ஏறக்குறைய 28 கிராம் சியா விதைகள் (7 டீஸ்பூன்) பாலை விட அதிக கால்சியம் உள்ளன, மேலும் எலும்பு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸையும் கொண்டுள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. சியா விதைகளின் வழக்கமான நுகர்வு அடர்த்தியான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக வலுவான பிரேம்கள் ஏற்படுகின்றன. இது மட்டுமல்லாமல், சியா விதைகளில் உள்ள தாதுக்கள் பல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன, அதே நேரத்தில் எலும்பு முறிவுகளின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும், அவை வயதாகும்போது பொதுவானவை.
எச்சரிக்கையுடன் ஒரு சொல்: நீங்கள் சியா விதைகளுக்கு புதியவராக இருந்தால், உங்கள் உடல் அதை எவ்வளவு சிறப்பாக மாற்றியமைக்கிறது என்பதை சோதிக்க அதன் நுகர்வுக்கு எளிதாகச் செல்லுங்கள். அவற்றை ஒருபோதும் பச்சையாக உட்கொள்வதில்லை, எப்போதும் 6 மணி நேரம் அவற்றை ஊறவைக்கவும்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
