பிரான்சின் லோயர் பிராந்தியத்தைச் சேர்ந்த 102 வயதான யோகா ஆசிரியரான சார்லோட் சோபின், பல தசாப்தங்களாக ஒரு நடைமுறைக்கு அர்ப்பணித்துள்ளார், இது தனது உடல் ரீதியாகவும், நெகிழ்வானதாகவும், மனநல எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கும். யோகா 50 இல் தொடங்கி 60 ஆல் கற்பித்தல், எந்தவொரு ரகசிய சூத்திரத்தையும் விட நிலைத்தன்மை, இன்பம் மற்றும் ஒரு சீரான தினசரி வழக்கத்திற்கு தனது நீண்ட ஆயுளைப் பாராட்டுகிறார். அவளுடைய காலை ஒரு எளிய காலை உணவோடு தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து வெளியில் நேரம் மற்றும் யோகா கற்பித்தல், அவளுடைய நல்வாழ்வுக்கு அவசியமானது என்று அவர் கருதுகிறார். ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் அவளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சவால் செய்யும் தனது மாணவர்களுடன் அவர் வளர்க்கும் சமூக தொடர்புகள் சமமாக முக்கியம். சோபினைப் பொறுத்தவரை, வயதானது இயக்கம், நினைவாற்றல் மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, பிற்கால வாழ்க்கையில் உயிர்ச்சக்தி உடல் மற்றும் ஆவி இரண்டிலும் வேரூன்றியுள்ளது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
லாரில் சார்லோட் சோபின் யோகா: கட்டட வலிமை, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை
மத்திய பிரான்சில் அமைதியான கிராமமான லெரேயில் மேகமூட்டமான செப்டம்பர் மாலை, சார்லோட் சோபின் தனது பழக்கமான யோகா நிலைப்பாட்டை ஏற்றுக்கொண்டார். வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு, அவளது குறுகிய வெள்ளை தலைமுடி சற்று கூச்சலிட்டு, அவள் மாணவர்களை கவனத்திற்கு அழைத்தாள். முதல் பார்வையில், அவளுடைய சிறிய சட்டகம் பலவீனத்தை பரிந்துரைக்கக்கூடும், ஆனால் வாரியர் போஸ்களின் வரிசையில் அவள் நகர்ந்த தருணம், வலிமையும் சமநிலையும் அவளுடைய நடைமுறையை வரையறுக்கிறது என்பது தெளிவாகியது.
1982 ஆம் ஆண்டு முதல், திருமதி சோபின் தனது கிராமத்தில் யோகா கற்பித்திருக்கிறார், தலைமுறை தலைமுறை மாணவர்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை, ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும் தோரணைகள் மூலம் வழிநடத்துகிறார். அவரது ஸ்டுடியோ, ஒரு முன்னாள் காவல் நிலையத்தில் பீச்-வர்ணம் பூசப்பட்ட சுவர்கள் மற்றும் சிறைச்சாலைகளை மாற்றும் அறைகளாக மாற்றியமைத்தது, அவரது நடைமுறையின் நீடித்த ஆவிக்கு ஒரு சான்றாக நிற்கிறது. 35 முதல் 60 வயது வரையிலான அவரது மாணவர்கள், அவரது வழிகாட்டுதலைப் போற்றுதலுடனும் நம்பிக்கையுடனும் பின்பற்றுகிறார்கள்.
ஆதாரம்: தி நியூயார்க் டைம்ஸ்
50 இல் யோகாவைத் தொடங்குதல்: சார்லோட் சோபின் எவ்வாறு வலுவான, நெகிழ்வான மற்றும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறார்
சார்லோட் சோபின் 50 வயது வரை யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்கவில்லை. ஆரம்பத்தில் ஒரு நண்பரால் தினசரி வேலைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக ஊக்குவிக்கப்பட்டது, யோகா விரைவாக தனது வாழ்க்கையின் மைய பகுதியாக மாறியது. தனது 60 களில், அவர் தனது சமூகத்துடன் ஈடுபட வகுப்புகள் கற்பிக்கத் தொடங்கினார். இன்று, 102 இல், அவரது வகுப்புகள் எளிமையானவை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன, நீட்டிப்புகள், சமநிலை மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன.அவரது மேம்பட்ட வயது இருந்தபோதிலும், சரியான சீரமைப்பைப் பேணுகையில் ஒரு தோரணையிலிருந்து இன்னொரு தோரணையில் பாய்கிறது. குறிப்பிடத்தக்க வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படும் நகர்வுகளில் கூட, அவளுடைய உடல் சீராகவே உள்ளது, இது பல தசாப்தங்களாக ஒழுக்கமான நடைமுறைக்கு ஒரு சான்றாகும்.திருமதி. அவளுடைய காலை ஒரு எளிய காலை உணவு, தேன் அல்லது ஜாம் கொண்ட வெண்ணெய் சிற்றுண்டி, மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஜெல்லி – இது ஒரு சடங்கு, இது நாள் ஒரு நேர்மறையான தொனியை அமைக்கிறது. “எனக்கு பல பிரச்சினைகள் இல்லை,” என்று அவர் கூறுகிறார். “நான் விரும்பும் ஒரு செயல்பாடு என்னிடம் உள்ளது.” யோகா மீதான அவரது அர்ப்பணிப்பு, அன்றாட வாழ்க்கைக்கு நேரடியான அணுகுமுறையுடன் ஜோடியாக, நீண்ட ஆயுள் பெரும்பாலும் அர்த்தமுள்ள நடைமுறைகள் மற்றும் நோக்கமான ஈடுபாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கும் ஆராய்ச்சியை பிரதிபலிக்கிறது.100 வயதில் ஒரு கடுமையான விபத்துக்குப் பிறகும், அவள் வாகனம் ஓட்டும்போது மயக்கம் அடைந்து அவளது ஸ்டெர்னத்தை உடைத்தபோது, அவள் மூன்று மாதங்களுக்குள் யோகா திரும்பினாள், அவளுடைய வாழ்க்கையின் ஒரு தனிச்சிறப்பாக மாறிய பின்னடைவை நிரூபித்தாள்.
