நடைபயிற்சி என்பது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எளிதான மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். நடக்க உங்களுக்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, ஏனென்றால் இந்த உடற்பயிற்சியை எந்த இடத்திலும், எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும். நடைபயிற்சி இரண்டு முதன்மை பாணிகளை உள்ளடக்கியது, அவை விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, மற்றும் சக்தி நடைபயிற்சி. இரண்டு நடைபயிற்சி முறைகள் மக்களுக்கு இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலான நபர்கள் எந்த நடைபயிற்சி பாணி சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பது தெரியாது. இன்று, தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்கள் மற்றும் தற்போதைய உடற்பயிற்சி மட்டத்தின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான நடைபயிற்சி முறையை அடையாளம் காணும் அதே வேளையில், அவற்றின் இதய உடல்நல விளைவுகளைத் தீர்மானிக்க சக்தி நடைபயிற்சி மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை மதிப்பீடு செய்கிறோம்.
