கல்லீரல், கணையம் மற்றும் குடல்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஆழமான வயிற்று கொழுப்பு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் இன்சுலின் அளவை உயர்த்துவதாகவும், தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை சேமிப்பதை ஊக்குவிப்பதாகவும் தலையீட்டு இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் பிரதீப் ஜாம்னாதாஸ் விளக்குகிறார். இந்த ஆபத்தான கொழுப்பை திறம்பட குறிவைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தி என்று உண்ணாவிரதத்தை அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார். இன்சுலின் குறைப்பதன் மூலமும், உடலை ஆற்றலுக்காக எரிக்க உடலைத் தூண்டுவதன் மூலமும், உண்ணாவிரதம் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் நீண்டகால இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு திரட்சிக்கு அதிக இன்சுலின் அளவுகள் எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன
இன்ஸ்டாகிராமில் பகிரப்பட்ட ஒரு தலைமை நிர்வாக அதிகாரியின் நாட்குறிப்பைப் பற்றிய கலந்துரையாடலில், சர்க்கரை உட்கொள்ளல், இன்சுலின் மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை டாக்டர் ஜம்னாதாஸ் விளக்கினார். குளுக்கோஸ் நிறைந்த உணவுகளின் அடிக்கடி நுகர்வு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய கணையத்தைத் தூண்டுகிறது. குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளல் நிலையானதாக இருக்கும்போது, இன்சுலின் அளவு நாள்பட்டதாக இருக்கும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலையில், இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உடலுக்கு இன்னும் இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது, இது கொழுப்பு சேமிப்பகத்தை ஊக்குவிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற சூழலை உருவாக்குகிறது.இந்த தொடர்ச்சியான உயர் இன்சுலின் பின்னணி கல்லீரலை குளுக்கோஸை கொழுப்பாக சேமிக்க ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று டாக்டர் ஜம்னடாஸ் வலியுறுத்துகிறார். அதேசமயம், உடல் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி புதிய கொழுப்பை உருவாக்குகிறது, இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு திரட்சிக்கு பங்களிக்கிறது. தோலடி கொழுப்பைப் போலல்லாமல், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றிக் கொண்டு வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது இருதய நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாக அமைகிறது.NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை புரோட்டீன் வேகத்துடன் கலோரி கட்டுப்பாட்டுடன் ஒப்பிடுகிறது. இதேபோன்ற ஆற்றல் உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு நிலைகள் இருந்தபோதிலும், கலோரி கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் 14% குறைப்புடன் ஒப்பிடும்போது, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதக் குழு உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வெகுஜனத்தில் 33% குறைப்பை அனுபவித்ததாக முடிவுகள் காண்பித்தன.
வளர்சிதை மாற்றத்தில் நாள்பட்ட உயர் இன்சுலின் ஆபத்துகள்
சாதாரண இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்களில் கூட, நீண்டகால உயர்ந்த இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அழிவுகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று டாக்டர் ஜம்னாதாஸ் எச்சரிக்கிறார். “உங்கள் உடலில் நீண்ட காலமாக இருக்கும் எந்த ஹார்மோனும், உடல் அதிலிருந்து விடுபடுகிறது. ஆகவே, இப்போது நீங்கள் அந்த சர்க்கரையை வீழ்த்துவதற்கு இன்சுலின் முழுவதையும் உற்பத்தி செய்கிறீர்கள்” என்று அவர் விளக்குகிறார்.இந்த இன்சுலின் உந்துதல் செயல்முறை உடலை அதிகப்படியான குளுக்கோஸை உள்ளுறுப்பு கொழுப்பாக மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, முதன்மையாக கணையம் மற்றும் கல்லீரலைச் சுற்றி. உயர் இன்சுலின் கொழுப்பு சேமிப்பிற்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஏன், வெளிப்படையான எடை அதிகரிப்பு இல்லாமல் கூட, பெரும்பாலும் விரிவாக்கப்பட்ட அடிவயிற்று மற்றும் அதிக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்பதை இது விளக்குகிறது -இது பல மக்கள் கவனிக்காத ஒரு அமைதியான சுகாதார ஆபத்து.
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை குறிவைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தி என உண்ணாவிரதம்
டாக்டர் ஜம்னாதாஸ், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக உண்ணாவிரதத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறார். நீங்கள் வேகமாக இருக்கும்போது, உங்கள் இன்சுலின் அளவு குறைகிறது, ஏனெனில் இன்சுலின் வெளியிட கணையம் தூண்டப்படவில்லை. லோயர் இன்சுலின் உடலை உணவில் இருந்து குளுக்கோஸை மட்டுமே நம்புவதை விட சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலின் ஆதாரமாக அணுக உடலை அனுமதிக்கிறது.எளிய கலோரி குறைப்பைப் போலன்றி, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் தசை இழப்பு இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும், உண்ணாவிரதம் ஒரு தனித்துவமான உடலியல் பதிலைத் தூண்டுகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் முதல் 12 மணிநேரத்தின் போது, உடல் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படும் குளுக்கோஸை கிளைகோஜனாக பயன்படுத்துகிறது. இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களை அணிதிரட்டத் தொடங்குகிறது, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு முதன்மையானது. முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள தீங்கு விளைவிக்கும், அழற்சி கொழுப்பை குறிவைப்பதில் இது உண்ணாவிரதம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உண்ணாவிரதத்தின் தனித்துவமான வளர்சிதை மாற்ற நன்மைகள்
கலோரிகளைக் குறைப்பதை விட உண்ணாவிரதம் அதிகம் செய்கிறது என்று டாக்டர் ஜம்னாதாஸ் விளக்குகிறார், இது உடல் ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை அடிப்படையில் மாற்றுகிறது. “நீங்கள் கலோரிகளை வெட்டும்போது, உங்கள் உடல் ஒரு பற்றாக்குறையை உணர்ந்து வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, கொழுப்பு மற்றும் தசை இரண்டையும் இழக்கிறது. உண்ணாவிரதம், இருப்பினும், உங்கள் உடலை குறிப்பிடத்தக்க தசை இழப்பு இல்லாமல் கொழுப்பு கடைகளில் இருந்து ஆற்றலை இழுக்க அனுமதிக்கிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.சேமிக்கப்பட்ட உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை அணுகுவதன் மூலம், உண்ணாவிரதம் வயிற்று சுற்றளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இந்த இரட்டை விளைவு ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் போது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்புடன் போராடும் பல நபர்களுக்கு, உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பை அடைவதற்கு இலக்கு மற்றும் திறமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.உண்ணாவிரதம், சீரான உணவோடு இணைந்து, சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் போது, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு மற்றும் இன்சுலின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் ஊக்குவிக்கும் தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்யலாம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்: கண் மிதவைகளின் காரணங்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன: உங்கள் பார்வையை பாதிக்கக்கூடிய 4 நிபந்தனைகள்
