மூளை மூடுபனி, மற்றும் அதிக வேலை செய்யும் மனம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம். இருப்பினும், இரண்டு நிபந்தனைகளும் அவற்றை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு வெவ்வேறு அறிகுறிகளை முன்வைக்கின்றன. மூளை மூடுபனி மற்றும் மன சோர்வை அதிக வேலைகளிலிருந்து சரியான அடையாளம் காண்பது, அவர்களின் நிலைமைகளுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற மக்களுக்கு உதவுகிறது. இரண்டு நிபந்தனைகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது, அதைப் பற்றி என்ன செய்வது …மூளை மூடுபனி என்றால் என்னமூளை மூடுபனி என்பது மன குழப்பத்தை உருவாக்கும் ஒரு நிலை, இது கவனம் திறன்களைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், தெளிவாக சிந்திக்கவும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளவும் கடினமாக உள்ளது. மருத்துவ புலம் மூளை மூடுபனியை வெவ்வேறு சுகாதார நிலைமைகளில் தோன்றும் அறிகுறியாக அங்கீகரிக்கிறது. மூளை மூடுபனியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தங்கள் மன நிலையை திசைதிருப்பப்பட்டதாகவும் குழப்பமாகவும் விவரிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் நினைவக சிக்கல்களையும் மெதுவான சிந்தனையையும் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த அறிகுறிகளின் காலம் பல நாட்கள் முதல் பல வாரங்கள் வரை நீண்டுள்ளது, சில சமயங்களில் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்கிறது. தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் பணி செயல்திறன் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் மூளை மூடுபனி நினைவக செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கிறது, கவனத்தை பாதிக்கிறது, முடிவெடுக்கும் திறன்கள் மற்றும் பல்பணி திறன். சரியான தூக்கம் இல்லாதபோது மூளை இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறது, மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும்போது, தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் உருவாகின்றன, மூளை வீக்கம் உள்ளது. மீதமுள்ள காலங்களுக்குப் பிறகு இந்த நிலை தொடர்கிறது, ஏனெனில் இது மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும் அறிவாற்றல் மந்தநிலையைக் குறிக்கிறது.
அதிக வேலை செய்த மன சோர்வுநீடித்த மன செயல்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான வேலை அழுத்தத்திலிருந்து சோர்வின் மன நிலை, அதிக வேலை செய்யும் மன சோர்வுக்கு காரணமாகிறது. மூளை அதிக அளவில் செயல்படும்போது, போதுமான அளவு ஓய்வு இல்லாமல் செயல்படும்போது சோர்வு உருவாகிறது. அதிக வேலை செய்யும் மன சோர்வின் அறிகுறிகள் யாராவது போதுமான தூக்கம் வரும்போது அல்லது இடைவெளி எடுக்கும் போது விரைவாக தீர்க்கப்படும். மன சோர்வின் அறிகுறிகளில் உடல் சோர்வு, செறிவு திறன்கள் குறைதல், எரிச்சல், தாமதமான சிந்தனை மற்றும் சிக்கலான மனநலத்திற்கான உந்துதல் ஆகியவை அடங்கும். அதிகப்படியான மன செயலாக்கத்திலிருந்து மீட்க வேண்டிய அவசியத்தைக் குறிக்க மூளை இந்த நிலையைப் பயன்படுத்துகிறது. மக்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும்போது போதுமான ஓய்வு பெறும்போது, சரியான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்கும் போது நிலை மறைந்துவிடும்.2 நிபந்தனைகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள்காலம்: மூளை மூடுபனி பல நாட்கள் வரை நீடிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஓய்வு மூலம் குறைந்தபட்ச முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது. மக்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரும்போது அல்லது சுருக்கமான ஓய்வு காலங்களை எடுக்கும்போது மன சோர்வு மறைந்துவிடும்.மன தெளிவு: மூளை மூடுபனி தொடர்ச்சியான மன குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது, இது தெளிவான சிந்தனையைத் தடுக்கிறது. மன சோர்வு மன சோர்வை உருவாக்குகிறது, இது யாரோ ஓய்வெடுக்கும்போது மறைந்துவிடும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் மன தெளிவு அப்படியே இருக்கும்.மூளை மூடுபனி வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணம் வீக்கம் மற்றும் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அடங்கும். மறுபுறம், மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, குறுகிய காலத்தில் மக்கள் தங்கள் மனதை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது மன சோர்வு உருவாகிறது.அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மூளை மூடுபனியின் தாக்கம் கடுமையாக உள்ளது, ஏனெனில் இது சிந்தனை திறன்கள், நினைவக செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை சேதப்படுத்துகிறது. மறுபுறம், மன சோர்வு தற்காலிக சோர்வை உருவாக்குகிறது, இது கணிசமான அறிவாற்றல் சீரழிவை ஏற்படுத்தாது.இந்த நிபந்தனைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், அல்லது மருத்துவ மதிப்பீட்டை நாட வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும்மூளை மூடுபனி மூன்று வாரங்களுக்கு அப்பால் தொடரும் போது மருத்துவ மதிப்பீடு அவசியம், அல்லது அது மிகவும் கடுமையானதாகி வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் போது. அறிகுறிகள் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், தைராய்டு கோளாறுகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் நரம்பியல் சிக்கல்களை நோக்கி சுட்டிக்காட்டுகின்றன. பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்குவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் நிலையின் மூல காரணங்களை அடையாளம் காண்பார்.மறுபுறம், மூளை சோர்விலிருந்து மன சோர்வின் அறிகுறிகள் ஓய்வு மற்றும் பயனுள்ள மன அழுத்த மேலாண்மை நடைமுறைகள் மூலம் மேம்படும். ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்த நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு சோர்வு தொடரும் போது அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது ஒரு மருத்துவரின் மதிப்பீடு அவசியம்.
ஒத்த சிகிச்சைகள்மூளை மூடுபனி மற்றும் மன சோர்வுக்கான சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் பொதுவான கூறுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, அவை மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
- மூளைக்கு அதன் பழுதுபார்க்கும் செயல்பாடுகளைச் செய்ய மற்றும் அதன் ஆற்றல் அளவை மீட்டெடுக்க தரமான தூக்கம் தேவை.
- நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவு மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
- போதுமான இடைவெளி/விடுமுறை/குடும்ப நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஒருவர் எரிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- உடல் உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது மன தெளிவு மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
- அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன. நீங்கள் செய்தால் புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
