முன்னாள் அமெரிக்க ஜனாதிபதி பராக் ஒபாமா 102 வயதான ஒரு பெண்ணுடனான தனது சந்திப்பின் எக்ஸ் மீது ஒரு சிறு கிளிப்பை இடுகையிட்டு மில்லியன் கணக்கானவர்களை மகிழ்வித்தார், “சூசன், நான் உங்களைப் போலவே 102 இல் அழகாக இருப்பேன் என்று நம்புகிறேன்!” இதயத்தைத் தூண்டும் பரிமாற்றம் ஒபாமா அனைவரின் மனதிலிருந்தும் கேள்வியைக் கேட்பதற்கு முன்பு ஒபாமா அவளை அன்புடன் வாழ்த்துவதைக் காட்டினார்: இவ்வளவு துடிப்பாக இருக்க அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள்? அவளுடைய மகிழ்ச்சியான பதில் – “கீரைகள், சோளப்பொடி மற்றும் பன்றி இறைச்சி” – ஒபாமாவிடமிருந்தும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்தும் சிரிப்பைத் தூண்டியது. நேர்மையான தருணம் விரைவாக வைரலாகி, ஆன்லைனில் மில்லியன் கணக்கான பார்வைகளையும் பாசமுள்ள கருத்துகளையும் சேகரித்தது. லேசான மனதுடன் வேடிக்கையாக இருப்பதை விட, கிளிப், மகிழ்ச்சி, வழக்கமான மற்றும் இணைப்பு எவ்வாறு விஞ்ஞானத்தைப் போலவே முக்கியமானது என்பதை இதயத்தில் இளமையாக தங்கியிருக்கும்போது, அருளால் நீண்ட ஆயுளைத் தழுவுவது எப்படி என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
பராக் ஒபாமாவும் 102 வயதான பெண்ணும் உணவு மற்றும் சிரிப்பு மூலம் நீண்ட ஆயுள் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்
வீடியோவில் ஒபாமா நூற்றாண்டியை ஒரு சூடான, “ஓ, உங்களைப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது” என்று வாழ்த்துகிறது, மேலும் அவர் தயவுசெய்து பதிலளித்தார், “இங்கே இருப்பதும், அத்தகைய அற்புதமான நபரைப் பார்ப்பது மிகவும் நல்லது.” பரிமாற்றம் உடனடியாக விளையாட்டுத்தனமானது: ஒபாமா இது “நல்ல மரபணுக்கள்” அல்லது அவளுடைய உயிர்ச்சக்திக்கு பின்னால் இன்னும் நடைமுறை தினசரி வழக்கம் இருக்கிறதா என்று கேட்கிறார். அந்தப் பெண் ஒரு சிரிப்புடன் பதிலளிக்கிறார், எளிமையான, ஹோமி உணவுகள் – “அவர்கள் கீரைகள். சோளப்பொடி” – மற்றும் தினமும் காலையில் பன்றி இறைச்சியைப் பற்றி ஒரு பார்வையாளரும் நகைச்சுவையாக இருக்கிறார், இது ஒபாமாவின் சொந்த சிரிப்பையும், மருத்துவர் என்ன சொல்வார் என்பது பற்றி ஒரு லேசான மனநிலையையும் தூண்டுகிறது. குறுகிய, மனித தொடர்பு பகுதி வசீகரம், பகுதி ஆர்வம் மற்றும் சாதாரண இன்பங்களுக்கு ஒரு பகுதி மரியாதை. அவரது பதில் ஒரு மினியேச்சர் லைஃப் தத்துவம் போன்றது: நிலையான, பழக்கமான உணவுகள் மற்றும் சிறிய இன்பங்கள். “கீரைகள்” காய்கறிகளையும் இலை உற்பத்தியையும் சமிக்ஞை செய்கிறது; “கார்ன்பிரெட்” பாரம்பரிய, கலாச்சார ரீதியாக வேரூன்றிய ஆறுதல் உணவைக் குறிக்கிறது; கடுமையான விதிகள் மட்டுமே மனநிறைவுக்கான பாதை அல்ல என்பதை பேக்கன் நகைச்சுவை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. கிளிப் ஒரு நாட்டத்தைத் தாக்கியது, ஏனெனில் இது