குளிர்காலம் நெருங்கும்போது, சளி, காய்ச்சல் மற்றும் ரன்னி மூக்கு ஆகியவை பெருகிய முறையில் பொதுவானதாகி, தேன், இஞ்சி அல்லது மேலதிக தீர்வுகளை அடைய பலரைத் தூண்டுகின்றன. இருப்பினும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கான அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத ஒரு விருப்பம் துத்தநாகம். இந்த அத்தியாவசிய தாது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஆரம்பத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சளி காலத்தைக் குறைக்க இது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. அனைவருக்கும் கூடுதல் தேவையில்லை என்றாலும், வயதானவர்கள், செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு துத்தநாகம் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். அதன் நன்மைகள், உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான பயன்பாடு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது துத்தநாகத்தை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கு முக்கியமாகும்.
உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஏன் துத்தநாகம் தேவை
துத்தநாகம் ஒரு அத்தியாவசிய சுவடு கனிமமாகும், அதாவது உடலுக்கு சரியாக செயல்பட சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது. சில ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலன்றி, துத்தநாகம் பெரிய இருப்புக்களில் சேமிக்கப்படவில்லை, இது வழக்கமான உணவை உட்கொள்வதை முக்கியமானது. உடலில் உள்ள பெரும்பாலான துத்தநாகம் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் குவிந்துள்ளது, ஆனால் இது இரத்தத்திலும் பரவுகிறது, புரதங்களுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் பல்வேறு உயிரணுக்களுக்கு ஆதரவை அளிக்கிறது.துத்தநாகம் நூற்றுக்கணக்கான நொதி எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது என்பதில் அதன் முக்கியத்துவம் உள்ளது, காயம் குணப்படுத்துதல், உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு போன்ற செயல்முறைகளுக்கு பங்களிக்கிறது. என்ஹெச்எஸ் வழிகாட்டுதல்களின்படி, ஆண்களுக்கு தினமும் 9.5 மி.கி தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பெண்களுக்கு 7 மி.கி. சிறுகுடலில் துத்தநாக உறிஞ்சுதல் நடைபெறுவதால், செரிமான கோளாறுகள், செலியாக் நோய் அல்லது முந்தைய குடல் அறுவை சிகிச்சை உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான அளவைப் பராமரிப்பதில் அதிக சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடும்.
துத்தநாகம் சளி உதவுகிறதா அல்லது ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறதா?
துத்தநாகத்தின் மிகவும் நன்கு படித்த பாத்திரங்களில் ஒன்று நோயெதிர்ப்பு ஆதரவில் உள்ளது. துத்தநாகம் உங்களை ஒரு குளிர்ச்சியைப் பிடிப்பதைத் தடுக்காது என்றாலும், அதன் கால அளவைக் குறைக்கவும், சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் தீவிரத்தை குறைக்கவும் இது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. 8,500 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய கோக்ரேன் ஒத்துழைப்பின் ஒரு முக்கிய ஆய்வில், துத்தநாகம் கூடுதலாக சளி உருவாகும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது. இருப்பினும், முதல் அறிகுறிகளின் 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்கப்பட்டபோது, துத்தநாகம் நோயின் நீளத்தை பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்கள் வரை குறைக்கத் தோன்றியது.துத்தநாகத்தின் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் விளைவுகள் வயதான பெரியவர்கள் அல்லது நாள்பட்ட நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் போன்ற குறைந்த அல்லது எல்லைக்கோட்டு நிலைகளைக் கொண்டவர்களில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்ட குழுக்களிடையே தொற்று விகிதங்களைக் குறைப்பதாக கூடுதல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இயற்கையான பாதுகாப்புகள் ஏற்கனவே சமரசம் செய்யப்பட்டவர்களுக்கு துத்தநாகம் மிகவும் பொருத்தமானது.சளி தாண்டி, துத்தநாகம் மற்ற நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. வைரஸ் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வைட்டமின் டி உடன் இணைந்தால் ஆராய்ச்சி சாத்தியமான நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது. இருப்பினும், சராசரி ஆரோக்கியமான நபருக்கு கூடுதல் எப்போதும் தேவையில்லை, மேலும் அதிகப்படியான பயன்பாடு நன்மைகளை விட அதிக அபாயங்களை உருவாக்கக்கூடும்.
துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதன் சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
சளி போராடுவதில் அதன் பங்கிற்கு அப்பால், துத்தநாகம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு பங்களிக்கிறது. திசு பழுதுபார்ப்பு மற்றும் வடு உருவாவதற்கு உதவுவதன் மூலம் காயம் குணப்படுத்துவதை இது ஆதரிக்கிறது. முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் துத்தநாகம் முக்கியமானது, குறைந்த அளவு முடி உதிர்தல் மற்றும் கெரட்டின் உற்பத்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது.அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம் என்பது துத்தநாகம் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு பகுதி. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, துத்தநாகம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும். துத்தநாக சமநிலையில் ஏற்படும் இடையூறுகள் வயது தொடர்பான சரிவு மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.இருப்பினும், கூடுதல் குறைபாடுகள் இல்லாமல் இல்லை. அதிகப்படியான துத்தநாகம் செப்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும், இது மற்றொரு குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து குமட்டல் அல்லது இரைப்பை பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாத்திரைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு, கடல் உணவு, முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி போன்ற உணவு ஆதாரங்களில் கவனம் செலுத்த சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். துத்தநாக உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் ஊறவைக்கும் அல்லது நொதித்தல் பருப்பு வகைகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஜி.பி.துத்தநாகம் ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் முன்கூட்டியே எடுக்கும்போது சளி மீட்சியை ஆதரிக்கிறது. இது தோல், முடி, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கும் பயனளிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு சீரான உணவில் இருந்து போதுமானவர்கள், ஆனால் வயதான பெரியவர்கள், செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்ளல் உள்ளவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பயனடையலாம். முக்கியமானது மிதமான தன்மை, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்தாமல் அதை வலுப்படுத்த போதுமான துத்தநாகம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: வாயுவை அகற்றுவதற்கான இயற்கை வழிகள் மற்றும் வீக்கம்: 5 எளிய தீர்வுகள் நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்
