வாயு மற்றும் வீக்கம் பொதுவான செரிமான புகார்கள், அவை உங்களுக்கு சங்கடமாகவும் மந்தமாகவும் உணரக்கூடும். செரிமான மண்டலத்தில் காற்று உருவாகி வெளியேறும்போது சிக்கிய வாயு ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் பிடிப்புகள், அழுத்தம் அல்லது கூர்மையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. அவ்வப்போது வாயு செரிமானத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், சில உணவுகள், பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது செரிமான ஏற்றத்தாழ்வுகள் பிரச்சினையை மோசமாக்கும். உடனடியாக மேலதிக மருந்துகளை அடைவதற்கு பதிலாக, விரைவான மற்றும் மென்மையான நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடிய பல இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் உள்ளன. சிக்கிய வாயுவை இயற்கையாகவே வெளியிட உதவும் ஐந்து எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகள் இங்கே.
சிக்கிய வாயுவை இயற்கையாகவே எவ்வாறு வெளியிடுவது: விரைவான நிவாரணத்திற்கான எளிதான தீர்வுகள்
கேரம் விதைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் (அஜ்வைன்)
அஜ்வெய்ன் என்றும் அழைக்கப்படும் கரோம் விதைகள், செரிமான அச om கரியத்தை தளர்த்துவதற்காக இந்தியாவில் நீண்ட காலமாக நம்பகமான வீட்டு வைத்தியமாகும். அவை தைமோல் எனப்படும் செயலில் உள்ள கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது இரைப்பை சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்ட உதவுகிறது, மென்மையான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வாயு உருவாவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. கனமான அல்லது எண்ணெய் உணவுக்குப் பிறகு அஜ்வைனை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்க உதவும்.
இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு எளிய வழி, ஒரு டீஸ்பூன் மூல கேரம் விதைகளை மெல்லுவதாகும், இது அதன் செரிமான பண்புகளை விரைவாக செயல்படுத்துகிறது. மாற்றாக, நீங்கள் அஜ்வைனை ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்புடன் கலந்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்க்கலாம். இந்த கலவையானது சிக்கிய வாயுவை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பை செயலாக்க கடினமாக இருக்கும் உணவில் இருந்து மீட்க உதவுகிறது.
சூடான இஞ்சி தேநீர் மீது சிப்
இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கையான செரிமான உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களான ஜிங்கீரோல்ஸ் மற்றும் ஷோகோல்கள் போன்றவற்றுக்கு நன்றி. இந்த பொருட்கள் செரிமானத்தைத் தூண்டுகின்றன, குடல் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன, மற்றும் சிக்கிய வாயுவின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கின்றன. இஞ்சி செரிமான மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உணவு மற்றும் காற்று குடல்கள் வழியாக சீராக நகர்வதை உறுதி செய்கிறது. NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இஞ்சி கூடுதல் அஜீரணம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தியுள்ளது. இரைப்பை இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் செரிமான மண்டலத்தில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் இஞ்சியின் திறனை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது.அமைதியான இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, புதிய இஞ்சியை நறுக்கி அல்லது தட்டச்சு செய்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் செங்குத்தாக வைக்கவும். நீங்கள் இந்த தேநீர் உணவுக்குப் பிறகு அல்லது வீக்கம் செய்வது சங்கடமாக மாறும் போதெல்லாம் குடிக்கலாம். ஒரு டீஸ்பூன் தேனைச் சேர்ப்பது சுவையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இனிமையான விளைவுகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் எலுமிச்சை சாற்றின் ஸ்பிளாஸ் அதன் செரிமான நன்மைகளை அதிகரிக்கும். எரிவாயு நிவாரணத்திற்கு அப்பால், இஞ்சி தேநீர் குமட்டலைக் குறைக்கும், வயிற்றுப் பிடிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
சூடான எலுமிச்சை நீர் குடிக்கவும்
ஒரு கிளாஸ் சூடான எலுமிச்சை நீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது ஒரு ஆரோக்கிய போக்கை விட அதிகம்-இது செரிமானத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வாயு கட்டமைப்பைக் குறைக்கும். எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது செரிமான சாறுகளின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. வெதுவெதுப்பான நீருடன் இணைந்து, இது இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தை மிகவும் திறமையாக ஆக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலையில் வெற்று வயிற்றில் அல்லது உணவுக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சூடான எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிக்கவும். இந்த நடைமுறை உணவை திறம்பட செயலாக்க செரிமான அமைப்பைத் தயாரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான வாயு உருவாவதைத் தடுக்கிறது. காலப்போக்கில், இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவலாம், நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான வசதியை ஊக்குவிக்கும்.
