ஒரு பொதுவான வீட்டு மூலப்பொருள் பேக்கிங் சோடா சமீபத்தில் அதன் சுகாதார நலன்களுக்கு கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. செரிமான அச om கரியத்தை எளிதாக்குவதிலிருந்து உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது வரை, பலர் பேக்கிங் சோடா நீரை ஒரு எளிய, வீட்டில் தீர்வாக மாற்றுகிறார்கள். அதன் கார பண்புகள் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க அனுமதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் சில ஆய்வுகள் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது தசை அமிலத்தன்மையை இடையக உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், இந்த சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அதிகப்படியான அல்லது முறையற்ற பயன்பாடு அதிக சோடியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அல்கலோசிஸ் உள்ளிட்ட கடுமையான சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு பேக்கிங் சோடா உடலுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
பேக்கிங் சோடாவைக் கையாளவும், pH சமநிலையை பராமரிக்கவும் உடல் எவ்வாறு பொருத்தப்பட்டுள்ளது
சோடியம் பைகார்பனேட் என அழைக்கப்படும் பேக்கிங் சோடா, சோடியம், ஹைட்ரஜன், கார்பன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆகியவற்றால் ஆன ஒரு கார கலவை ஆகும். அதன் முதன்மை செயல்பாடு அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது, அதனால்தான் இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு ஆன்டாக்சிட்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தண்ணீரில் கரைக்கும்போது, இது கரைசலின் காரத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் pH அளவை சமப்படுத்த உதவும் என்று பலரும் நம்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது.இருப்பினும், மனித உடல் இயற்கையாகவே ஒரு துல்லியமான pH சமநிலையை பராமரிக்க பொருத்தப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, இரத்த பி.எச் 7.35 முதல் 7.45 வரை இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. அதிகப்படியான பேக்கிங் சோடா உட்கொள்ளல் மூலம் இந்த சமநிலையை மாற்றுவது வளர்சிதை மாற்ற அல்கலோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது இரத்தம் ஆபத்தான காரமாக மாறும், இது தசை இழுத்தல், குழப்பம் மற்றும் இதய தாள இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். எப்போதாவது பயன்பாடு வயிற்று அமிலத்தை தற்காலிகமாக நடுநிலையாக்கக்கூடும் என்றாலும், வழக்கமான நுகர்வு உடலின் நேர்த்தியான டியூன் அமைப்புகளை சீர்குலைக்கும்.
பேக்கிங் சோடா நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: தடகள செயல்திறன் முதல் செரிமானம் வரை
- தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: பி.எம்.சி.யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, பேக்கிங் சோடா தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் தசைகளில் அமிலத்தன்மையை உருவாக்குவதை நடுநிலையாக்க உதவும். இது சோர்வைக் குறைக்கிறது, விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக தீவிரத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் விரைவாக சோர்வடையாமல் நீண்ட நேரம் செயல்படுகிறது.
- பொறையுடைமை நடவடிக்கைகளை ஆதரிக்கிறது: உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் பேக்கிங் சோடாவை உட்கொள்வது இயங்கும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ரோயிங் போன்ற செயல்களில் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். சரியான நேரம் மற்றும் அளவு அவசியம், ஏனெனில் அதிகமாக நன்மைகளை விட அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- செரிமான அச om கரியத்தை எளிதாக்குகிறது: பேக்கிங் சோடாவின் கார தன்மை அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, நெஞ்செரிச்சல், புளிப்பு வயிறு மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கிறது: செரிமானத்தில் ஒரு சீரான pH ஐ மீட்டெடுக்க உதவுவதன் மூலம், பேக்கிங் சோடா செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், உணவை மிகவும் திறமையாக உடைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் அல்லது வாயு உணர்வுகளை குறைக்கிறது.
- சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம்: பேக்கிங் சோடாவின் மிதமான பயன்பாடு உடலில் உள்ள pH அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் சமநிலையை ஆதரிக்கும்.
- எச்சரிக்கை தேவை: அதிகப்படியான பயன்பாடு வீக்கம், குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், நேர்மறையான விளைவுகளை மறுக்கக்கூடும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது உணர்திறன் செரிமானம் உள்ளவர்களுக்கு.
அதிகப்படியான பேக்கிங் சோடா நீர் நுகர்வு சுகாதார அபாயங்கள்
இந்த சாத்தியமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பேக்கிங் சோடா அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு டீஸ்பூனில் 1,200 மில்லிகிராம் சோடியம் உள்ளது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வரம்பில் சுமார் 80%. அதிக சோடியம் உட்கொள்ளல் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, பேக்கிங் சோடா நீரின் வழக்கமான நுகர்வு ஆபத்தானது, குறிப்பாக தற்போதுள்ள இருதய நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு.மேலும், நாள்பட்ட பயன்பாடு அல்லது பெரிய அளவுகள் வளர்சிதை மாற்ற அல்கலோசிஸைத் தூண்டக்கூடும், இது சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும் மற்றும் கடுமையான சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பேக்கிங் சோடா மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் அல்லது இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றிற்கான சிகிச்சைகள் எடுக்கும் நபர்கள் மேற்பார்வை செய்யப்படாத பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பேக்கிங் சோடா நீரின் பாதுகாப்பான பயன்பாடு
பேக்கிங் சோடாவை எச்சரிக்கையாகவும் குறைவாகவும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். அனைவருக்கும் பொருத்தமான உலகளாவிய அளவு எதுவும் இல்லை, மேலும் ஒரு நபர் என்ன நன்மைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணத்திற்கு, தண்ணீரில் கரைந்த ¼ டீஸ்பூன் போன்ற ஒரு சிறிய அளவு போதுமானதாக இருக்கலாம். செயல்திறனை மையமாகக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்பாட்டை அணுக வேண்டும், பாதகமான இரைப்பை குடல் விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அளவு மற்றும் நேரத்தை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.இறுதியில், பேக்கிங் சோடா நீர் சில நியாயமான நன்மைகளை வழங்கும் போது, இது ஒரு அதிசய தீர்வு அல்ல. அதன் விளைவுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வதும், பயன்பாட்டிற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைக் கலந்தாலோசிப்பதும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க முக்கியமானது. பல இயற்கை வைத்தியங்களைப் போலவே, பேக்கிங் சோடா வழங்கக்கூடிய எந்தவொரு நன்மைகளையும் பாதுகாப்பாக அறுவடை செய்வதற்கு மிதமான மற்றும் தகவலறிந்த பயன்பாடு முக்கியம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: பதின்ம வயதினரில் தடுக்கப்பட்ட தமனிகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை எவ்வாறு தடுப்பது
