ஃபீட் சிண்ட்ரோம் எரியும் அன்றாட வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறது, உங்களை அமைதியற்ற, தூக்கமின்றி, நிவாரணம் தேடுகிறது. உள்ளங்கால்கள், கால்விரல்கள் அல்லது கணுக்கால் வழக்கத்திற்கு மாறாக சூடாகவோ, மெல்லியதாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ உணரக்கூடும், குறிப்பாக இரவில். காரணங்கள் நரம்பு சேதம் முதல் எளிய அதிகப்படியான பயன்பாடு வரை இருக்கலாம் என்றாலும், அச om கரியம் பெரும்பாலும் அதிகமாக உணர்கிறது. தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம், ஆனால் பல எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் விரைவான ஆறுதலளிக்கும். இனிமையான ஊறவைப்புகள் முதல் மென்மையான மசாஜ் வரை, உங்கள் கால்களை அமைதிப்படுத்தி, நிம்மதியாக உணர உதவும் ஏழு பயனுள்ள இயற்கை தீர்வுகள் இங்கே.
எரியும் கால்களை அமைதிப்படுத்தவும், ஆறுதலை மீட்டமைக்கவும் 7 இயற்கை வழிகள்
எப்சோம் உப்பு ஊறவைத்தல்
எப்சம் உப்புடன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை ஊறவைப்பது தளர்வு மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் வீட்டு வைத்தியம். எப்சோம் உப்பு மெக்னீசியத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது தசைகளின் தளர்வை ஆதரிப்பதாகவும், திசுக்களில் பதற்றத்தைக் குறைப்பதாகவும் நம்பப்படுகிறது. NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சூடான உப்பு நீர் குளியல் நீரிழிவு புற நரம்பியல் நோயாளிகளுக்கு கால் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது, இது பெரும்பாலும் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.அரை கப் எப்சம் உப்பை ஒரு தொட்டியில் வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்ப்பது மற்றும் உங்கள் கால்களை 15-20 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது வேதனையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் பிரிக்க உதவும். எரியும் உணர்வுகள் மோசமடையும்போது இரவில் பலர் இதை மிகவும் உதவியாகக் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், உப்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், உங்களிடம் வெட்டுக்கள், காயங்கள் அல்லது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால் இந்த தீர்வைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
குளிர்ந்த நீர்
எரியும் கால்களை விடுவிப்பதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்று, அவற்றை குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம். இந்த முறை நரம்பு முடிவுகளை உணர்ச்சியற்றதன் மூலம் மற்றும் கால்களின் வெப்பநிலையை குளிர்விப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதை முயற்சிக்க, ஒரு சிறிய தொட்டியை குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பி, உங்கள் கால்களை 10–15 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஊறவைத்தல் எரிச்சலை அமைதிப்படுத்தவும், வெப்பத்தை குறைக்கவும், அச om கரியத்தை எளிதாக்கவும் முடியும், குறிப்பாக நீண்ட நாள் நின்று அல்லது நடைபயிற்சி செய்த பிறகு. இருப்பினும், குளிர்ந்த நீர் ஊறவைப்பது அனைவருக்கும், குறிப்பாக புழக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமானதாக இருக்காது, ஏனெனில் தீவிர குளிர் அவர்களின் நிலையை மோசமாக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால், இந்த தீர்வைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம் (அரிசி)
அரிசி முறை என்பது கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான நம்பகமான அணுகுமுறையாகும், குறிப்பாக எரியும் உணர்வு நரம்பு சுருக்க, காயங்கள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால். கால்களை ஓய்வெடுப்பது அவற்றை திரிபுகளிலிருந்து மீள அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு துணியில் மூடப்பட்ட பனி பொதிகளைப் பயன்படுத்துவது வெப்பத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு ஸ்னக் பேண்டேஜ் அல்லது ஆதரவின் மூலம் சுருக்கமானது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் இதய மட்டத்திற்கு மேலே கால்களை உயர்த்துவது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, திரவத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. ஒன்றாக, இந்த படிகள் எரியும் கால்களுக்கு பங்களிக்கும் எரிச்சலை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, எனவே இந்த வழக்கத்தை தவறாமல் மீண்டும் செய்வது நீடித்த நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றொரு இயற்கை விருப்பமாகும், இது எரியும் கால்களுக்கு உதவக்கூடும். தண்ணீரில் நீர்த்தும்போது, சோர்வடைந்த கால்களைப் புதுப்பிக்கவும், அச om கரியத்தை குறைக்கவும் ஒரு பாதமாக இது பயன்படுத்தப்படலாம். எரிச்சலுக்கு பங்களிக்கும் லேசான பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை சிக்கல்களுக்கு இது உதவக்கூடும் என்றும் சிலர் நம்புகிறார்கள். இந்த முறையைப் பயன்படுத்த, ஒரு பகுதி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை இரண்டு பாகங்கள் தண்ணீரில் கலந்து 10–15 நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கவும். ஊறவைத்த பிறகு, வறட்சியைத் தடுக்க உங்கள் கால்களை துவைக்கவும், ஈரப்பதமாக்கவும், ஏனெனில் வினிகர் சில நேரங்களில் தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றும். உங்கள் தோல் மிகவும் உணர்திறன் இருந்தால், முதலில் ஒரு சிறிய பகுதியை சோதிப்பது நல்லது.