மென்மையான யோகா போஸ்
சிக்கிய வாயுவை வெளியிடுவதில் உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் மென்மையான யோகா போஸ்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில தோரணைகள் அடிவயிற்றுக்கு லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது குடலுடன் வாயுவை நகர்த்தவும், வீக்கத்தை போக்கவும் உதவுகிறது. காற்று நிவாரண போஸ் (பவன்முக்தாசனா) குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது வயிற்றுப் பகுதியை நேரடியாக குறிவைக்கிறது, அதே நேரத்தில் குழந்தையின் போஸ் மெதுவாக உடலை நீட்டி தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.உணவுக்குப் பிறகு ஒரு குறுகிய நடை கூட செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் வாயு கட்டும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். இருப்பினும், சாப்பிட்ட உடனேயே தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மெதுவான மற்றும் கவனமுள்ள இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். யோகா மற்றும் ஒளி நீட்சி ஆகியவற்றின் வழக்கமான பயிற்சி நீண்டகால செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அல்லது தேநீர் முயற்சிக்கவும்
சிக்கிய வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கான அதிசயங்களைச் செய்யும் மற்றொரு இயற்கை தீர்வாகும் மிளகுக்கீரை. அதன் முதன்மை கலவை, மெந்தோல், இரைப்பை குடல் தசைகளில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் வாயுவை மிக எளிதாக கடக்க அனுமதிக்கின்றன. மிளகுக்கீரை தேநீர் என்பது ஒரு மென்மையான விருப்பமாகும், இது வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அஜீரணத்தை போக்க உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளலாம்.வலுவான முடிவுகளுக்கு, மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் பல சுகாதார கடைகளில் கூடுதல் கிடைக்கின்றன. வயிற்று அச om கரியத்தை குறைக்க இவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவை மிதமான மற்றும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு, மிளகுக்கீரை சில நேரங்களில் நிலையை மோசமாக்கும். கவனமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மிளகுக்கீரை என்பது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிப்பதற்கான இயற்கையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உதவியாகும்.சிக்கிய எரிவாயு சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் சரியான இயற்கை வைத்தியம் மூலம், அதை வீட்டில் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். கேரம் விதைகள், இஞ்சி தேநீர், எலுமிச்சை நீர், யோகா, மற்றும் மிளகுக்கீரை ஆகியவை செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கும், குடலை தளர்த்துவதற்கும், கட்டமைக்கப்பட்ட காற்றை விடுவிப்பதற்கும் தனித்துவமான வழிகளில் வேலை செய்கின்றன. இந்த எளிய நடைமுறைகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் வாயுவிலிருந்து விரைவான நிவாரணத்தைக் காண முடியாது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்தலாம்.இந்த தீர்வுகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து அல்லது கடுமையான வீக்கத்தை அனுபவித்தால், அடிப்படை செரிமான நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம். கவனமுள்ள உணவு, வழக்கமான செயல்பாடு மற்றும் இயற்கை ஆதரவுடன், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வசதியான குடலை அனுபவிக்க முடியும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: இயற்கையாகவே விக்கல்களை எவ்வாறு நிறுத்துவது: காரணங்கள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்