நீங்கள் படித்த உயர் அறிவியல் நீண்ட ஆயுள் ஆலோசனையை புத்துணர்ச்சியூட்டும் எளிமையான வாழ்ந்த யதார்த்தத்துடன் முரண்படுகிறது: பல நீண்டகால மக்கள் வழக்கமான, சுவை மற்றும் உணவுடன் வரும் சமூக சடங்குகளை வலியுறுத்துகின்றனர். கிளிப்பை படியெடுக்கும் மற்றும் மறுபிரசுரம் செய்யும் செய்தி நிறுவனங்கள் மில்லியன் கணக்கானவர்களை அடைய உதவியது, மேலும் பார்வையாளர்கள் தருணத்தின் இனிப்பு மற்றும் சார்பியல் தன்மை குறித்து பாசமுள்ள வர்ணனையுடன் பதிலளித்தனர்.
ஆரோக்கியமான வயதில் கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் சமூக தொடர்பின் பங்கு
ஒரு நூற்றாண்டு “கீரைகள்” என்று பாராட்டும்போது, விஞ்ஞானம் பொதுவாக உடன்படுகிறது. பெரிய ஒருங்கிணைந்த ஆய்வுகள் மற்றும் பொது-சுகாதார பகுப்பாய்வுகள் தொடர்ந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அதிக உட்கொள்ளல் குறைந்த இறப்பு மற்றும் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. பொது-சுகாதார நிறுவனங்களால் வலியுறுத்தப்பட்ட மல்டி-கோஹார்ட் பகுப்பாய்வுகள் உட்பட சில ஆராய்ச்சிகள்-பெரும்பாலும் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஒரு உகந்த கலவை ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பொதுவாக காய்கறிகளுக்கு பழத்தின் 2: 3 விகிதமாக சுருக்கமாகக் கூறப்படுகிறது) என்று கூறுகிறது, அதையும் தாண்டி நன்மைகள். சுருக்கமாக: வழக்கமான காய்கறி நுகர்வு என்பது பல நீண்ட ஆயுள் நட்பு உணவுகளின் வலுவான, சான்றுகள் ஆதரவு உறுப்பு ஆகும். மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு அப்பால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவின் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி சூழல்களை ஆரோக்கியத்தின் மீது சக்திவாய்ந்த தாக்கங்களாக சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். பகிரப்பட்ட உணவு, சடங்கு செய்யப்பட்ட உணவு நடைமுறைகள் மற்றும் ஆறுதல் உணவை உண்ணும் உணர்ச்சி திருப்தி ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்தும்-அனைத்து காரணிகளும் சிறந்த நீண்ட கால விளைவுகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. பொது-சுகாதார அமைப்புகள் மற்றும் நீளமான ஆய்வுகள் சமூக இணைப்பு என்பது நீண்ட ஆயுளின் ஒரு சுயாதீனமான முன்கணிப்பு என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது: வலுவான உறவுகள் மற்றும் சமூக ஈடுபாட்டைக் கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் பல நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஒபாமாவுடனான நூற்றாண்டின் சூடான பரிமாற்றம் – புன்னகைத்தல், ஒப்புக்கொள்வது, இருப்பது – ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுடன் இணைக்கும் சமூக தொடர்புகளின் ஒரு சிறிய எடுத்துக்காட்டு.
