அந்த தொல்லைதரும் குழிகளை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க, முக்கியமாக துலக்குதல் அடங்கிய நல்ல வாய்வழி பராமரிப்பு முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இருப்பினும், வாய்வழி சுகாதாரமும் மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம் அது சரி! காலப்போக்கில், பல் சிதைவு இதயம் மற்றும் மூளைக்கு பயணிக்கலாம், நினைவக மையங்களை சுருக்கி, தமனி அடைப்பு, அறிவாற்றல் சிதைவு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நிலைமைகளைத் தூண்டும். ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் ரியான் பெர்னாண்டோ சமீபத்தில் ஒரு ஐ.ஜி வீடியோவில், ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று துலக்குவதற்கான சரியான வழியை விளக்கினார். பாருங்கள் …2 நிமிடங்கள் துலக்கவும்உங்கள் காலை உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், பல் துலக்குதல் இரண்டு நிமிடங்கள் நீட்ட வேண்டும் என்று ரியான் வலியுறுத்துகிறார். பற்களைத் துலக்குவதற்கான நேரம் முக்கியமானது, ஏனெனில் உணவு அமிலங்கள் தற்காலிக பற்சிப்பி பலவீனத்தை உருவாக்குகின்றன. உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குவதற்கான நடைமுறை, பலவீனமான பற்சிப்பி கட்டமைப்பை சேதப்படுத்தும். காலை துலக்குதல் வழக்கம் இரவில் உருவாகும் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடும்போது பற்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. சரியான நுட்பத்துடன் இரண்டு நிமிடங்கள் பற்களைத் துலக்குவதற்கான நடைமுறை உங்கள் பற்களின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் திறம்பட சுத்தம் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இரவில் துலக்கினாலும், நீங்கள் தூங்கும்போது குழிகள் உருவாகின்றன, எனவே ஒவ்வொரு காலையிலும் வாய்வழி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டையும் தடுக்க சாப்பிடுவதற்கு முன்பு துலக்குவது முக்கியம்.
எண்ணெய் இழுத்தல் மற்றும் நாக்கு ஸ்கிராப்பிங்ரியானின் கூற்றுப்படி எண்ணெய் இழுக்கும் நடைமுறை, ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் அல்லது எள் எண்ணெயை உங்கள் வாயில் ஒரு நிமிடம் நிராகரிப்பதற்கு முன்பு அதை ஊசலாடுகிறது. எண்ணெய் இழுக்கும் நடைமுறை, வாயின் சவாலான பகுதிகளில் இருக்கும் ஆபத்தான பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளை பிரித்தெடுக்க உதவுகிறது. எண்ணெய் இழுக்கும் நடைமுறைக்கு நீங்கள் எண்ணெயை நிராகரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் உங்கள் உடலுக்குள் நுழையக் கூடாத ஆபத்தான நோய்க்கிருமிகள் உள்ளன.இது தவிர, நாக்கு ஸ்கிராப்பிங், நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய முறையாகும். நாக்கின் மேற்பரப்பு ஒரு பாக்டீரியா மற்றும் நச்சு பொருள் நீர்த்தேக்கமாக செயல்படுகிறது, இது வாய்வழி தொற்று மற்றும் கெட்ட சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பரின் தினசரி பயன்பாடு பல் தகடு அகற்ற உதவுகிறது, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாயில் கிடைக்கும். நாக்கு ஸ்கிராப்பிங்குடன் எண்ணெய் இழுப்பதன் கலவையானது வாய்வழி நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க ஒரு பயனுள்ள அமைப்பை நிறுவுகிறது.
வேப்ப மெல்லும்ரியான் கூற்றுப்படி, வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கையான தீர்வாக வேப்பம் செயல்படுகிறது. வேப்பம் மெல்லும் அல்லது வேப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது வாய் முழுவதும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்க வேலை செய்கிறது. பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவம் வேப்பத்தை ஒரு பொருளாக அங்கீகரிக்கிறது, இது ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான ஈறுகளையும் பற்களையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. வேப்பத்தின் வழக்கமான நடைமுறை பிளேக் உருவாவதை நிறுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அது கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் செயற்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் வாயை புதியதாக உணர்கிறது.படுக்கைக்கு முன் துலக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம்ரியானின் கூற்றுப்படி, படுக்கைக்கு முன் பல் துலக்குவதற்கான நடைமுறை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான பகுதியாக இருக்க வேண்டும். தூக்கத்தின் போது உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது, ஏனெனில் ஒருவர் குடிநீர் அல்ல, இது வாயிலிருந்து உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றும் வாயின் திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது. இரவுநேர துலக்குதல் இல்லாதது பாக்டீரியா மற்றும் தகடு கட்டமைக்க அனுமதிக்கிறது, இது துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோயை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சரியான இரவுநேர துலக்குதல் பயிற்சி வாய்வழி பராமரிப்பின் இறுதி கட்டமாக செயல்படுகிறது, இது பல் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
