வீட்டில் எங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கும் ஒரு முக்கிய படியாகும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் அதை தவறாகச் செய்யலாம்! தவறான வாசிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் தவறுகளைச் செய்வது. டெல்லியின் AIIMS இன் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் 10 அத்தியாவசிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் பிரியங்கா ஷெராவத் 10 எளிதான உதவிக்குறிப்புகளை அறிவுறுத்துகிறார், அதனுடன் ஒருவர் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வீட்டில் சரிபார்க்க முடியும் ..அளவிடுவதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள்
உங்கள் வாசிப்பை எடுப்பதற்கு முன் அமைதியாக உட்கார்ந்து குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள். கனமான உடற்பயிற்சி, உணவு அல்லது மன அழுத்த உரையாடல்களைச் செய்தபின் உடனடியாக இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை தற்காலிகமாக எண்களை உயர்த்தும்.உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்யுங்கள்உங்கள் வாசிப்பை எடுப்பதற்கு முன், சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்யுங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை தவறான முடிவுகளைத் தரும்.30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு காஃபின், தேநீர் மற்றும் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்
இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது காபி, தேநீர் அல்லது காஃபினேட் பானங்கள் போன்ற பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். இந்த பொருட்கள் தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இல்லாவிட்டாலும் கூட, அது அதிகமாகத் தோன்றும்!வலது கையைத் தேர்ந்தெடுத்து சரியாக வைக்கவும்ஒருவர் ஆயுதங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இரண்டையும் சரிபார்க்க நல்லது, ஒவ்வொன்றாக ஒவ்வொன்றாக குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இருக்கிறதா என்று பார்க்க. 10 மிமீஹெச்ஜி வரை வேறுபாடு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. பொதுவாக, இடது கை இதயத்திற்கு நெருக்கமாக இருப்பதால் விரும்பப்படுகிறது, மேலும் துல்லியமான வாசிப்புகளை வழங்கக்கூடும்.சரியான சுற்றுப்பட்டை வேலைவாய்ப்பு முக்கியமானது
சுற்றுப்பட்டையை மேல் கையில் வைக்கவும், அதை இதய மட்டங்களுடன் சீரமைக்கவும். இது மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கஃப் 80% கையின் சுற்றளவு மறைக்க வேண்டும்.நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து அசையாமல் இருங்கள்நேராக பின்புறம், தரையில் அடி தட்டையானது (கடக்கப்படவில்லை) மற்றும் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் கை ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க. இரத்த அழுத்த வாசிப்பின் போது பேசுவதையோ அல்லது நகர்த்துவதையோ தவிர்க்கவும்.ஒரு நிமிடம் இடைவெளியில் இரண்டு வாசிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்எப்போதும் இரண்டு வாசிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நிமிடம் இடைவெளி இடைவெளி, இது மாறுபாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் மிகவும் துல்லியமான சராசரியை அளிக்கிறது.சராசரி அளவீடுகளை பதிவு செய்யுங்கள்
இரண்டின் சராசரியைப் பயன்படுத்தி, அனைத்து வாசிப்புகளின் பதிவையும் பராமரிக்கவும். இந்த பதிவு காலப்போக்கில் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு மதிப்புமிக்கது. காலப்போக்கில் அளவிடப்பட்ட இரத்த அழுத்தத்தில் ஏதேனும் முரண்பாடு இருந்தால், அது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவும்.தினமும் ஒரே நேரத்தில் அளவிடவும்நிலைத்தன்மைக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும், காலையில் மருந்துக்கு முன் மற்றும் மாலையில் கூட, ஒருவர் அவ்வாறு செய்தால் கூட.மருத்துவரிடம் கண்காணித்து பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்ஒருவருக்கு நம்பகமான மருத்துவர் இருந்தால், டிஜிட்டல் பதிவு அல்லது கையேடு விளக்கப்படத்தை பராமரித்து, துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை மாற்றங்களுக்காக சுகாதார வழங்குநருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.புரிந்துகொள்வது கட்டாயமாகும், வீட்டு கண்காணிப்பின் போது கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் துல்லியமான வாசிப்புகள், சிறந்த நோயறிதல் மற்றும் மேம்பட்ட சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
