கூர்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளையை பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. ஆனால் உங்கள் மோசமான பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்று உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை நாசப்படுத்தக்கூடும். இந்த பழக்கம் உங்கள் மூளை வயதை விரைவாகவும், முதுமை மறதி கூட ஏற்படுத்துகிறது.கரோலின்ஸ்கா இன்ஸ்டிடியூட்டின் ஒரு புதிய ஆய்வு நவீன சமுதாயத்தில் ஒரு பொதுவான பழக்கத்தை விரைவான மூளை வயதானதாக இணைத்துள்ளது. ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் எபியோமெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.
ஒரு பொதுவான பழக்கம் மூளை வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது
மோசமாக தூங்கும் நபர்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக இருப்பதால், அவர்கள் உண்மையில் இருந்ததை விட வயதானவர்களாகத் தோன்றும் மூளைகளை வைத்திருப்பார்கள். மோசமான தூக்கமும் உடலில் அதிகரித்த வீக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஓரளவு சங்கத்தை விளக்கக்கூடும்.முந்தைய ஆராய்ச்சி மோசமான தூக்கம் டிமென்ஷியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற தூக்க பழக்கம் முதுமை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்குமா அல்லது அவை நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்க பண்புகள் மற்றும் அதன் காலவரிசை வயது தொடர்பாக மூளை எவ்வளவு வயதானதாக தோன்றுகிறது என்பதை ஆராய்ந்தது.
ஆய்வு
தூக்கத்திற்கும் மூளை வயதான இடத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இங்கிலாந்து பயோ பேங்க் தரவுகளைச் சேர்ந்த 27,500 நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களைப் படித்தனர், அவர்கள் மூளையின் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) க்கு உட்பட்டனர். இயந்திரக் கற்றலைப் பயன்படுத்தி ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட மூளை எம்ஆர்ஐ பினோடைப்களின் அடிப்படையில் மூளையின் உயிரியல் வயதை அவர்கள் மதிப்பிட்டனர். பங்கேற்பாளர்களின் தூக்கத் தரம் ஐந்து சுய-அறிக்கை காரணிகளின் அடிப்படையில் தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டது: காலவரிசை (காலை/மாலை நபராக இருப்பது), தூக்க காலம், தூக்கமின்மை, குறட்டை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம். பின்னர் அவை மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டன: ஆரோக்கியமான (≥4 புள்ளிகள்), இடைநிலை (2-3 புள்ளிகள்) அல்லது ஏழை (≤1 புள்ளி) தூக்கம்.“ஆரோக்கியமான தூக்க மதிப்பெண்ணில் ஒவ்வொரு 1-புள்ளி குறைவிற்கும் மூளை வயது மற்றும் காலவரிசைப் வயது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இடைவெளி சுமார் ஆறு மாதங்கள் விரிவடைந்தது. மோசமான தூக்கத்தைக் கொண்டவர்களுக்கு மூளைகள் இருந்தன, அவை அவர்களின் உண்மையான வயதை விட சராசரியாக ஒரு வருடம் பழையதாகத் தோன்றின, ”என்று நியூரோபயாலஜி, பராமரிப்பு அறிவியல் மற்றும் சமூகத் துறையின் ஆராய்ச்சியாளர் அபிகாயில் டோவ், ஆய்வுக்கு தலைமை தாங்கிய கரோலின்ஸ்கா இன்ஸ்டிடியூட் ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார்.
வீக்கம் மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
மோசமான தூக்கம் மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உடலில் குறைந்த தர வீக்கத்தின் அளவையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். மோசமான தூக்கத்திற்கும் பழைய மூளை வயதுக்கும் இடையிலான இணைப்பின் 10% க்கும் அதிகமான வீக்கத்தை விளக்க முடியும் என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.“எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் மோசமான தூக்கத்தை விரைவான மூளை வயதானதுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகளை வழங்குகின்றன, மேலும் வீக்கத்தை அடிப்படை வழிமுறைகளில் ஒன்றாக சுட்டிக்காட்டுகின்றன. தூக்கம் மாற்றியமைக்கப்படுவதால், விரைவான மூளை வயதானதைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் மூலம் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை கூட மாற்றவும் முடியும்” என்று டோவ் மேலும் கூறினார்.
தொடர்பை விளக்கக்கூடிய மற்றொரு சாத்தியமான வழிமுறை மூளையின் கழிவு அனுமதி அமைப்பில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஆகும், இது முக்கியமாக தூக்கத்தின் போது செயலில் உள்ளது, அல்லது மோசமான தூக்கம் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது மூளையை பாதிக்கும்.
