OMAD: இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் தீவிர பதிப்பு. வரவு: கேன்வா
புரூஸ் ஸ்பிரிங்ஸ்டீன் அல்லது ஷாருக் கான், உடற்தகுதி பற்றி பேசும்போது, பிரபலங்கள் ஒமாட் என்று அழைக்கப்படும் உணவு பயிற்சிக்கு பாராட்டுக்களால் நிறைந்துள்ளனர். எடை இழப்பு, வயது தலைகீழ் மற்றும் மன தெளிவு ஆகியவற்றிற்கான நீண்டகால உண்ணாவிரத முறையை பல பிரபலங்கள் பாராட்டுகிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவு (ஒமாட்) பயிற்சியைப் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதை இங்கே டிகோட் செய்கிறோம்.OMAD: இன் தீவிர பதிப்பு இடைப்பட்ட விரதம்எளிமையாகச் சொன்னால், ஒமாட் உணவு என்பது உண்ணாவிரதத்திற்கும் உணவுக்கும் இடையிலான தீவிர விகிதமாகும். ஓமட், ‘ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவு’ என்பதற்கான குறுகிய, மூன்று உணவை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒருவர் அனைத்து கலோரிகளையும் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உட்கொள்ள வேண்டும், மீதமுள்ள 23 மணி நேரத்திற்கு வேகமாக இருக்க வேண்டும். 23: 1 உண்ணாவிரதத்திற்கு உண்ணும் விகிதத்தை விவரிக்கிறது. அடிப்படையில், இந்த நடைமுறை ஒவ்வொரு நாளும் உடலை நீண்டகால உண்ணாவிரத நிலையில் வைப்பதாகும்.
OMAD: இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் தீவிர பதிப்பு. வரவு: கேன்வா
ஆலியா பட், மோனா சிங், கரண் ஜோஹர், மலாக்கா அரோரா உள்ளிட்ட பி-டவுன் பிரபலங்கள் ஒமாட் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறியுள்ளனர். எடை இழப்பு, கவனம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு பிரபலங்கள் கடன் ஒமாட் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் உடலமைப்பையும் மாற்றியமைத்த ஒரு உடற்பயிற்சி மந்திரமாக அதைக் கூறுகின்றனர்.எடை இழப்புக்கு OMADசில ஆய்வுகள் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று கூறுகின்றன. ஒரு ஹார்வர்ட் ஆய்வு அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் ஒரு கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது என்று கூறுகிறது. இது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனென்றால், ஒருவர் பல மணி நேரம் உணவு இல்லாமல் செல்லும்போது, உடல் சர்க்கரையை ஒரு ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஆய்வுகள் சிறப்பம்சமாக, இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்துடன், மக்கள் மிகவும் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்க முனைகிறார்கள்.
OMAD: இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் தீவிர பதிப்பு. வரவு: கேன்வா
வயது தலைகீழாக ஒமாட்வயதானது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் அது குறைந்தபட்சம் மெதுவாக இருக்க முடியும். ஹார்வர்ட் ஆய்வு விலங்குகளில் வயதானது மீளக்கூடியதாக இருக்கலாம் என்று வாதிடுகிறது.வயது தலைகீழ் பொதுவாக மேம்பட்ட செல்லுலார் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை, நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் வயதான பயோமார்க்ஸர்களில் மெதுவான சரிவு போன்ற அளவிடக்கூடிய மாற்றங்கள் மூலம் மெதுவான வயதானதைக் குறிக்கிறது. ஒமாட் வயதானதை மெதுவாக்குவதைக் காட்டும் நீண்ட கால சோதனைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வயதான மற்றும் மறைமுக தோல் சார்ந்த விளைவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் பல நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் உள்ளன. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:குறைந்த சர்க்கரை சேதம் குறைவாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை சீராக இருக்க உதவும். இது சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்கும் புரதமான கொலாஜனுக்கு சர்க்கரை சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. குறைவான கொலாஜன் சேதம் சருமத்திற்கு குறைந்த சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்தன்னியக்கவியல்ஆய்வுகள் உண்ணாவிரதம் தன்னியக்கத்தை இயக்குகின்றன. தன்னியக்கவியல் என்பது பழைய மற்றும் சேதமடைந்த பகுதிகளை தோல் சுத்தம் செய்யும் ஒரு செயல்முறையாகும். முன்கூட்டிய தோல் வயதானவர்களுடன் இங்கிலாந்து தேசிய சுகாதார தன்னியக்க நிறுவனம் வீழ்ச்சியடைகிறது. இது தோல் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் வயதை தாமதப்படுத்தலாம்.
OMAD: இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் தீவிர பதிப்பு. வரவு: கேன்வா
OMAD: இது சரியானதா அல்லது ஆபத்தானதா? உணவுப் போக்கைப் பின்பற்றும் ஒரு பிரபலமானவர் அதைப் பின்பற்றும் ஒரு சாதாரண நபரிடமிருந்து வேறுபட்டவர் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பிரபலங்கள் தொழில் வல்லுநர்களுடன் (மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட சமையல்காரர்கள்) பணியாற்றுவதன் மூலம் இந்த உண்ணாவிரத திட்டங்களை பின்பற்றுகிறார்கள். தொழில்முறை மேற்பார்வை தேவையான புரதம், வைட்டமின் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலை மறைப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஒவ்வொரு வழக்கமான நபரும் தொழில்முறை உதவியை வாங்க முடியாது, இது ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளுக்கு வழிவகுக்கும், இறுதியில் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, எந்தவொரு உணவையும் பின்பற்றுவது வேறு யாராவது அதைப் பின்பற்றுவதால், நல்ல யோசனையல்ல, தொழில்முறை ஆலோசனைகளுக்குப் பிறகுதான் செய்யப்பட வேண்டும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. ஒமாட் ஒரு தீவிர உண்ணாவிரத முறையாகும், இது தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பின்பற்றப்பட வேண்டும்.
