அதிகமாக தூங்குவது உங்களுக்கு ஒரு தலைவலியைத் தரும்: அதன் காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஒரு நீண்ட, அமைதியான தூக்கம் போல் உணர்ந்த பிறகும் ஒரு தலைவலியுடன் எழுந்திருப்பது பொதுவான மற்றும் குழப்பமான அனுபவமாகும். தூக்கம் உடலையும் மனதையும் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதிக தூக்கம், பெரும்பாலும் “தூங்குவது” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, சில நேரங்களில் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். புத்துணர்ச்சியுடன் உணருவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நாள் கனமான, கஷ்டம் அல்லது தலை வலியுடன் தொடங்கலாம். எப்போதாவது நீண்ட காலமாக பொய்யானது பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், அடிக்கடி அதிக தூக்கம் வருவது உடலின் இயற்கையான சமநிலையை சீர்குலைத்து தலைவலிக்கு பங்களிக்கும். இது ஏன் நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதைத் தடுப்பதற்கான முதல் படியாகும், மேலும் உங்கள் தூக்கத்தை உறுதி செய்வது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, சங்கடமாக இல்லை.

அதிக தூக்கம் மற்றும் தலைவலி இடையே மறைக்கப்பட்ட இணைப்பு; 9 மணி நேரத்திற்கு அப்பால் தூங்குவது வலிக்கிறது

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறது. பொதுவாக தூங்குவது என்பது இதைத் தாண்டி கணிசமாகச் செல்வதைக் குறிக்கிறது அல்லது உங்கள் சாதாரண வழக்கத்தை விட நீண்ட நேரம் தூங்குவதைக் குறிக்கிறது, அதாவது வார இறுதியில் பல கூடுதல் மணிநேரங்கள் படுக்கையில் தங்குவது. அவ்வப்போது நீண்ட தூக்கம் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் அடிக்கடி அதிகப்படியான தூக்கம் உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் தலைவலி உட்பட அச om கரியத்தைத் தூண்டும்.

தூங்கிய பிறகு தலைவலிக்கான காரணங்கள்

சயின்ஸ் டைரக்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு தூக்க முறைகள் மற்றும் தலைவலிகளுக்கு இடையிலான சிக்கலான உறவை ஆராய்கிறது, இதில் தூக்கக் கலக்கம் (அதிக தூக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் சர்க்காடியன் தாள இடையூறு போன்றவை) ஒற்றைத் தலைவலிகள் மற்றும் பதற்றம்-வகை தலைவலி போன்ற பல்வேறு வகையான தலைவலிகளைத் தூண்டக்கூடும்.1. மூளை இரசாயனங்கள் சீர்குலைவுஅதிகப்படியான தூக்கம் செரோடோனின் போன்ற மூளை இரசாயனங்களின் அளவை மாற்றும், இது மனநிலை மற்றும் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இவை தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​நீங்கள் தலைவலி அல்லது கனமான, மூடுபனி உணர்வோடு எழுந்திருக்கலாம்.2. தாள இடையூறுஉங்கள் உடல் சர்க்காடியன் ரிதம் எனப்படும் உள் கடிகாரத்தைப் பின்பற்றுகிறது. இந்த சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது, பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் பொருத்தமற்ற கட்டத்தில் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறார், இது உங்களுக்கு மந்தமான தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஏற்படக்கூடும்.3. இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரேற்றம் அளவுஅன்றைய உங்கள் முதல் உணவை தாமதப்படுத்துவது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும், பொதுவான தலைவலி தூண்டுதல். கூடுதலாக, உங்கள் உடல் ஒரே இரவில் சற்று நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது; நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கும்போது, ​​நீரிழப்பு தலைவலியுடன் எழுந்திருக்கும் ஆபத்து அதிகம்.4. தசை பதற்றம் மற்றும் தோரணைபடுக்கையில் நீட்டிக்கப்பட்ட நேரம், குறிப்பாக மோசமான தலையணை ஆதரவு அல்லது மோசமான தோரணையுடன், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை வடிகட்டலாம். இந்த பதற்றம் பெரும்பாலும் காலை தலைவலியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

காலை தலைவலியுடன் இணைக்கப்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகள்

சில நேரங்களில், தூங்கிய பிறகு தலைவலி அடிப்படை நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

காலை தலைவலியைத் தடுப்பது எப்படி

தலைவலியுடன் எழுந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, அமைதியான, சீரான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம். ஒரு நிலையான வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை ஆதரிக்கிறது, அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்களைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவுகிறது.

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | தலையின் வலது பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது: காரணங்கள் மற்றும் வகைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்