பல பெரியவர்கள் தங்கள் வேலை மற்றும் குடும்ப கடமைகள் விரிவடைவதால், அதிகரித்த மேசை வேலை மற்றும் திரை நேரத்தை அனுபவிக்கின்றனர். 40 வயதை எட்டும் மக்களுக்கு ஆபத்தான சுகாதார அச்சுறுத்தலாக ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. உட்கார்ந்திருக்கும் நீண்ட காலங்கள் இதய நோய், உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் கூட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை உயர்த்துகின்றன. வயதாகும்போது, உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் தசை வெகுஜன குறைகிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவு குறைகிறது. இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க தினசரி உடல் உடற்பயிற்சி உங்கள் வழக்கத்தின் பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான பகுதியாக மாற வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாராந்திர உடற்பயிற்சி தொகையில் 150 நிமிட நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் நடவடிக்கைகள் அடங்கும். வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. நாள் முழுவதும் நின்று நீட்டிப்பது நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உடல் செயல்பாடு இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்பாட்டின் போது, சிறந்த இயக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது.
