சோடா ஒரு பாதிப்பில்லாத தினசரி பிக்-மீ-அப் போல் தோன்றலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் கல்லீரலை அமைதியாக சேதப்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சர்க்கரை-இனிப்பு சோடா கூட கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு மேடை அமைக்க முடியும் என்று இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் விவியன் அசாமோவா எச்சரிக்கிறார், இது 20 மற்றும் 30 களில் உள்ளவர்களிடையே இப்போது பொதுவானது. மற்ற உறுப்புகளைப் போலல்லாமல், கல்லீரல் பெரும்பாலும் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை, அதாவது சேதம் முன்னேறும் வரை கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். தினசரி சோடா உட்கொள்ளலை வடு, வீக்கம் மற்றும் நீண்டகால சுகாதார அபாயங்களுடன் இணைக்கும் புதிய ஆராய்ச்சி, இன்று சிறிய இடமாற்றங்களை உருவாக்குவது உங்கள் கல்லீரலையும் உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவும்.
தினசரி சோடா நுகர்வு கல்லீரலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
டாக்டர் அசாமோ விளக்குகிறார், கல்லீரல் ஆரம்பகால எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அரிதாகவே சமிக்ஞை செய்கிறது. அவரது இளம் நோயாளிகளில் பலர் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு-தொடர்புடைய ஸ்டீடோடிக் கல்லீரல் நோய் (MASLD) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதால் அதிர்ச்சியடைகிறார்கள், இது முன்னர் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்று அழைக்கப்பட்டது.
சேதம் மெதுவாகவும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமலும் உருவாகிறது. உலக ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஐந்து முதல் ஏழு ஆண்டுகள் தினசரி சோடா நுகர்வு கல்லீரலை நோக்கி தள்ள முடியும்:
- கொழுப்பு கல்லீரல் (MASLD): அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸிலிருந்து கொழுப்பை உருவாக்குவதால் ஏற்படுகிறது.
- ஃபைப்ரோஸிஸ் (வடு): கல்லீரல் செயல்திறனைக் குறைக்கும் நிரந்தர சேதம்.
- நாள்பட்ட அழற்சி: நோய் முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட கால ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
சரிபார்க்கப்படாமல், இந்த மாற்றங்கள் சிரோசிஸ் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சோடாவை குறிப்பாக தீங்கு விளைவிப்பது அதன் உயர்-பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம். பல உறுப்புகளால் பயன்படுத்தக்கூடிய குளுக்கோஸைப் போலல்லாமல், பிரக்டோஸ் கல்லீரலில் முற்றிலும் வளர்சிதை மாற்றப்பட்டு, அதை அதிகமாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பு கட்டமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
இளைஞர்கள் ஏன் பெருகிய முறையில் ஆபத்தில் உள்ளனர்
கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஒரு “வயதான நபரின் பிரச்சினை” மட்டுமல்ல என்று டாக்டர் அசாமோவா வலியுறுத்துகிறார். இல்லையெனில் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றும் 20 மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்களிடையே அவர் அதைக் கண்டறிந்துள்ளார். சோடா மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு நுகர்வு ஆகியவற்றின் எழுச்சி இந்த போக்கின் பின்னால் ஒரு முக்கிய இயக்கி.கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் வகை 2 நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற பிற நாட்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது சோடா எதிர்பார்த்ததை விட வாழ்க்கையின் முந்தைய சுகாதார பிரச்சினைகளின் அடுக்கை அமைக்க முடியும்.மருத்துவ முன்னேற்றங்கள் உருவாகி வருகின்றன என்றாலும்-ஃபைப்ரோஸிஸுடன் MASLD க்கான சமீபத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட GLP-1 மருந்தாக-இந்த சிகிச்சைகள் தடுப்புக்கு மாற்றாக இல்லை. வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், குறிப்பாக சர்க்கரை பானம் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க எளிய மாற்றங்கள்
ஊக்கமளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், சோடா உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ஒரு அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். டாக்டர் அசாமோவா போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு சர்க்கரை பானங்களை மாற்றுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்:
- சர்க்கரை இல்லாமல் நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் அல்லது பிரகாசமான நீர்.
- சுவை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு இனிக்காத தேநீர் அல்லது காபி.
- பழம்- அல்லது மூலிகை-உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் இயற்கையாகவே பசி பூர்த்தி செய்ய.
இந்த சிறிய, தினசரி இடமாற்றங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் கல்லீரல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கும். கல்லீரலுக்கு அப்பால், அவை எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும், பிற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.சிகிச்சையை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது என்பதை டாக்டர் அசாமோவா மக்களுக்கு நினைவுபடுத்துகிறார். “சோடாவுக்கு பதிலாக தண்ணீர், பிரகாசமான தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத தேநீர் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது சர்க்கரையை வெட்டுவதில்லை, இது உங்கள் கல்லீரல், உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.ஒரு நாளைக்கு ஒரு சோடா கூட படிப்படியாக கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இளைஞர்களிடையே கூட கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். கல்லீரல் பெரும்பாலும் அமைதியாக பாதிக்கப்படுவதால், ஆரோக்கியமான பானங்களுக்கான சோடாவை மாற்றுவது போன்ற எளிய வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் தடுப்பது நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் 10,000 படிகளை வீணாக்கும் 5 ‘அதிர்ச்சியூட்டும்’ நடைபயிற்சி தவறுகள்
