டாக்டர் போஜ்ராஜின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தினசரி பொட்டாசியம் தேவைகளை 1,000 மி.கி. உடலுக்கு சோடியம் சமநிலையை பராமரிக்க பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இரத்த நாளத்தை தளர்த்துகிறது, இதன் விளைவாக இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. வாழைப்பழங்கள், கீரை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் தினசரி நுகர்வு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுடன் இந்த உணவுகளின் கலவையானது, தமனிகளை சேதப்படுத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் சுத்தமான தமனிகளை உருவாக்குகிறது.
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் உடலுக்கு உப்பு தொடர்பான சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இதனால் இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு எளிய முறையை வழங்குகிறது. தங்கள் பொட்டாசியம் குறைபாட்டை சரிசெய்யும், சிறந்த ஆற்றல் நிலைகளை அனுபவிக்கும், மற்றும் கூடுதல் நன்மையாக மனநிலையை மேம்படுத்தும் நபர்கள்.
