சரியான அளவு தண்ணீரை குடிப்பது பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பக்கவாதம் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் உலகளவில் மரணத்தின் முக்கிய காரணங்களில் தொடர்ந்து இடம் பெறுகின்றன. மருத்துவ முன்னேற்றங்கள் சிறந்த சிகிச்சையை கொண்டு வந்துள்ளன, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் கவனத்தை மிகவும் எளிமையான, அன்றாட பழக்கவழக்கங்களுக்கு திருப்பி வருகின்றனர், அவை தடுப்பதில் சக்திவாய்ந்த பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.சமீபத்திய விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஒரு பொதுவான பானத்தின் மீது வெளிச்சம் போடுகின்றன, அவை தாகத்தைத் தணிப்பதை விட அதிகமாக செய்யக்கூடும், இது இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிப்பதற்கும், இதய திசுக்களைப் பாதுகாப்பதற்கும், அதிக உயிருக்கு ஆபத்தான வாஸ்குலர் நிலைமைகளைக் குறைப்பதற்கும் தோன்றுகிறது, மேலும் இது வேறு யாருமல்ல, தண்ணீர்!இந்த உறவைப் புரிந்துகொள்வதில் இரண்டு ஆய்வுகள் அடையாளங்கள். ஒன்று ஹைட்ரேஷன் இருதய மரணத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதற்கான விரிவான பார்வை. மற்றொன்று நீர் நுகர்வு தொடர்ந்து குறுகிய கால இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய செயல்பாடு மாறுபாட்டைப் பார்க்கிறது. ஒன்றாக, அவை ஹைட்ரேஷன் இதயத்திற்கும் மூளைக்கும் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதற்கான நம்பிக்கையான ஆனால் இன்னும் வளரும் படத்தை வழங்குகின்றன.

நீண்ட கால ஆராய்ச்சி என்ன குறிக்கிறது

சமீபத்திய முறையான மறுஆய்வு மற்றும் டோஸ்-ரெஸ்பான்ஸ் மெட்டா பகுப்பாய்வு அனைத்து காரணங்களிலிருந்தும் இருதய நோய் (சி.வி.டி) (சி.வி.டி) ஆகியவற்றிலிருந்து இறப்பு மீதான மொத்த நீர் மற்றும் குடிநீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் நீண்டகால விளைவுகளை ஆய்வு செய்தன. இந்த ஆய்வு ஏழு வருங்கால ஒருங்கிணைந்த ஆய்வுகளின் தரவை ஒருங்கிணைத்தது, 116,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களை 19 ஆண்டுகள் வரை பின்பற்றியது.

அதிக மொத்த தண்ணீரை உட்கொண்ட நபர்களுக்கு இருதய நோயால் இறக்கும் ஆபத்து குறைவாக இருந்தது.ஒரு நாளைக்கு மொத்த தண்ணீரின் ஒவ்வொரு கூடுதல் கப் A உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:சி.வி.டி யிலிருந்து 3% இறப்பு ஆபத்துஎந்தவொரு காரணத்திலிருந்தும் 2% இறப்பு ஆபத்துவெறுமனே அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பது மரணத்தின் ஒட்டுமொத்த அபாயத்தை நேரடியாகக் குறைக்காது என்றாலும், அதிக மொத்த நீர் உட்கொள்ளல் இருதய நோய் இறப்புக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது காலப்போக்கில் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்கும் என்ற கருத்தை இது ஆதரிக்கிறது

நீரின் குறுகிய கால இருதய விளைவுகள்

தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை கணக்கெடுப்பில் அறிவிக்கப்பட்ட 2025 ஆய்வில் இருந்து கூடுதல் நேரடி சான்றுகள் வந்துள்ளன. இந்த சோதனை ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் (355 மில்லி) வழங்கப்பட்ட பின்னர் உடனடி இருதய பதில்களை சோதித்தது.முடிவுகள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் பெரும் குறைவு மற்றும் நுகர்வுக்குப் பிறகு இதயத் துடிப்பு குறைவு ஆகியவற்றைக் காட்டியது. விளைவுகள் ஒரு மணி நேரத்தில் காணப்பட்டன மற்றும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த ஒழுங்குமுறையை பிரதிபலித்தன. விளைவுகள் தற்காலிகமாக இருந்தபோதிலும், அவை அன்றாட வாழ்க்கை நிலைமைகளின் கீழ் இதய செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் நீரேற்றத்தின் பங்கைப் பிரதிபலிக்கின்றன.இரத்த அழுத்தத்தில் தற்காலிக குறைப்புக்கள், குறைந்தவை கூட, இதயத்தின் பணிச்சுமையைக் குறைக்கின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு, இந்த அன்றாட பழக்கம் தினசரி நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும். நீர் பாதிப்பில்லாதது மட்டுமல்ல, உண்மையில் நன்மை பயக்கும் என்ற நம்பிக்கைக்கும் இந்த ஆய்வு செல்லுபடியாகும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது ஏன் முக்கியம்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய உடல் அமைப்புகளும் சரியான நீரேற்றத்திலிருந்து பயனடைகின்றன. இருதய மற்றும் நரம்பியல் கண்ணோட்டத்தில், இது உதவுகிறது:

நீரிழப்பு இவை அனைத்தையும் மாற்றியமைக்கிறது, இதனால் இரத்தம் மிகவும் பிசுபிசுப்பாகவும், இதயத் துடிப்பை உயர்த்தவும், வாஸ்குலர் விகாரத்திற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் ஒளி தலை ஆகியவற்றைத் தூண்டக்கூடும், இது மறைமுகமாக வாழ்க்கை முறை தேர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

ஒரு சிறந்த மாற்றாக நீர்

இனிப்பு பானங்கள், அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உடலில் மற்ற அழுத்தங்களை வைக்கும்போது, ​​நீர் கலோரி இல்லாதது, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயலற்றது. இந்த பானங்களை தண்ணீருடன் மாற்றுவது நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிற இருதய நோய் ஆபத்து காரணிகளையும் குறைக்கிறது.