எளிய வாழ்க்கை முறை உதவிக்குறிப்புகளுடன் எடை இழப்புக்குப் பிறகு சருமத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

எடை குறைப்பது பெரும்பாலும் ஒரு வெற்றியாகக் கருதப்படுகிறது, இது மேம்பட்ட ஆரோக்கியம், ஒழுக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது. ஆயினும்கூட, பலருக்கு, பயணம் எதிர்பாராத சவால், தளர்வான அல்லது தொய்வு தோலைக் கொண்டுவருகிறது. கொழுப்பு செல்கள் எடை இழப்புடன் சுருங்கும்போது, ​​தோல் எப்போதும் சீராக பின்வாங்காது, இதனால் சில பகுதிகள் தளர்வானவை அல்லது வீழ்ச்சியடைகின்றன. இந்த இயற்கையான பதில் வெற்றிகரமான மாற்றத்திற்குப் பிறகும் நம்பிக்கையை பாதிக்கும். வயது, மரபியல், சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் எடை இழப்பின் வேகம் போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் தோல் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, தொய்வு செய்வதைத் தடுப்பதற்கான அல்லது குறைப்பதற்கான நடைமுறை நடவடிக்கைகளுடன், உடல்நலம் மற்றும் தோற்றம் இரண்டையும் பராமரிக்க உதவும்.

எடை இழப்புக்குப் பிறகு தோல் ஏன் தொய்வு ஆகிறது?

தோல் ஒரு மீள் துணி போன்றது, இது உடல் மாற்றங்களுக்கு ஏற்றது. எடை பெறும்போது, ​​கூடுதல் கொழுப்பு திசுக்களுக்கு இடமளிக்க தோல் நீண்டுள்ளது. இருப்பினும், சருமம் நீண்ட காலத்திற்கு நீட்டப்பட்டால், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைப்ரெஸ் -சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பராமரிக்கும் கட்டமைப்பு புரதங்கள் பலவீனமடைய பெஜின்.

எடை தொலைந்து போகும்போது, ​​குறிப்பாக செயல்முறை விரைவாக இருந்தால், தோல் முழுமையாக மீண்டும் சுருங்காது, இது தொய்வு செய்ய வழிவகுக்கும். பல காரணிகள் இந்த பதிலை பாதிக்கின்றன:

தடுக்கும் எடை இழப்புக்குப் பிறகு சருமம்: ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

மெதுவான மற்றும் நிலையான எடை இழப்பு

விரைவான எடை இழப்பு பெரும்பாலும் சருமத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது, சரிசெய்தலுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறது. ஒரு படிப்படியான அணுகுமுறை -வாரத்திற்கு 0.5 முதல் 1 கிலோகிராம் வரை குறிவைத்தல் -உடலின் மாறும் வடிவத்துடன் சுருங்குவதற்கான வாய்ப்பை சருமத்திற்கு அளிக்கிறது. இந்த முறை தோல் விளைவுகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நிலையானது.

மெலிந்த தசையை உருவாக்குங்கள்

வலிமை பயிற்சி மற்றும் எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளை இணைப்பது இழந்த கொழுப்பை மெலிந்த தசை வெகுஜனத்துடன் மாற்ற உதவுகிறது. இது உடல் விளிம்பை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், தோலை அடியில் இருந்து ஆதரிக்கிறது, தளர்வின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. வலுவான தசைகள் ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன, இதனால் சருமம் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்.

தோல் ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிடுங்கள்

தோல் கட்டமைப்பைப் பராமரிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தி புரதம், வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொறுத்தது. மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், சிட்ரஸ் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது சருமத்தின் இயற்கை பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகளை பலப்படுத்தும். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு தோல் நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது மற்றும் எடை இழப்பின் போது மாற்றங்களைக் கையாள சிறந்ததாக இருக்கும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

சரியான நீரேற்றம் சருமத்தை மிருதுவாகவும் குண்டாகவும் வைத்திருக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது செல்லுலார் செயல்பாடு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, ஹைலூரோனிக் அமிலம், செராமைடுகள் அல்லது கிளிசரின் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது வெளிப்புற நீரேற்றத்தை பூட்ட உதவுகிறது, இது சருமத்திற்கு மென்மையான, உறுதியான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

சூரியனிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாடு கொலாஜனை உடைத்து வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. எடை இழப்பின் போது, ​​தோல் ஏற்கனவே பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும்போது, ​​சூரிய பாதுகாப்பு இன்னும் அவசியம். ஆண்டு முழுவதும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது, பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது மற்றும் நீண்டகால சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை தோல் வலிமையைப் பாதுகாக்கவும், தொயயத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி ஆதரவு சிகிச்சைகள்

சில சிகிச்சைகள் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேலும் ஆதரிக்கும். ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் போன்ற மேற்பூச்சு விருப்பங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் பெப்டைடுகள், வைட்டமின் சி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளே இருந்து நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்கக்கூடும். இந்த ஆதரவு நடவடிக்கைகளை ஆரம்பத்தில் தொடங்குவது தோல் மெழுகுவர்த்தியைத் தடுப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.எடை இழப்புக்குப் பிறகு சருமம் என்பது இயற்கையான பதில் மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சருமம், உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, மாற்றியமைக்க நேரமும் அக்கறையும் தேவை. படிப்படியாக எடை குறைப்பு, தசைக் கட்டிடம், சரியான ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம், சூரிய பாதுகாப்பு மற்றும் தேவைப்பட்டால், தோல் ஆதரவு ஆகியவற்றின் சரியான கலவையுடன், தோல் அதன் உறுதியை மீண்டும் பெற முடியும்.எடை இழப்பு என்பது ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நேர்மறையான மைல்கல்லாகும், மேலும் கவனமுள்ள படிகளுடன், தனிநபர்கள் தங்கள் தோல் அவர்களின் உடல் மாற்றத்தின் அதே உயிர்ச்சக்தியை பிரதிபலிப்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.படிக்கவும்: இந்த 7 இயற்கை மற்றும் வேதியியல் இல்லாத வைத்தியம் மூலம் முடி வீழ்ச்சியைக் குறைக்கவும்