சுண்ட்பீஸ் (சோல்), சிறுநீரக பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கடற்படை பீன்ஸ் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, சிறந்த ஃபைபர் மூலங்களாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் அவை ஒவ்வொரு சமைத்த கோப்பையிலும் 12-16 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்டுள்ளன. இந்த பருப்பு வகைகளில் தாவர புரதம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையானது சைவ அல்லது சைவ உணவுகளைப் பின்பற்றும் நபர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இந்த பருப்பு வகைகளில் அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் முழுமையின் அதிகரித்த உணர்வுகள் மூலம் எடை நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பருப்பு வகைகளின் பல்துறை தன்மை, எங்கள் வழக்கமான கறிகள், சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் ஹம்முஸ் போன்ற டிப்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது, இது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சுவையான சுவை இரண்டையும் வழங்குகிறது.
