கனவே சகிப்புத்தன்மையின் சோதனை – உப்பை அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை கடினமாக்க வேண்டாம்.4. கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்காபி, கோலா அல்லது எரிசக்தி பானங்கள் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, சூரிய உதயத்திற்கு முன் இயற்கையாகவே தண்ணீர் அல்லது புதிய பழச்சாறு மூலம் ஹைட்ரேட்.
விரதத்திற்குப் பிறகு
நீங்கள் சந்திரனைப் பார்த்து, உங்கள் வேகத்தை முடித்தவுடன், பார்வையில் உள்ள அனைத்தையும் விழுங்குவது தூண்டுகிறது, ஆனால் மெதுவான மற்றும் நிலையான வெற்றிகள் நாள்.1. கனமான உணவை உடனடியாக தவிர்க்கவும்உங்கள் வயிறு மணிக்கணக்கில் காலியாக உள்ளது. நேராக ஒரு முழு-த்ரோட்டில் இரவு உணவில் குதிப்பது உங்கள் செரிமானத்தை வருத்தப்படுத்தும், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அல்லது லேசான வயிற்றுப் பிடிப்பைக் கூட ஏற்படுத்தும். சரியான உணவுக்குச் செல்வதற்கு முன் பழங்கள், பால் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற ஒளி உணவுகளுடன் தொடங்குங்கள்.2. பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்பிரஞ்சு பொரியல், சில்லுகள் அல்லது தொகுக்கப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் ஆறுதல் உணவாக உணரக்கூடும், ஆனால் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு மென்மையான உணவுகள் தேவை. மன அழுத்தமின்றி ஆற்றலை மீட்டெடுக்க வேகவைத்த காய்கறிகள், கிச்ச்தி அல்லது சப்பாத்தியுடன் பருப்பு கொண்டதாக ஒட்டிக்கொள்க.3. அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்மீண்டும், அந்த கவர்ச்சியான பார்பி அல்லது குலாப் ஜமுன் உங்கள் பெயரை அழைக்கலாம், ஆனால் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு அதிக சர்க்கரை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை சோம்பலாக உணரக்கூடும். ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு இனிப்பு போதுமானது.4. காஃபின் மீது செல்ல வேண்டாம்தண்ணீர் மற்றும் உணவு இல்லாத ஒரு நாளுக்குப் பிறகு, காபி அல்லது தேநீர் ஒரு மீட்பர் போல் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு வலுவான காஃபினேட் பானம் உங்கள் கணினியைத் தூண்டிவிடும் மற்றும் நீரிழப்பை மோசமாக்கும். மூலிகை தேநீர், சூடான பால் அல்லது அதற்கு பதிலாக லேசாக காய்ச்சும் பச்சை தேயிலை.
வசதியான வேகத்திற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
- சூரிய உதயத்திற்கு முன் ஹைட்ரேட்: உற்சாகமாக இருக்க உங்கள் சர்கியுடன் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
- புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து: முட்டை, தயிர், ஓட்ஸ் அல்லது முழு தானியங்களும் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்கின்றன.
- மெதுவாக மெதுவாக உடைக்கவும்: மெதுவாக மென்று, முதலில் சிறிய பகுதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் மயக்கம் அல்லது பலவீனமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒளி மற்றும் சத்தான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்.
கார்வா ச uth த் என்பது காதல், பக்தி மற்றும் ஒற்றுமை பற்றியது, ஆனால் உங்கள் உடல்நலமும் முக்கியமானது. விரதத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தவறான உணவுகளை சாப்பிடுவது இந்த அழகான நாளிலிருந்து மகிழ்ச்சியை வெளியேற்றும். ஒளி, சத்தான மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் உணவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க, நீங்கள் ஆற்றல், கவனம் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வேகமாகப் பயணம் செய்வீர்கள்.
