சர்க்கரை எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது, மிட்டாய் போன்ற மிகத் தெளிவான மூலங்களிலிருந்து, சாஸ்கள் மற்றும் ரொட்டிகளில் மறைக்கப்பட்டவை வரை. அவ்வப்போது உபசரிப்புகள் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அதிகப்படியான சர்க்கரை எடை அதிகரிப்பு, உடலில் வீக்கம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.அதிகப்படியான சர்க்கரை மிகவும் திருட்டுத்தனமான சுகாதார நாசகாரர். இது இரத்த குளுக்கோஸ் அதிகரித்து தூண்டுகிறது மற்றும் இதயம், கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை சுமக்கிறது. சர்க்கரையை அகற்றுவது மிரட்டுவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உடல் அகற்றப்பட்டவுடன் உடல் சாதகமாக பதிலளிக்கிறது. நான்கு வாரங்களுக்குள், மாற்றம் வெளிப்படையாகவும் அளவிடக்கூடியதாகவும் உள்ளது.
வாரம் 1: உடல் போதைப்பொருள் தொடங்குகிறது
சர்க்கரை குறைவதால், இரத்த குளுக்கோஸ் இனி பெருமளவில் மாறுபடாது. இது திடீர் பசி மற்றும் மயக்கத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. இன்சுலின் அளவுகள் சமநிலைப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன, கணையம் மீதான அழுத்தத்தை நீக்குகின்றன. பசி வலுவாக உணர்ந்தாலும், இந்த கட்டம் நீடித்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. உடலில் சர்க்கரை இல்லாமல், உடல் டோபமைனை வெளியிடுகிறது, “உணர்வு-நல்ல” ஹார்மோன்.இந்த வாரத்தில், நீரேற்றமாக இருப்பது, சீரான உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் நிறைய தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம்.
வாரம் 2: அதிக ஆற்றல்
கணினியிலிருந்து சர்க்கரை அகற்றப்படும்போது, உடல் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற நிலையான ஆற்றல்களுக்கு இயல்புநிலையாக இருக்கும். இது நாள் முழுவதும் நிலையான அளவிலான ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது. கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களும் உறுதிப்படுத்துகின்றன, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்கின்றன.இந்த வாரத்தில் என்ன மேம்படுகிறது:
- மேலும் நிலையான மனநிலை
- குறைவான பசி
- குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்
தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சர்க்கரை உணவு இல்லாமல், செரிமான அமைப்பு அதன் குணப்படுத்துதலைத் தொடங்கலாம், வாயு, வீக்கம் மற்றும் உடல் அழற்சி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்
வாரம் 3: ஆழமாக நச்சுத்தன்மை
மூன்றாவது வாரத்திற்குள், உடலில் வீக்கம் குறையத் தொடங்குகிறது. இது தோல், மூட்டுகள் மற்றும் குடலுக்கு பயனளிக்கிறது. கல்லீரல், வழக்கமாக அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் காரணமாக அதிகப்படியான கொழுப்பால் அடைக்கப்படுகிறது, இயல்பு நிலைக்குத் தொடங்குகிறது, பொதுவாக போதைப்பொருள் மற்றும் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது. இரத்த அழுத்தமும் ஆரோக்கியமான திசைகளை நோக்கி சாய்ந்தது.
- குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்
- புகழ்ச்சி வயிறு
- தெளிவான தோல்
- சிறந்த கவனம் மற்றும் மன தெளிவு
வாரம் 4: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்
முப்பது நாட்களுக்குள், அதிகப்படியான சர்க்கரை இனி வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அடக்காததால் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு அதிகரிக்கப்படுகிறது. இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள் சிறந்த லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் மற்றும் தமனிகளில் குறைந்த அழுத்தத்துடன் காணப்படுகின்றன.சுவை மொட்டுகள் உணவில் சிறிய மாற்றங்களை சரிசெய்யத் தொடங்குகின்றன, எனவே இயற்கையாகவே பழங்கள் போன்ற இனிப்பு உணவுப் பொருட்கள் மிகவும் திருப்திகரமாக சுவைக்கின்றன, மேலும் சர்க்கரை நனைந்த உணவுக்குத் திரும்பும் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சர்க்கரை பசி முற்றிலுமாக குறிக்கப்படுவதை கவனிக்கிறார்கள்.
இயற்கை Vs சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது
சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை வெட்டுவது என்பது உணவில் இருந்து சர்க்கரையின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் நீக்குவதைக் குறிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் இயற்கை சர்க்கரை காணப்படுகிறது, அவை நன்மை பயக்கும். உண்மையான குற்றவாளிகள் சர்க்கரை, தொகுக்கப்பட்ட உணவு, சர்க்கரை பானங்கள் போன்றவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.பி.எம்.ஜே.யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஹார்வர்ட் ஆய்வில், ஒரு சர்க்கரை பானம், தண்ணீரில் மாற்றப்பட்டால், காபி அல்லது தேநீர் ஆரம்பகால இறப்பு அபாயத்தை 18% ஆகவும், நீரிழிவு நோயாளிகளில் 24% இருதய நோயையும் கணிசமாகக் குறைத்தது. 30 நாட்கள் தொடரும் போது நன்மைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள் .. நான்கு வாரங்களுக்கு சர்க்கரை இல்லாதது ஒரு சவால் மட்டுமல்ல, இது சுகாதார மீட்டமைப்பு. வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிப்பதில் இருந்து நாள்பட்ட நோயிலிருந்து பாதுகாப்பது வரை. உணவில் அதிகரிக்கும், நீடித்த மாற்றங்கள் பின்னடைவு மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்காக உடலை கடினமாக்கும் என்பதை பயணம் நிரூபிக்கிறது.