ஒபாமாவின் வைரஸ் தருணம் ஏன் மக்களை இணைக்கிறது மற்றும் ஊக்குவிக்கிறது
இது போன்ற மூன்று காரணங்கள் பரவுகின்றன, ஒட்டிக்கொள்கின்றன. முதலாவதாக, அவர்கள் பொது நபர்களை மனிதநேயமாக்குகிறார்கள்: ஒபாமா கேட்பது, சிரிப்பது மற்றும் உண்மையான போற்றுதலை வெளிப்படுத்துவது ஆகியவை தலைமையை உறவினர்களாக மறுபரிசீலனை செய்கின்றன, சொல்லாட்சிக் கலை மட்டுமல்ல. இரண்டாவதாக, அவர்கள் ஒரு பெரிய கேள்வியை சுருக்கிக் கொள்ளக்கூடிய, குறைந்த-தடுப்பு பதிலாக-இரவு உணவு அட்டவணையில் பேசக்கூடிய ஒரு மறக்கமுடியாத, குறைந்த தடையாக பதிலாக சுருக்கவும். மூன்றாவதாக, அவை சாதாரண வாழ்க்கையை சரிபார்க்கின்றன: பெயரிடப்பட்ட உணவுகள் கவர்ச்சியானவை அல்லது விலை உயர்ந்தவை அல்ல; அவை கலாச்சார நினைவகம் மற்றும் சடங்கின் ஒரு பகுதியாகும். அந்த அணுகல் செய்தியை பகிரக்கூடியதாகவும் ஆறுதலாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் இது ஒன்றை மற்றொன்றுக்கு மாற்றாக கருதுவதை விட பொது அறிவை அறிவியலுடன் இணைக்க வாசகர்களை அழைக்கிறது.
இதை அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் மொழிபெயர்ப்பது எப்படி (மந்திர சூத்திரங்களைத் துரத்தாமல்)
பரிமாற்றத்திலிருந்து நீங்கள் எதையும் எடுத்துக் கொண்டால், அதை சான்றுகள் மற்றும் மனிதகுலத்தின் கலவையாக்குங்கள். காய்கறிகளுக்கும் முழு உணவுகளுக்கும் தினசரி உணவில் முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஏனெனில் சான்றுகள் அவற்றின் பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை ஆதரிக்கின்றன. மகிழ்ச்சியையும் தொடர்பையும் தரும் பகிரப்பட்ட உணவு நேரங்களையும் சடங்குகளையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிய இன்பங்களை அனுமதிக்கவும் – அவ்வப்போது ஆறுதல் உணவு, பழக்கமான காலை உணவு பாரம்பரியம் – குற்ற உணர்ச்சியின்றி. நீண்ட ஆயுள் ஆராய்ச்சி சரியான விதிகளை விட வடிவங்களை எடுத்துக்காட்டுகிறது: நிலையான, நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வலுவான சமூக உறவுகள் FAD திருத்தங்களை விஞ்சும். கிளிப் குறுகியது, ஆனால் அது நீண்ட உரையாடலைத் திறக்கிறது. இது ஒரு தனி விஞ்ஞான தேடலுக்கும், ஊட்டச்சத்து, சமூகம், பொருள் மற்றும் சிரிப்பையும் ஒருங்கிணைக்கும் தினசரி நடைமுறையில் நீண்ட ஆயுளைக் குறைக்கிறது. ஒபாமாவின் ஆர்வம், நூற்றாண்டின் வேட்பாளர் பதில், மற்றும் ஆன்லைனில் பாசத்தின் சிற்றலை – எளிய, மனித மற்றும் உறுதியான கதைகள் எவ்வாறு மகிழ்விப்பதன் அர்த்தம் பற்றி நாம் எப்படி சிந்திக்கிறோம் என்பதை மெதுவாக மாற்றலாம் மற்றும் மெதுவாக மாற்ற முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.படிக்கவும் | புறக்கணிக்கப்பட்ட முதுகுவலி 25 வயதான மென்பொருள் பொறியாளரை முடக்கியது: முதுகெலும்பு காசநோயின் அமைதியான அச்சுறுத்தல் மற்றும் அதன் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