கூடுதல்
சில நேரங்களில், எரியும் கால்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை நரம்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மஞ்சள், மீன் எண்ணெய் மற்றும் இஞ்சி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும். மஞ்சள் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் ஒமேகா -3 களில் பணக்கார மீன் எண்ணெய் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்புகளைப் பாதுகாக்கிறது. இஞ்சி, ஒரு துணை என எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும் அல்லது எண்ணெய்களில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், வீக்கத்தைக் குறைத்து அச om கரியத்தை குறைக்கும். இந்த இயற்கை விருப்பங்கள் எளிதில் கிடைக்கும்போது, ஒரு சுகாதார நிபுணரைத் தொடங்குவதற்கு முன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால்.
லிடோகைன் அல்லது கேப்சைசின்
லிடோகைன் மற்றும் கேப்சைசின் கிரீம்கள் போன்ற மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் எரியும் கால்களுக்கு இலக்கு நிவாரணத்தை வழங்கும். லிடோகைன் சருமத்தை உணர்ச்சிவசப்படுத்துவதன் மூலமும், வலி சமிக்ஞைகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது, இது கடுமையான அச om கரியத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிளகாயிலிருந்து பெறப்பட்ட கேப்சைசின், தோலில் வெப்பமயமாதல் அல்லது கூச்ச விளைவை உருவாக்குகிறது, இது மூளையை எரியும் உணர்விலிருந்து திசைதிருப்ப உதவுகிறது. இந்த கிரீம்கள் வழக்கமாக சிறிய அளவில் நேரடியாக கால்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்றாலும், நரம்பு தொடர்பான வலியை நிர்வகிக்க பலர் அவர்களுக்கு உதவியாக இருப்பார்கள். மற்ற பகுதிகளில் எரிச்சலைத் தவிர்க்க கேப்சைசின் பயன்படுத்திய பிறகு எப்போதும் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
கால் மசாஜ்
கால்களை மசாஜ் செய்வது எரியும் உணர்வை எளிதாக்க மிகவும் நிதானமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, திசுக்களில் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் கால்கள் இலகுவாகவும், வலி குறைவாகவும் உணர உதவுகிறது. தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சூடான எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களை வீட்டில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். வழக்கமான மசாஜ் மனதையும் உடலையும் தளர்த்த உதவுகிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இரவில் கால்களை எரிப்பதன் மூலம் பெரும்பாலும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடலாம் அல்லது ஆழ்ந்த நிவாரணத்திற்காக ரிஃப்ளெக்சாலஜி அமர்வுகளை முயற்சி செய்யலாம்.உங்கள் கால்கள் ஏன் சூடாகவும் வேதனையாகவும் உணர்கின்றன: கால்களை எரிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள்எரியும் கால்கள் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக உருவாகலாம். நீரிழிவு, வைட்டமின் குறைபாடுகள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நரம்பு சேதம் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மோசமான சுழற்சி, இரத்தம் கால்களுக்கு சரியாகப் பாயாத இடத்தில், எரியும் உணர்வையும் உருவாக்கும். இறுக்கமான அல்லது வீதி அல்லாத காலணிகள், பூஞ்சை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தோல் எரிச்சல் ஆகியவற்றை அணிவது பிற தூண்டுதல்கள். அடிப்படை காரணங்கள் பரவலாக மாறுபடும் என்பதால், அறிகுறிகள் எப்போது நிகழ்கின்றன, இரவில், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். சரியான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு காரணத்தை அடையாளம் காண்பது முக்கியம்.
கால்களை எரிக்க ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
லேசான அல்லது தற்காலிக எரியும் கால்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பிரச்சினை தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால் மருத்துவ பராமரிப்பு அவசியம். எரியும் வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடினால், அல்லது குணமடையாத உணர்வின்மை, வீக்கம், பலவீனம் அல்லது புண்களுடன் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் எரியும் கால்கள் நரம்பு சேதத்தைக் குறிக்கலாம். ஒரு சுகாதார நிபுணர் மூல காரணத்தை அடையாளம் காண முடியும் மற்றும் மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை அல்லது சிறப்பு பராமரிப்பு போன்ற பொருத்தமான சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.எரியும் கால்களை அதிகமாக உணர முடியும், ஆனால் பல எளிய தீர்வுகள் உள்ளன, அவை நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். குளிர்ந்த நீர் ஊறவைக்கும், எப்சம் உப்பு குளியல், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசல்கள், மேற்பூச்சு கிரீம்கள், மசாஜ் மற்றும் கூடுதல் அனைத்தும் அச om கரியத்தை நிர்வகிக்க உதவும். வசதியான பாதணிகளை அணிவது மற்றும் உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க இடைவெளி எடுப்பது போன்ற அரிசி முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம். வீட்டு வைத்தியங்களை தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுடன் இணைப்பது நீண்டகால ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: உங்கள் பெற்றோருக்கான முக்கியமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்: ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு திட்டமிட 5 அத்தியாவசிய திரையிடல்கள்
