கொய்யா சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய 4 நபர்கள்; அதன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

வெப்பமண்டல சூப்பர்ஃபிரூட் கொய்யா அதன் இனிமையான, உறுதியான சுவை மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்காக கொண்டாடப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, உணவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்ததாக இருப்பதால், இது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம், செரிமானம், தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கிறது. அதன் உயர் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொய்யாவை மிருதுவாக்கிகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளுக்கு பிரபலமான தேர்வாக ஆக்குகிறது.அதன் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கொய்யா அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல. சில நபர்கள் செரிமான பிரச்சினைகள், இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகள் அல்லது நுகர்வுக்குப் பிறகு தோல் எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம். வீக்கம், நீரிழிவு நோய், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். கொய்யாவை யார் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறைக்கும்போது இந்த சத்தான பழத்தை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும், உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தகவலறிந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்யலாம்.

கொய்யா ஏன் ஒரு ஊட்டச்சத்து சூப்பர்ஃப்ரூட் என்று கருதப்படுகிறது

கொய்யா விதிவிலக்காக வைட்டமின் சி, உணவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இது கிடைக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு ஒற்றை கொய்யா ஒரு ஆரஞ்சு நிறத்தை விட அதிக வைட்டமின் சி வழங்க முடியும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.கொய்யாவில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு மிதமாக உட்கொள்ளும்போது நீரிழிவு நபர்களுக்கு விருப்பமான பழமாக அமைகிறது.உள் ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பால், கொய்யாவும் சருமத்திற்கு பயனளிக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, முன்கூட்டிய வயதானதைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தோல் நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கின்றன. இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கொய்யாவின் சில கூறுகள் -பிரக்டோஸ், வைட்டமின் சி மற்றும் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் போன்றவை – அதிகமாக உட்கொண்டால் குறிப்பிட்ட குழுக்களுக்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

குவாவாஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

கொயாவில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ் (ஒரு இயற்கை சர்க்கரை) மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இவை இரண்டும் வீக்கம் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்களில் வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் உறிஞ்சப்படுவதை விட அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும்போது, ​​அதிகப்படியான குடலில் புளிக்கக்கூடும், வாயு மற்றும் அச om கரியத்தை உருவாக்கும்.இதேபோல், பிரக்டோஸ் மாலாப்சார்ப்ஷன் என்பது சிறுகுடல் பிரக்டோஸை திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு போராடும் ஒரு நிலை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கொய்யாவை உட்கொள்வது வயிற்று வீக்கம், வாய்வு அல்லது முழுமையின் உணர்வைத் தூண்டும்.குடலில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி மற்றும் பிரக்டோஸ் குடல் பாக்டீரியா → வாயு உற்பத்தி → வீக்கம் மூலம் நொதித்தல்உதவிக்குறிப்பு: படுக்கைக்கு முன்பே கொய்யா சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உடனடியாக படுத்துக் கொள்வது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். அதை உணவு அல்லது சிறிய பகுதிகளில் உட்கொள்வது அச om கரியத்தை குறைக்கும்.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டின் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொய்யா பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது சர்க்கரையை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது. இருப்பினும், பகுதி கட்டுப்பாடு முக்கியமானது. அதிகமான குவாவாக்களை சாப்பிடுவது இன்னும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும், குறிப்பாக இன்சுலின் அல்லது வாய்வழி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு.பொறிமுறை:குறைந்த கிளைசெமிக் பழம் → மெதுவான குளுக்கோஸ் வெளியீடுஅதிகப்படியான நுகர்வு → இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைநீரிழிவு நபர்களுக்கான வழிகாட்டுதல்கள்:

கொய்யா கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், ஐ.பி.எஸ் அல்லது பிற முக்கியமான இரைப்பை குடல் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, கொய்யாவை உட்கொள்வது செரிமான துயரத்தை ஏற்படுத்தும்.ஐபிஎஸ் நோயாளிகளில் அறிகுறிகள்:

பொறிமுறை:அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் → அதிகரித்த குடல் இயக்கம் tens உணர்திறன் குடல்களில் எரிச்சல்பரிந்துரை: ஐ.பி.எஸ் உள்ள நபர்கள் கொய்யா உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் செரிமான அமைப்பு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை கண்காணிக்க வேண்டும். கொய்யாவை சமைப்பது, சிறிய பகுதிகளுடன் மிருதுவாக்கிகள் தயாரிப்பது அல்லது தோல் இல்லாமல் பழத்தை உட்கொள்வது எரிச்சலைக் குறைக்கலாம்.

கொய்யாவிலும் அதன் இலைகளிலும் உயிரியல் கலவைகள் உள்ளன, அவை உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். சில சாறுகள், பொது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது நாள்பட்ட தோல் நிலைமைகளை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் சிவத்தல், அரிப்பு அல்லது வீக்கம் ஏற்படலாம்.பொறிமுறை:பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் the தோலில் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியைத் தூண்டுகிறது → வீக்கம் அல்லது எரிச்சல்பரிந்துரை: அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் கொய்யா முழுவதுமாக வெளியேற வேண்டும் அல்லது கொய்யாவை மேற்பூச்சு அல்லது உணவு வடிவத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.கொய்யா சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பழமாகும். இருப்பினும், அதன் பிரக்டோஸ், ஃபைபர் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் சில நபர்களுக்கு அச om கரியம் அல்லது பாதகமான எதிர்வினைகளைத் தூண்டும்.இந்த வகைகளில் ஒன்றில் நீங்கள் விழுந்தால், மிதமான தன்மை முக்கியமானது, மேலும் கொய்யாவுக்கான உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை கவனிப்பது எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க உதவும்.படிக்கவும் | ஆப்பிள் வாட்ச் இப்போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிய முடியும்: உயர் இரத்த அழுத்த அறிவிப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, செயல்படுத்துவதற்கான படிகள் மற்றும் மிக முக்கியமான தகவல்கள்