லாக்கி பக்க விளைவுகள் உங்களுக்குத் தெரியாது: கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சிறுநீரக கல் நோயாளிகள், குறைந்த பிபி மற்றும் பிறருக்கு உடல்நல அபாயங்கள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பாட்டில் சுண்டைக்காய், லாக்கி அல்லது துதி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதன் ஹைட்ரேட்டிங் பண்புகள், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் பணக்கார ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்கு பரவலாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இது பொதுவாக கறிகள், சூப்கள் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பல வீடுகளில் பிரதானமாக அமைகிறது. எடை மேலாண்மை, மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் இதய சுகாதார ஆதரவு உள்ளிட்ட பல சுகாதார நன்மைகளை பாட்டில் சுருட்டு வழங்கும் அதே வேளையில், இது அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல. குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், செரிமான கோளாறுகள் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற சில நிபந்தனைகள் அதன் நுகர்வு ஆபத்தானவை. கூடுதலாக, கசப்பான பாட்டில் சுண்டைக்காயை குக்குர்பிடாசின் போன்ற நச்சு சேர்மங்கள் இருக்கலாம், இது கடுமையான உணவு விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த அபாயங்களை அறிந்து கொள்வது மற்றும் அதை உட்கொள்வது அதன் சுகாதார நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது பாதுகாப்பை எச்சரிக்கையுடன் உறுதி செய்கிறது.பி.எம்.சி ஆய்வு “பாட்டில் சுண்டைக்காயை உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியத்தின் மீதான விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்வது (லாகெனாரியா சிசெரியா) சாறு” என்ற தலைப்பில் பாட்டில் சுண்டைக்காய் சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது, அதாவது செரிமானத்திற்கு உதவுதல், இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகித்தல் மற்றும் நீரேற்றத்தை ஊக்குவித்தல். இருப்பினும், கசப்பான பாட்டில் சுண்டைக்காயை உட்கொள்வதில் தொடர்புடைய அபாயங்கள் குறித்தும் இது எச்சரிக்கிறது, இது கடுமையான நச்சுத்தன்மை மற்றும் மோசமான சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சாத்தியமான சுகாதார அபாயங்களைத் தடுக்க நுகர்வுக்கு முன் சுண்டைக்கான தரம் மற்றும் சுவையை உறுதி செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை ஆராய்ச்சி அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

பாட்டில் சுண்டைக்காயை யார் தவிர்க்க வேண்டும்: கர்ப்பம், ஹைபோடென்ஷன், சிறுநீரகங்கள், செரிமானம் மற்றும் கசப்பான சாறு ஆகியவற்றிற்கான அபாயங்கள்

