உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் பகல்நேர பிரச்சினையாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் பலர் அதை உணராமல் இரவில் கூர்முனை அனுபவிக்கிறார்கள். இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம் என அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, பகல்நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விட மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது அடிக்கடி கண்டறியப்படாது. பொதுவாக, இரத்த அழுத்தம் ஒரு இயற்கையான தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் போது நீராடுகிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுக்கிறது. இருப்பினும், சில நபர்களில், இது அதிகமாக இருக்கும் அல்லது உயர்கிறது, இருதய அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூளை ஆகியவற்றில் கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காரணங்களை உணர்ந்து கொள்வது, இரவு நேர கூர்முனைகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு சரியான சிகிச்சையைத் தேடுவது அவசியம்.
என்ன காரணம் இரவு நேர இரத்த அழுத்த கூர்முனைகள் : இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது
இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம்
இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது தூக்கத்தின் போது உயர்த்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, அல்லது பிபி (“வீழ்ச்சி”) நீராடாத ஒரு வடிவத்தைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் அது பொதுவாக ஒரே இரவில் இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான நபர்களில், இரத்த அழுத்தம் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது: விழித்திருக்கும் நேரங்களில் அதிகம், தூக்கத்தின் போது குறைவு. இந்த இயற்கையான துளி “நீராடும் முறை” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த சாதாரண டிப் நடக்காதபோது, அல்லது தூக்கத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் கூட உயரும்போது, அது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது:
- நனைக்காதது: இரவில் சிறிய அல்லது குறைப்புடன் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்.
- தலைகீழ் நீராடுதல்: பகல் விட இரவில் இரத்த அழுத்தம் உண்மையில் அதிகமாக இருக்கும்.
இது அமைதியாகவும் அரிதாகவும் வெளிப்படையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதால், இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் 24 மணி நேர ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த அளவீட்டு போன்ற சிறப்பு கண்காணிப்பு மூலம் மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது.
இரவில் இரத்த அழுத்த கூர்முனைகளின் காரணங்கள்
தூக்கத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் உயர பல காரணங்கள் உள்ளன:1. தூக்கக் கோளாறுகள்
- தூக்கத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் சுவாசிக்கும் இடைநிறுத்தங்களை ஏற்படுத்தும் தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (ஓஎஸ்ஏ), இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
- தூக்கமின்மை, அமைதியற்ற இரவுகள் மற்றும் மோசமான தூக்கத் தரம் ஆகியவை பங்களிக்கும்.
2. மாலை வாழ்க்கை முறை பழக்கம்
- பெரிய அல்லது உப்பு உணவை இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது.
- படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் ஆல்கஹால், காபி அல்லது ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பது.
- தூக்கத்திற்கு முன் புகைபிடித்தல் அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது.
3. மருத்துவ நிலைமைகள்
- நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் சில ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உயர்ந்த இரவுநேர இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- வயதானது அசாதாரண இரத்த அழுத்த முறைகளின் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
4. மருந்து காரணிகள்
- இரத்த அழுத்த மருந்துகள் ஒரே இரவில் அணியக்கூடும்.
- தவறவிட்ட அளவுகள் அல்லது சிகிச்சையின் தவறான நேரம் தூங்கும்போது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாடற்றதாக விட்டுவிடும்.
