கடந்த 100 ஆண்டுகளில் வாழ்வதற்கான ரகசியம்: உங்கள் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கக்கூடிய ஆச்சரியமான ஆளுமைப் பண்புகள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பல தசாப்தங்களாக, நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பாதை வரைபடம் நேரடியானதாகத் தெரிகிறது: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சீரான உணவை உண்ணுங்கள், புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும். இந்த வாழ்க்கை முறை தூண்கள் முக்கியமானதாக இருக்கும்போது, ​​புதிய விஞ்ஞான நுண்ணறிவுகள் நீண்ட ஆயுளில் ஒரு சக்திவாய்ந்த பங்கைக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு கவனிக்கப்படாத காரணி இருக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன – எங்கள் ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் நாம் நம்மை விவரிக்கும் விதம் கூட.சைக்கோசோமேடிக் ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், யூனிலாட் தொழில்நுட்பத்தால் முன்னிலைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஆளுமை பண்புகள் நாம் முன்னர் நினைத்ததை விட ஆயுட்காலம் அதிகம் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த ஆராய்ச்சி ஒரு புதிய முன்னோக்கை வழங்குகிறது, இது 100 வரை வாழ்வது உடல் ஆரோக்கிய பழக்கத்தை மட்டுமல்ல, உளவியல் பண்புகள் மற்றும் அன்றாட நடத்தைகளையும் சார்ந்துள்ளது என்று கூறுகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளைச் சேர்க்கக்கூடிய ஆளுமைப் பண்புகள்

ஆய்வின் இணை ஆசிரியரும் வயதான நிபுணருமான பேராசிரியர் ரெனே மோட்டஸ், புறம்போக்கு அல்லது மனசாட்சி போன்ற வழக்கமான ஆளுமையின் வழக்கமான வகைகளைத் தாண்டி ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்க்கிறார்கள் என்று விளக்கினார். அதற்கு பதிலாக, மக்கள் தங்களை எவ்வாறு விரிவாக விவரித்தார்கள் என்பதை அவர்கள் ஆராய்ந்தனர்.தங்களை சுறுசுறுப்பாக அடையாளம் காட்டிய பங்கேற்பாளர்கள் ஆய்வுக் காலத்தில் 21 சதவீதம் குறைவான ஆபத்து இருந்தனர் -வயது, பாலினம் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்திய பின்னரும் கூட.மற்ற வாழ்க்கை நீட்டிக்கும் ஆளுமைப் பண்புகள் அடங்கும்:

உளவியலில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் பாரம்பரிய “பெரிய ஐந்து” ஆளுமை வகைகளை விட இறப்பு அபாயத்தை மிகவும் துல்லியமாக இந்த பண்புகள் கணித்துள்ளன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறிப்பிட்ட சுய விளக்கங்கள் பரந்த ஆளுமை லேபிள்களைக் காட்டிலும் நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய கூர்மையான பார்வையை வழங்குகின்றன.

அன்றாட நடத்தைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் நீண்ட ஆயுளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

ஆய்வின் இணை ஆசிரியரான லிமெரிக் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் பெரைக் ஓ’சிலேபாயின், ஆளுமை ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றை மிகைப்படுத்தப்பட்ட போக்குகளை விட துல்லியமான நடத்தைகள் மூலம் வடிவமைக்கிறது என்பதை வலியுறுத்தினார்.எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு நபர்கள் இருவரும் புறம்போக்கு ஏற்படலாம், ஆனால் அந்த இடத்தை உதவக்கூடிய, பொறுப்பான அல்லது கடினமான நடத்தைகளாக சேனல் செய்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ வாய்ப்புள்ளது. மறுபுறம், கவலை, மனநிலை அல்லது அடிக்கடி எரிச்சல் போன்ற பண்புகள் ஆரம்பகால இறப்புக்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டன.சிறிய, அன்றாட நடத்தைகள் -எங்கள் நடைமுறைகளை நாம் எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கிறோம், நம் ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம், மற்றவர்களுடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் -காலப்போக்கில் சுகாதார விளைவுகளை கூட்டாக வடிவமைக்க முடியும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

