தட்டையான மேற்பரப்புகளில் நடப்பதை ஒப்பிடும்போது, நீங்கள் மேல்நோக்கி நடக்கும்போது க்ளூட்டுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளின் தசைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகின்றன. மேல்நோக்கி நடப்பதில் இருந்து அல்லது டிரெட்மில் சாய்வைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து ஆற்றல் செலவு, சாய்வு கோணத்தைப் பொறுத்தது, மேலும் தட்டையான தரையில் நடப்பதை விட 17% முதல் 50% வரை இருக்கும். மேல்நோக்கி நடப்பதில் இருந்து எதிர்ப்பு, தட்டையான தரையில் நடப்பதை விட, கொழுப்பை அதிக விகிதத்தில் எரிக்கும்போது குறைந்த உடல் வலிமையை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் 45 வயதிற்குப் பிறகு வலிமையைப் பெறுகின்றன, இது சிறந்த கூட்டு நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் காயங்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. 30 முதல் 60 வினாடிகள் மேல்நோக்கி நடைபயிற்சி மூலம் தொடங்கவும், அதைத் தொடர்ந்து தட்டையான தரை மீட்பு மற்றும் இந்த வடிவத்தை 5 முதல் 8 முறை மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்த தசை செயல்படுத்தல், நீண்டகால கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் இரண்டையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
