ஜாவா பிளம் அல்லது இந்தியன் பிளாக்பெர்ரி என்றும் அழைக்கப்படும் ஜமுன், அதன் தனித்துவமான இனிப்பு-உலகளாவிய சுவை மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக விரும்பப்பட்ட வெப்பமண்டல பழம். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த ஜமுன் பெரும்பாலும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஜமுன் அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல. மருந்துகளில் நீரிழிவு நோயாளிகள், சிறுநீரக கற்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது செரிமான உணர்திறன் மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் போன்ற சில நபர்கள் எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வேண்டும் அல்லது அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இந்த சத்தான பழத்தின் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான நுகர்வு உறுதி செய்கிறது.
ஜமுன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய நபர்களின் வகைகள்
ஜமுன் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற, நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான நன்மைகளுக்காக கொண்டாடப்படும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழம். இருப்பினும், சில குழுக்கள் அதை உட்கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது. “பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி, மருந்தியல், ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள், ரிசர்ச் கேட்” பற்றிய ஒரு ஆய்வு, ரிசர்ச் கேனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சீரற்ற மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு, மருந்துகள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், செரிமான உணர்திறன், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் சாத்தியமான அடுக்கமான பாதிப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஜாமூன் உட்கொள்ளும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.1. நீரிழிவு நபர்கள் மருந்துகளில்ஜம்போலின் மற்றும் ஜம்போசின் போன்ற சேர்மங்களுக்கு நன்றி, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காக ஜமுன் நன்கு அறியப்பட்டவர். இந்த சேர்மங்கள் ஸ்டார்ச் சர்க்கரையாக மாற்றுவதை மெதுவாக்குவதற்கும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன. இது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கும் மக்களுக்கு ஜமுனை ஒரு மதிப்புமிக்க பழமாக மாற்றும் அதே வேளையில், நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் அதை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை அதிகமாகக் குறைப்பதற்கு வழிவகுக்கும், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என அழைக்கப்படுகிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், வியர்வை, குழப்பம், விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் ஜமுனை தங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு அவர்களின் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.2. சிறுநீரக கற்களைக் கொண்ட நபர்கள்ஜமுனில் ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன, அவை இயற்கையாகவே நிகழும் பொருட்கள் சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் ஒன்றிணைந்து சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குகின்றன. சிறுநீரகக் கற்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் ஜமுனை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக உட்கொள்ளல் உடலில் ஆக்சலேட் செறிவை அதிகரிக்கும், இது கல் உருவாகும் அபாயத்தை உயர்த்தும். சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகளில் பின்புறம் அல்லது பக்கத்தில் கடுமையான வலி, சிறுநீரில் இரத்தம், குமட்டல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவை அடங்கும். எளிதில் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிதமானது முக்கியமானது, மேலும் ஜமுனை உட்கொள்வதோடு ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும்.3. செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்ஜமுனுக்கு உணவு நார்ச்சத்து அதிகமாக இருந்தாலும், இது பொதுவாக செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்றாலும், அதிக அளவு உட்கொள்வது சில நபர்களுக்கு செரிமான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான நார்ச்சத்து வீக்கம், வாயு, மலச்சிக்கல் அல்லது லேசான வயிற்றுப் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக செரிமான அமைப்புகள் அதிக இழை உணவுக்கு பழக்கமில்லை. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) போன்ற உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு அல்லது முன்பே இருக்கும் செரிமான கோளாறுகள் உள்ள நபர்களுக்கு, சிறிய அளவுகளுடன் தொடங்கி, ஜமுனை தவறாமல் உட்கொள்வதற்கு முன்பு உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்காணிப்பது நல்லது.4. கர்ப்பிணிப் பெண்கள்கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எச்சரிக்கையுடன் ஜமுன் நுகர்வு அணுக வேண்டும். பழம் சத்தானதாக இருக்கும்போது, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, கர்ப்ப காலத்தில் அதன் விளைவுகள் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. சில ஆதாரங்கள் அதிகப்படியான ஜமுனை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம் அல்லது பெற்றோர் ரீதியான நிலைமைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்று கூறுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போதுமே ஜமுனை தங்கள் உணவில் இணைப்பதற்கு முன்பு தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும், இது ஒரு சீரான மற்றும் பாதுகாப்பான கர்ப்ப ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை நிறைவு செய்வதை உறுதிசெய்கிறது.5. ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்கள்அரிதாக இருந்தாலும், சில நபர்கள் ஜமுன் அல்லது தொடர்புடைய தாவரங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அரிப்பு, தடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் போன்ற லேசான அறிகுறிகளிலிருந்து சுவாசிப்பதில் சிரமம், தொண்டை இறுக்கம் அல்லது அனாபிலாக்ஸிஸ் உள்ளிட்ட கடுமையான பதில்கள் வரை இருக்கலாம். உணவு ஒவ்வாமை வரலாற்றைக் கொண்ட எவரும் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் முதல் முறையாக ஜமுனை முயற்சிப்பதற்கு முன்பு ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பழத்தை உணவில் அறிமுகப்படுத்தும்போது எந்தவொரு பாதகமான எதிர்விளைவுகளையும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது மிக முக்கியம்.உணவில் ஜமுனைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக உங்களிடம் இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால்.படிக்கவும் | வேர்க்கடலை வெர்சஸ் மக்கனாஸ்: இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்புக்கு நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்
