சித்தார்த்தா கூறுகிறார், “நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும் 90% நேரம், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் தாகமாக இருக்கிறீர்கள். ஆகவே, நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போதெல்லாம், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஏங்குங்கள். 90% நேரம், நீங்கள் எதையும் சாப்பிடுவது போல் உணர மாட்டீர்கள்.”
இது ஏன் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது
எடை இழப்பு உத்திகளில் நீர் நுகர்வு ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது, இருப்பினும் பலர் அதன் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரிக்கத் தவறிவிட்டனர். உடல் நீர் நுகர்வு மூலம் நீரேற்றமாக இருக்கும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பசி அடக்குவதன் மூலம் எடை குறைப்பதற்கான சாத்தியமான நன்மைகளைக் காட்டுகிறது.
பசி வேதங்களை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு உண்மையில் உணவுக்கு பதிலாக தண்ணீர் தேவைப்படலாம். உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், மக்கள் தங்கள் உணவின் போது சிறிய பகுதிகளை உட்கொள்ள உதவுகிறது. உணவுக்கு முன் குடிநீர் உணவு நுகர்வு குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இதன் விளைவாக பல மாதங்களில் எடை குறைப்பு ஏற்படுகிறது.
நீர் நுகர்வு காரணமாக சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் சரியாக செயல்படும்போது உடலின் கழிவு அகற்றும் செயல்முறை மிகவும் திறமையாகிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் நீரேற்றம் செய்யும்போது மிகவும் திறமையாகின்றன, ஏனெனில் இது சிறந்த கலோரி எரியலை செயல்படுத்துகிறது.
வெள்ளரிகள் மற்றும் தர்பூசணி, ஆரஞ்சு மற்றும் இலை கீரைகள் உள்ளிட்ட நீர் நிறைந்த உணவுகள், முழுமையின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை வழங்கும் போது நீரேற்றத்திற்கு உதவுகின்றன.
