இளம் பெண்களில் அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பு ஒரு ஒப்பனை பிரச்சினையை விட அதிகம் -இது கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்று கொழுப்பைக் குவிப்பது நாள்பட்ட அழற்சி, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், இதய நோய், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு திரிபுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆன்மீகத் தலைவர் சத்குரு எச்சரிக்கிறார். இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எவ்வளவு விரைவாக உருவாகின்றன என்பதை மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பாதிக்கும்போது, ஆரம்பகால தலையீடு முக்கியமானது என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். ஜிம் உடற்பயிற்சிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதை விடவும், மையத்தை வலுப்படுத்தவும், ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு ஆதரவளிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும், ஹதா யோகா போன்ற மனச்சோர்வு இயக்கத்தை இணைப்பதற்கு சத்குரு அறிவுறுத்துகிறார். வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன், ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பது மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவைக் கண்காணித்தல் ஆகியவை நீண்டகால சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், நீடித்த ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தவும் இளம் பெண்கள் எடுக்கக்கூடிய முக்கிய படிகள்.
சத்குரு ஆபத்துக்களை எச்சரிக்கிறார் பெண்களில் வயிற்று கொழுப்பு
சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், இளம் பெண்களில் தொப்பை கொழுப்பைக் குவிப்பதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்று சத்குரு எச்சரித்தார். அவர் கூறினார்:
“வயிற்று கொழுப்பு சேகரித்தவுடன், ஒரு இளம் பெண் நிச்சயமாக தனக்காக சிக்கலை அழைக்கிறாள். வாழ்க்கையின் பல்வேறு மரபணு மற்றும் பிற அம்சங்களைப் பொறுத்தது எவ்வளவு விரைவில் அல்லது எவ்வளவு தாமதமானது.”தொப்பை கொழுப்பு தோற்றத்தின் ஒரு விஷயத்தை விட அதிகம் என்று எச்சரிக்கை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது -இது நேரடியாக வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது ஆரம்பகால தடுப்பை முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது.
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு மற்றும் அதன் உடல்நல தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது
சத்குரு உள்ளுறுப்பு கொழுப்புக்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, கொழுப்பு வயிற்றுக் குழிக்குள் ஆழமாக சேமிக்கப்படுகிறது. தோலடி கொழுப்பைப் போலன்றி, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்ற செயலில் உள்ளது மற்றும் வலி உணர்திறனை மோசமாக்கும் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அழற்சி குறிப்பான்களை வெளியிடுகிறது.பெண்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன் காரணிகள் கொழுப்பு விநியோகத்தை பாதிக்கின்றன. எனவே வயிற்று கொழுப்பு பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் சமமற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இதற்கு பங்களிக்கிறது:
- இருதய நோய்: மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்து.
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்: மத்திய கொழுப்பு குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, நீரிழிவு அபாயத்தை உயர்த்துகிறது.
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அசாதாரண கொழுப்பு அளவு ஆகியவற்றின் கலவையானது பெரும்பாலும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பிலிருந்து உருவாகிறது.
- தசைக்கூட்டு திரிபு: அதிகப்படியான தொப்பை எடை முதுகு மற்றும் மூட்டுகளை வலியுறுத்துகிறது, கீல்வாதம் போன்ற மோசமான நிலைமைகள்.
- பிற அபாயங்கள்: வயிற்று கொழுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல், மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்,
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு கருவுறாமை மற்றும் மார்பக, பெருங்குடல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்து.
ஹார்மோன் தாக்கம் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பை எதிர்ப்பதில் யோகாவின் பங்கு
பெண்கள் எப்படி, எங்கு கொழுப்பை சேமிக்கிறார்கள் என்பதை ஹார்மோன்கள் கணிசமாக பாதிக்கின்றன. அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பு இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும், வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தூண்டும் மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை சிக்கலாக்கும்.உட்கார்ந்த பழக்கவழக்கங்கள் சிக்கலை அதிகரிக்கின்றன என்று சத்குரு குறிப்பிடுகிறார்:“அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், அது அரை மணி நேரம், காலையில் ஒரு மணிநேரம், மீதமுள்ள நேரம், அவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, இப்பகுதியில் போதுமான செயல்பாடு இல்லை. அது ஒரு காரணம்” என்று அவர் விளக்கினார்.பெண்களுக்கான ஜிம் உடற்பயிற்சிகளையும் விட ஹதா யோகாவின் முக்கியத்துவத்தையும் அவர் வலியுறுத்துகிறார்:“நீங்கள் ஹத யோகா செய்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் மெல்லிங் செய்து தசைகள் மற்றும் பொருத்தமாக இருந்தால், அது நல்லதல்ல. 12 வயதிலிருந்தே, ஒரு பெண் குழந்தை ஹத யோகா செய்யத் தொடங்கினால், அவர்கள் இதை சிரமமின்றி செல்வார்கள். “யோகா மையத்தை பலப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
தொப்பை கொழுப்பைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் படிகள்
- வயிற்று கொழுப்பின் உடல்நல அபாயங்களைத் தணிக்க வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- சீரான உணவு: பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்தும் போது முழு உணவுகளுக்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: மையத்தை ஈடுபடுத்தும் மற்றும் முழு உடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- இடுப்பு சுற்றளவு கண்காணிக்கவும்: இடுப்பு அளவைக் கண்காணிப்பது, பி.எம்.ஐ தவிர, மத்திய கொழுப்பு திரட்சியை ஆரம்பத்தில் கண்டறிய உதவுகிறது.
- மனம் நிறைந்த நடைமுறைகள்: யோகா அல்லது மைண்ட்ஃபுல் இயக்கத்தை இணைப்பது வளர்சிதை மாற்றம், ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
இந்த நடவடிக்கைகளை ஆரம்பத்தில் ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், இளம் பெண்கள் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்புடன் தொடர்புடைய நீண்டகால விளைவுகளைத் தடுக்கலாம், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற, இருதய மற்றும் இனப்பெருக்க விளைவுகளை உறுதிசெய்கின்றனர்.படிக்கவும் | ஹெபடாலஜிஸ்ட் எச்சரிக்கிறார்: கிலோய் உங்கள் கல்லீரலுக்கு மிகவும் ஆபத்தான ஆயுர்வேத மூலிகையாக இருக்கலாம்; அறிகுறிகள், அபாயங்கள் மற்றும் யார் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
