அனைத்து அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியமான கொழுப்புகள், உடல் நல்ல மூளை செயல்பாடு, சிறந்த இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் செல்லுலார் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றை பராமரிக்க வேண்டும். உடலில் ஒமேகா -3 தயாரிக்க முடியாது என்பதால், அவை உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும், பெரும்பாலும் கொழுப்பு மீன் (சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி) மற்றும் ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிற கொட்டைகள்.
உடலில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாமல் இருக்கும்போது, பல உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படத் தொடங்குகின்றன, பொதுவாக விவேகத்துடன் ஆரம்பத்தில், ஒரு திறந்த சுகாதார கோளாறுக்குள் பூடுவதற்கு முன்பு. ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும் ஒழுங்குபடுத்தவும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவைப்படும் உடலுக்கு உடல் தேவை என்ற கூற்றை நவீன ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே ..
