இந்த சூப்பர்ஃப்ரூட் உங்களுக்கு ஒளிரும் தோலையும் ஆரோக்கியமான இதயத்தையும் இயற்கையாகவே தரும் – நீங்கள் தினமும் சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இன்றைய சுகாதார உணர்வுள்ள உலகில், மக்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் இயற்கையான வழிகளை அதிகளவில் தேடுகிறார்கள். அவர்களின் உடல்நலத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகளுக்காக கொண்டாடப்படும் பல பழங்களில், பப்பாளி வெப்பமண்டல சூப்பர்ஃபிரூட் ஆக நிற்கும், நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குறிப்பிடத்தக்க கலவையுடன் நிற்கிறார். மத்திய அமெரிக்கா மற்றும் தெற்கு மெக்ஸிகோவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட பப்பாளி ஒரு இனிமையான, வெப்பமண்டல இன்பத்தை விட அதிகம் – இது ஒரு செயல்பாட்டு உணவாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கலாம், செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்.உலகளவில் 7 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இயற்கை வழிகளை நாடுகிறார்கள், பப்பாளியின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் சுகாதார நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது ஒருபோதும் பொருத்தமானதாக இல்லை.

பப்பாளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானத்திற்கான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

பப்பாளி ஒரு ஊட்டச்சத்து அதிகார மையமாகும். ஏறக்குறைய 152 கிராம் எடையுள்ள ஒரு சிறிய பப்பாளி வைட்டமின் சி இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் கிட்டத்தட்ட 100% வழங்குகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாடு, கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்கு அவசியம். வைட்டமின் சி தவிர, பப்பாளி உள்ளது:

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இந்த கலவையானது பப்பாளியை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் தடுப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடிய ஒரு செயல்பாட்டு உணவாக ஆக்குகிறது.

பப்பாளியுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்: வைட்டமின் சி மற்றும் குடல் நட்பு நார்ச்சத்து முக்கிய பாத்திரங்கள்

டி மற்றும் பி லிம்போசைட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை ஒருங்கிணைக்கும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள். பப்பாளி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது சளி மற்றும் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட பொதுவான நோய்த்தொற்றுகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.மேலும், பப்பாளியில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மறைமுகமாக அதிகரிக்கிறது. சுமார் 70% நோயெதிர்ப்பு செல்கள் குடலில் வாழ்கின்றன, எனவே ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு வலுவான நோயெதிர்ப்பு பதிலுக்கு பங்களிக்கிறது. பப்பாளியின் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் சீரான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை ஊக்குவிக்கிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு பின்னடைவை மேம்படுத்துகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பப்பாளி: பாப்பெய்ன் மற்றும் ஃபைபர் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன

பப்பாளி பாப்பெய்ன் என்ற தனித்துவமான நொதியைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமான மண்டலத்தில் புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை அதிக உயிர் கிடைக்கச் செய்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரைப்பைக் குழாயில் அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கான இயற்கையான தீர்வாக பாப்பேன் மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.கூடுதலாக, பப்பாளியின் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத இழைகளின் கலவையானது குடல் அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, மற்றும் குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல், நச்சுத்தன்மை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது.பப்பாளி இயற்கையாகவே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் நிறைந்துள்ளார், இதில் லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நாள்பட்ட அழற்சி, இருதய நோய்கள், நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பப்பாளி நன்மைகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்காக

பப்பாளியில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான லைகோபீன், கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்துடன் தொடர்புடையது, தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பப்பாளியின் வழக்கமான நுகர்வு ஆரோக்கியமான இரத்த லிப்பிட் அளவை ஆதரிக்கலாம், சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இருதய அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன்

பப்பாளியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் டி.என்.ஏ சேதத்தைக் குறைக்கவும் சில புற்றுநோய்களின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவைப்பட்டாலும், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற கலவைகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதை ஆய்வக அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகள்

பப்பாளி வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் உள்ளடக்கம் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக அமைகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன, மற்றும் புற ஊதா தூண்டப்பட்ட தோல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. புளித்த பப்பாளி சாறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்களைக் குறைக்கும் திறனை நிரூபித்துள்ளன, அவை பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய வயதானவருடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் உணவில் பப்பாளி உட்பட, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் போது இளமை, கதிரியக்க சருமத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

உங்கள் அன்றாட உணவில் பப்பாளியை எவ்வாறு இணைப்பது

பப்பாளி சத்தான மட்டுமல்ல, பல்துறை மற்றும் அன்றாட உணவில் ஒருங்கிணைக்க எளிதானது. பப்பாளியை அனுபவிக்க சில நடைமுறை வழிகள் இங்கே:

அதன் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் மெல்லிய சுவை இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகளில் ஒன்றிணைவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்கும் போது சுவையை மேம்படுத்துகிறது.

எடைக்கு பப்பாளி மேலாண்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்

எடை நிர்வாகத்தையும் பப்பாளி ஆதரிக்க முடியும். கலோரிகள் குறைவாக ஆனால் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் அதிகம், இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது, அதிகப்படியான உணவை குறைக்கிறது, ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பழத்தின் செரிமான நொதி, பாப்பேன், புரத வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்தலாம், இது மெலிந்த தசை பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

பப்பாளி பாதுகாப்பு மற்றும் பரிசீலனைகள்

பப்பாளி பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​சில பரிசீலனைகள் பின்வருமாறு:

உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக பப்பாளி ஏன் இருக்க வேண்டும்

பப்பாளி ஒரு வெப்பமண்டல விருந்தை விட அதிகம் – இது பன்முக சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சூப்பர்ஃப்ரூட் ஆகும். அதன் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான சுயவிவரம், செரிமான நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும், இருதய மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதிலும், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதிலும் ஒரு சக்திவாய்ந்த நட்பு நாடாக அமைகின்றன.உங்கள் உணவில் தவறாமல் பப்பாளி சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும், சுவையான உணவை அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு எளிய, இயற்கையான உத்தி. இனிப்பு மற்றும் சுவையான உணவுகளில் அதன் பன்முகத்தன்மையுடன், பப்பாளி உண்மையிலேயே ஒரு ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள வாழ்க்கை முறைக்கு கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய பழமாகும்.படிக்கவும் | பால் மற்றும் ஆரஞ்சுகளை மறந்து விடுங்கள்! இந்த மூலிகை கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றிற்கான இயற்கை அதிகார மையமாகும்