முக்கிய ஆளுமைப் பண்புகள் மன, உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

இந்த பண்புகள் ஏன் முக்கியம் என்பதையும் ஆய்வு ஆராய்ந்தது. உதாரணமாக, ஒழுங்கமைக்கப்படுவது, பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வது, நன்றாக சாப்பிடுவது அல்லது மருத்துவ பரிசோதனைகளில் கலந்துகொள்வது போன்ற சிறந்த சுகாதார தேர்வுகளை ஆதரிக்கும் கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.இதற்கிடையில், ஆற்றல்மிக்க அல்லது உதவியாக இருப்பது போன்ற பண்புகள் உளவியல் பின்னடைவு மற்றும் வலுவான சமூக பழக்கங்களை சமிக்ஞை செய்யலாம், இவை இரண்டும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாக அறியப்படுகின்றன. மற்றவர்களுடன் ஈடுபடுவது, உதவி வழங்குவது மற்றும் சமூக பிணைப்புகளைப் பராமரிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நோக்கத்தின் உணர்வை வளர்க்கலாம், இவை அனைத்தும் நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கின்றன.பேராசிரியர் ஓ’சிலபபின் குறிப்பிட்டது போல, ஆளுமைப் பண்புகள் மருத்துவம் மற்றும் பொது சுகாதாரத்தில் கவனிக்கப்படாத காரணியாக செயல்படக்கூடும், சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் ஒரு புதிய பரிமாணத்தை வழங்குகிறது.

நேர்மறையான ஆளுமைப் பண்புகளை வளர்ப்பது ஆயுட்காலம் நீட்டிக்க முடியும்

இந்த ஆராய்ச்சியில் இருந்து மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் பயணமானது ஆளுமை -மற்றும், நீட்டிப்பு மூலம், ஆயுட்காலம் -முற்றிலும் சரி செய்யப்படவில்லை. மக்கள் தங்கள் உடல்நல நடைமுறைகளை சரிசெய்ய முடியும் போலவே, அவர்கள் நன்மை பயக்கும் ஆளுமைப் பண்புகளையும் வளர்க்கவும் முடியும்.மிகவும் சுறுசுறுப்பான, பொறுப்பான, உதவிகரமான அல்லது ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாக மாறுவது படிப்படியாக உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் பழக்கங்களை வடிவமைக்கும். இந்த அர்த்தத்தில், ஆளுமை என்பது ஒரு உளவியல் லேபிள் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையை நீட்டிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நடைமுறை கருவியாகும்.

நீண்ட காலம் வாழ்வது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது அல்ல: ஆளுமை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன

இந்த ஆராய்ச்சி, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டும் நாம் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறோம் என்பதைக் குறிக்கிறது என்ற பாரம்பரிய கருத்தை சவால் செய்கிறது. அதற்கு பதிலாக, வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள், ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் ஆயுட்காலம் செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கு நம்மை விவரிக்க நாம் பயன்படுத்தும் சொற்கள் கூட ஒரு முழுமையான படத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.பிரையன் ஜான்சன் போன்ற பயோஹேக்கர்கள் அதிநவீன வயதான எதிர்ப்பு அறிவியலுடன் பரிசோதனை செய்தாலும், இது போன்ற ஆய்வுகள் நீண்ட ஆயுள் எளிமையான, அன்றாட செயல்களில் இருக்கக்கூடும் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன. பின்னடைவு, உதவித்தொகை, அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவற்றை வளர்ப்பது சமீபத்திய மருத்துவ முன்னேற்றத்தைப் போலவே சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும்.முடிவில், நீண்ட காலம் வாழ்வது உடல் ஆரோக்கியத்தை விட அதிகமாக வரக்கூடும் – இது நாம் எப்படி நினைக்கிறோம், நடந்து கொள்கிறோம், வாழ்நாள் முழுவதும் மற்றவர்களுடன் இணைகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது.படிக்கவும் | தினசரி தேநீர் அல்லது காபி தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும்: உங்கள் காலை கஷாயத்தின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்