உங்கள் முதுகில் வெடிப்பது திருப்திகரமாக உணரவும், விறைப்பைக் குறைக்கவும் முடியும், ஆனால் அது உண்மையில் பாதுகாப்பானதா? அவ்வப்போது பின்புற விரிசல் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்று அறிவியல் காட்டுகிறது, ஆனால் அடிக்கடி அல்லது பலமான விரிசல் அபாயங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஜர்னல் ஆஃப் கையாளுதல் மற்றும் உடலியல் சிகிச்சை முறைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், முதுகெலும்பு கையாளுதல் குறைந்த முதுகுவலிக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும், ஆனால் தவறாக செய்தால் தசை திரிபு அல்லது நரம்பு காயம் ஏற்படக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது.பேக் கிராக்கிங் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பழக்கத்தை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்கவும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
உங்கள் முதுகில் எவ்வாறு வெடிப்பது உங்கள் முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது
உங்கள் முதுகில் சிதைப்பது முதுகெலும்பின் மூட்டுகளை கையாள்வதை உள்ளடக்குகிறது. சினோவியல் திரவத்தில் வாயு குமிழ்கள் சரிந்தால் ஒலி ஏற்படுகிறது. இது விறைப்பிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்க முடியும் என்றாலும், இது சரியான கூட்டு சீரமைப்பைக் குறிக்கவில்லை. அடிக்கடி விரிசல் தசைகள், தசைநார்கள் நீட்டலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
பின் விரிசல் அபாயங்கள் மற்றும் சாத்தியமான காயங்கள்
அவ்வப்போது பின்புற விரிசல் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், மீண்டும் மீண்டும் அல்லது பலமான விரிசல் ஏற்படக்கூடும்:
- முதுகில் இருந்து நரம்பு காயம்: கிள்ளிய நரம்புகள் வலி, உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- பின்புறத்தை வெடிப்பதில் இருந்து தசை திரிபு: அதிகப்படியான தசைகள் விகாரங்கள் அல்லது கண்ணீரை ஏற்படுத்தும்.
- அடிக்கடி முதுகில் இருந்து கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை: தசைநார்கள் தளர்த்தக்கூடும், கீல்வாதம் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- ஆக்கிரமிப்பு பின்புற விரிசலில் இருந்து இரத்த நாளத்தின் காயம்: பக்கவாதம் அல்லது அனீரிசிம்கள் உட்பட அரிதான ஆனால் சாத்தியம்.
உங்கள் முதுகில் சிதறும்போது ஏன் ஒலிக்கும் ஒலி நிகழ்கிறது
கூட்டு அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக கூட்டு திரவத்தில் வாயு குமிழ்கள் சரிந்தால், கிரெபிட்டஸ் என அழைக்கப்படும் பாப்பிங் ஒலி ஏற்படுகிறது. இந்த குமிழ்களின் உருவாக்கம் மற்றும் சரிவிலிருந்து சத்தம் வருகிறது என்பதை 2015 எம்ஆர்ஐ ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியது. இதைப் புரிந்துகொள்வது ஏன் ஒலி எப்போதும் கூட்டு ஆரோக்கியம் அல்லது சரியான சீரமைப்பை பிரதிபலிக்காது என்பதை விளக்குகிறது.
உங்கள் முதுகில் வெடிப்பதைத் தவிர்க்கும்போது
நீங்கள் இருந்தால் உங்கள் முதுகில் வெடிப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்:
- விரிசலின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு வலி அல்லது அச om கரியத்தை உணருங்கள்
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது குடலிறக்க வட்டுகள் உள்ளன
- பதற்றத்தை போக்க உங்கள் முதுகில் அடிக்கடி சிதைக்கவும்
- சரியான நுட்பம் இல்லாமல் பலமான விரிசலை முயற்சிக்கவும்
நிவாரணத்திற்காக உங்கள் முதுகில் சிதறுவதற்கு பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள்
அடிக்கடி மீண்டும் விரிசலுக்கு பதிலாக, நீங்கள் பாதுகாப்பான முறைகளை முயற்சி செய்யலாம்:
- பின் நீட்சி பயிற்சிகள்: மென்மையான நீட்டிப்புகள் தசை பதற்றத்தை நீக்கி நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.
- கோர் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஆதரவை உருவாக்கி அச om கரியத்தைத் தடுக்கவும்.
- பின் ஆரோக்கியத்திற்கான தோரணை திருத்தம்: சரியான தோரணை திரிபுகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் விறைப்பைத் தடுக்கிறது.
- வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சை: தசைகளைத் தணிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வெப்பம் அல்லது குளிர் பொதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- தொழில்முறை முதுகெலும்பு வழிகாட்டுதல்: உரிமம் பெற்ற வல்லுநர்கள் தேவைப்பட்டால் பாதுகாப்பான முதுகெலும்பு மாற்றங்களை வழங்க முடியும்.
அவ்வப்போது பின்புற விரிசல் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் அடிக்கடி அல்லது பலமான விரிசல் நரம்பு சேதம், தசை திரிபு மற்றும் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை போன்ற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நீட்டித்தல், வலுப்படுத்துதல் மற்றும் தோரணை திருத்தம் போன்ற பாதுகாப்பான மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தீங்கு விளைவிக்காமல் முதுகில் இருந்து நிவாரணம் பெற விழிப்புணர்வும் மிதமான தன்மையும் முக்கியம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | நீங்கள் மெல்லும் கம் விழுங்கினால் என்ன நடக்கும், அறிவியல் ஏழு ஆண்டு கட்டுக்கதையை நீக்குகிறது