கர்ப்பம் மற்றும் கரு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்துகர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாட்டில் சுண்டைக்காயை எச்சரிக்கையுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதுபோன்ற வழக்குகள் அரிதானவை என்றாலும், பாட்டில் சுண்டைக்காயில் இருக்கும் சில நச்சுகள் கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இந்த நச்சுகள் கருப்பையில் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தலையிடக்கூடும்.சுகாதார உதவிக்குறிப்பு: எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவில், குறிப்பாக பெரிய அளவில் பாட்டில் சுண்டைக்காயை சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.இரத்த அழுத்த பரிசீலனைகள்: ஹைபோடென்ஷனுக்கு அல்லபாட்டில் சுண்டைக்காய் இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) கொண்ட நபர்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் பாதகமான விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். தலைச்சுற்றல், சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.சுகாதார உதவிக்குறிப்பு: குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்கள் பாட்டில் சுண்டைக்காயை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும் அல்லது சிக்கல்களைத் தடுக்க அதை முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்பாட்டில் சுண்டைக்காய் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் பொதுவாக நன்மை பயக்கும், ஆனால் சிறுநீரக கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, அதிகப்படியான பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் தீங்கு விளைவிக்கும். சிறுநீரகங்கள் அதிக அளவு பொட்டாசியத்தை திறமையாக வடிகட்ட போராடக்கூடும், இது அதிகரித்த திரிபு மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டின் சாத்தியமான குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.சுகாதார உதவிக்குறிப்பு: சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள் தங்கள் உணவில் தவறாமல் பாட்டில் சுண்டைக்காயை சேர்ப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.செரிமான கவலைகள்: பாட்டில் சுண்டைக்காய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் போதுபாட்டில் சுண்டைக்காயின் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், வீக்கம், வாயு அல்லது அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மோசமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும். மாலையில் அல்லது பெரிய அளவில் பாட்டில் சுண்டைக்காய் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரைப்பை குடல் அச om கரியத்தை மோசமாக்கும். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய காய்கறிகளுடன் அதை இணைப்பது உதவக்கூடும், ஆனால் நாள்பட்ட செரிமான நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.சுகாதார உதவிக்குறிப்பு: உங்களுக்கு உணர்திறன் செரிமானம் இருந்தால் பாட்டில் சுண்டைக்காயை மிதமாகவும், முந்தைய நாளிலும் உட்கொள்ளுங்கள்.பாட்டில் சுண்டைக்காய் ஆபத்துகள்பாட்டில் சுண்டைக்காய் சாறு சுகாதார நலன்களுக்காக பரவலாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சுண்டைக்காய் கசப்பாக இருந்தால் அது ஆபத்தானது. கசப்பான பாட்டில் சுண்டைக்காயில் நச்சு சேர்மங்கள் இருக்கலாம், அவை கடுமையான வயிற்று வலி, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அபாயகரமான உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும். பாட்டில் சாறு தயாரிப்புகள் கூட தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்பு: ஜீசிங் அல்லது சமைத்தல் முன் எப்போதும் ஒரு சிறிய மூல துண்டுகளை சுவைக்கவும். எந்தவொரு கசப்பான சுரைக்காயையும் உடனடியாக நிராகரிக்கவும், வீட்டில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றை விரும்பவும்.கக்கூர்பிடசின் நச்சுத்தன்மைபாட்டில் சுண்டைக்காயில் உள்ள கசப்பு குக்குர்பிடசின் என்ற கலவையால் ஏற்படுகிறது, இது மனிதர்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது. குக்குர்பிடாசின் உட்கொள்வது வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் தீவிர சந்தர்ப்பங்களில் கடுமையான உணவு விஷம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்பு: ஒருபோதும் கசப்பான பாட்டில் சுண்டைக்காயை உட்கொள்ளாதீர்கள், சமைப்பதற்கு அல்லது பழச்சாறு செய்வதற்கு முன் எப்போதும் சுவை சரிபார்க்கவும். கக்கூர்பிடசின் தொடர்பான விஷத்தைத் தடுக்க சரியான தேர்வு முக்கியமானது.

பாட்டில் சுண்டைக்காய் அல்லது லாக்கியின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம்

பாட்டில் சுண்டைக்காய் முக்கியமாக தண்ணீரில் இயற்றப்படுகிறது, இது ஒரு சிறந்த ஹைட்ரேட்டிங் உணவாக அமைகிறது. இதில் வைட்டமின் சி, ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியம், எடை மேலாண்மை மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. அதன் குறைந்த கலோரி இயல்பு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது எடை குறைக்கவோ விரும்புவோர் மத்தியில் பிரபலமானது.அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இயற்கையாகவே பாட்டில் சுண்டைக்காயில் இருக்கும் சில கலவைகள் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் தீங்கு விளைவிக்கும். சாத்தியமான சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க இந்த அபாயங்கள் குறித்த விழிப்புணர்வு அவசியம்.

உங்கள் உணவில் பாட்டில் சுண்டைக்காயை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சேர்ப்பது

இந்த சாத்தியமான அபாயங்கள் இருந்தபோதிலும், சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பாட்டில் சுண்டைக்காயை இன்னும் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்:

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கும் போது பாட்டில் சுண்டைக்காயின் ஹைட்ரேட்டிங், குறைந்த கலோரி நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.பாட்டில் சுண்டைக்காய் சத்தான மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங், ஆனால் இது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது அல்ல. குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். கக்கூர்பிடசின் நச்சுத்தன்மை, கசப்பான சுண்டைக்காய்கள் மற்றும் சரியான பகுதி கட்டுப்பாடு பற்றிய விழிப்புணர்வு முக்கியமானது. தவிர்க்கக்கூடிய அபாயங்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தாமல் பாட்டில் சுண்டைக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்வதை மனம் நிறைந்த நுகர்வு உறுதி செய்கிறது.படிக்கவும் | 8 எளிய நீரிழிவு மேலாண்மை பழக்கம்: இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் சான்றுகள் அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்