ஆதாரம்: தி நியூயார்க் டைம்ஸ்
சமூக பிணைப்புகள் மற்றும் நீண்ட ஆயுள்: சார்லோட் சோபின் சமூகத்தின் மூலம் எவ்வாறு வலுவாக இருப்பார்
உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அப்பால், திருமதி சோபின் நல்வாழ்வைப் பராமரிப்பதில் உறவுகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். அவரது யோகா வகுப்புகள் சமூகம் மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவின் உணர்வை வளர்க்கின்றன, இது விஞ்ஞான ஆய்வுகளில் நீண்ட ஆயுளுடன் நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் கற்பிக்கும் மாணவர்கள் தொடர்ந்து அவளை கோருவதும் ஊக்கப்படுத்துவதும் என்று விவரிக்கிறார்கள், அவர்களின் நம்பிக்கையை வளர்க்கும் போது வளர தூண்டுகிறார்கள்.அவரது மகன், முன்னாள் உடல் சிகிச்சையாளரும் திறமையான யோகியுமான கிளாட் சோபின், சமூக தொடர்புடன் தனது தாயின் எளிமை ஆரோக்கியமான வயதானதைப் பற்றிய தனது புரிதலை வடிவமைத்துள்ளது என்பதைக் கவனிக்கிறார். “அவள் மக்களை நேசிக்கிறாள்,” என்று அவர் கூறுகிறார். “மற்றவர்களுடனான அவரது தொடர்பு எல்லாவற்றையும் விட வாழ்க்கைக்கான எனது அணுகுமுறையை பாதித்துள்ளது.” சார்லோட் சோபின் அர்ப்பணிப்பு கவனிக்கப்படவில்லை. 99 வயதில், அவர் பிரெஞ்சு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியான லா பிரான்ஸ் ஒரு ஐ.நா. அவரது நடிப்பு பார்வையாளர்கள், உள்ளூர் ஊடகங்கள் மற்றும் இந்தியாவின் பிரதமர் நரேந்திர மோடி ஆகியோரின் போற்றுதலைக் கைப்பற்றியது, பின்னர் சர்வதேச அளவில் யோகாவை ஊக்குவித்ததற்காக அவருக்கு ஒரு பொதுமக்கள் மரியாதை வழங்கினர்.இன்று, அவர் தொடர்ந்து உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை ஊக்குவிக்கிறார், புகழ் பெறுவதன் மூலம் அல்ல, ஆனால் அவரது உண்மையான, ஒழுக்கமான நடைமுறை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவள் காணும் அமைதியான மகிழ்ச்சியின் மூலம்.
ஆதாரம்: தி நியூயார்க் டைம்ஸ்
சார்லோட் சோபின் எளிய ரகசியங்கள் ஆரோக்கியமான வயதான
அவள் பிற்காலத்தில் தனது நடைமுறையை சற்று மெதுவாக்கியுள்ள நிலையில், தினசரி பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக வாரத்திற்கு மூன்று வகுப்புகள் மட்டுமே கற்பிக்கிறாள், திருமதி சோபின் பல இளைய பெரியவர்களை மிஞ்சும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் பராமரிக்கிறார். ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகள் போன்ற சில கடுமையான போஸ்களிலிருந்து அவர் ஓய்வு பெற்றார், ஆனால் நிலையான இயக்கத்தின் காலமற்ற நன்மைகளைத் தொடர்ந்து நிரூபிக்கிறார்.Her classes have remained largely unchanged over the decades, reinforcing the idea that routine and repetition are powerful allies in achieving long-term wellness.Charlotte Chopin’s approach to longevity and vitality may appear simple, but it is grounded in principles that are profoundly effective: consistent physical activity, mindful routines, meaningful social connections, and a mindset rooted in gratitude and enjoyment.102 வயதில், வயதானது நன்றாக இருக்கும் என்று அவர் தத்துவத்தை உள்ளடக்குகிறார், இது உச்சத்தின் மூலம் நேரத்தை மீறுவது அல்ல, மாறாக உடல், மனம் மற்றும் ஆவியை வளர்க்கும் நடைமுறைகளைத் தழுவுவது பற்றியது. அவளுடைய வாழ்க்கையும் நடைமுறையும் ஆரோக்கியம் அணுகக்கூடியது, நிலையானது, ஆழ்ந்த தனிப்பட்டது என்பதை நினைவூட்டுகிறது.படிக்கவும் | சன்லைட் Vs சப்ளிமெண்ட்ஸ்: போதுமான வைட்டமின் டி எவ்வாறு பெறுவது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் சிறந்தது; ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் 5 ஆச்சரியமான உண்மைகளை வெளிப்படுத்துகிறார்