இரவு நேர இரத்த அழுத்த கூர்முனைகள் ஏன் ஆபத்தானவை
இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு மானிட்டரில் ஒரு எண் மட்டுமல்ல; இது பகல்நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விட மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. தூக்கத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது, உடல் அதன் இயற்கையான மீட்பு காலத்தை இழக்கிறது, இதனால் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நிலையான சிரமத்திற்கு உட்பட்டுள்ளன. காலப்போக்கில், இது பரந்த அளவிலான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.இரவுநேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய அபாயங்கள்1. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம்ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இதயம் மற்றும் தமனிகள் ஒருபோதும் சரியாக ஓய்வெடுப்பதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதில்லை, இது இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, உறைகள், அடைப்புகள் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை அதிக வாய்ப்புள்ளது. 2. சிறுநீரக நோயை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புசிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை சார்ந்துள்ளது. இரவில் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்திய சிறுநீரகங்களுக்குள் சிறிய இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அல்லது தற்போதுள்ள சிறுநீரக பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும் என்று பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் அறக்கட்டளை கூறுகிறது.3. இதய தசையின் தடித்தல் (இடது வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபி)நிலையான அழுத்தம் ஓவர்லோட் இதயத்தை கடினமாக உழைக்க தூண்டுகிறது, இதனால் இதயத்தின் சுவர்கள் கெட்டியாகின்றன. பப்மெட் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் இது செயல்திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை உயர்த்துகிறது.4. நோயின் அமைதியான முன்னேற்றம்பெரும்பாலான மக்கள் பகலில் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மட்டுமே அளவிடுவதால், இந்த இரவுநேர கூர்முனைகள் பெரும்பாலும் மறைக்கப்படுகின்றன. அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரத்தில், குறிப்பிடத்தக்க சேதம் ஏற்கனவே இருக்கலாம்.5. இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் (எண்டோடெலியல் செயலிழப்பு)தொடர்ச்சியான இரவுநேர அழுத்தம் தமனிகளின் உள் புறணியை காயப்படுத்துகிறது, இது விறைப்பு, கடினப்படுத்துதல் மற்றும் கொழுப்பு தகடுகளை விரைவாக உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.6. மோசமான நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்இரவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த கடினமாகி, வகை 2 நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிதல்
பகல்நேர வீட்டு வாசிப்புகள் அல்லது கிளினிக் அளவீடுகள் பெரும்பாலும் இரவு நேர இரத்த அழுத்த கூர்முனைகளை இழக்கின்றன. மேலும் துல்லியமான முறைகள் பின்வருமாறு:
- 24 மணி நேர ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு (ஏபிபிஎம்): தொடர்ச்சியாக வடிவங்களைக் கண்காணிக்க முழு பகல் மற்றும் இரவு அணியும் சாதனம்.
- தூக்க மதிப்பீடு: தூக்க மூச்சுத்திணறல், மோசமான தூக்கத்தின் தரம் அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைத் தேடுவது இரத்த அழுத்த மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
- இடர் மறுஆய்வு: சிறுநீரக செயல்பாடு, நீரிழிவு நிலை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளுடன் இருதய ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பிடுதல்.
டிப்பிங் அல்லாத அல்லது தலைகீழ்-அகற்றும் வடிவங்களை அடையாளம் காண்பதற்கான தங்கத் தரமாக ஏபிபிஎம் கருதப்படுகிறது.
இரவு நேர இரத்த அழுத்த கூர்முனைகளின் சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை
இரவில் இரத்த அழுத்த கூர்முனைகளை நிர்வகிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் சேர்க்கை தேவைப்படுகிறது.
- வழக்கமான தூக்க வழக்கத்தை பராமரித்து 7-8 மணிநேர ஓய்வை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
- மாலையில் கனமான, உப்பு உணவு, ஆல்கஹால், காஃபின் அல்லது நிகோடின் தவிர்க்கவும்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும்.
- இதய ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் மற்றும் பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
- அதிக எடை இருந்தால் அதிக எடையை குறைத்து, அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும்.
- அடிப்படை தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், குறிப்பாக ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், இது இரவு நேர இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.
இரவுநேர இரத்த அழுத்த கூர்முனைகளை நீங்கள் சந்தேகித்தால் என்ன செய்வது
நீங்கள் காலை தலைவலி, மோசமான தூக்கம், பகல்நேர சோர்வு அல்லது சாதாரண பகல்நேர வாசிப்புகளை அனுபவித்தாலும், இன்னும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவித்துக்கொண்டிருக்கலாம். எடுக்க வேண்டிய படிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் ஜி.பியுடன் பேசுங்கள்.
- 24 மணி நேர ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த மானிட்டரைக் கோருங்கள்.
- இடையூறுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணிக்க தூக்க நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
- மாலை நடைமுறைகளை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- ஆபத்தில் இருந்தால் தூக்க மூச்சுத்திணறல் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு பரிசோதிக்கவும்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | குறைந்த டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கூடுதல்: ஆய்வு
