டீம் இந்தியா ப்ரோன்கோ டெஸ்டை அதன் சமீபத்திய உடற்பயிற்சி அளவுகோலாக அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது, இது நீண்டகாலமாக பின்பற்றப்பட்ட யோ-யோ சோதனைக்கு பதிலாக. ரக்பி மற்றும் கால்பந்தில் பிரபலமான ப்ரோன்கோ சோதனை என்பது ஒரு சில நிமிடங்களில் சகிப்புத்தன்மை, வேகம் மற்றும் மீட்பு திறனை மதிப்பிடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அதிக தீவிரம் கொண்ட பொறையுடைமை பயிற்சியாகும். சோதனையில் தொடர்ச்சியான விண்கலம் செட் தூரங்களில் ஓடுகிறது, இது வீரர்களை அழுத்தத்தின் கீழ் வேகத்தை பராமரிக்க தள்ளுகிறது. அதன் எளிமையான மற்றும் கோரும் வடிவம் வீரர்களுக்கு விளையாட்டின் உடல் ரீதியான கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இருக்கிறதா என்பதற்கான தெளிவான படத்தை வழங்குகிறது. இந்த தரத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், இந்திய கிரிக்கெட் தடகள கண்டிஷனிங்கில் உலகளாவிய சிறந்த நடைமுறைகளுடன் தன்னை இணைத்துக் கொண்டுள்ளது.
ப்ரோன்கோ சோதனை என்றால் என்ன
ப்ரோன்கோ சோதனை என்பது ரக்பி மற்றும் கால்பந்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் அதிக தீவிரம் கொண்ட இயங்கும் துரப்பணியாகும், இது இப்போது கிரிக்கெட்டுக்கு ஏற்றது. மொத்தம் 1,200 மீட்டரை உள்ளடக்கும் வரை வீரர்கள் 20 மீ, 40 மீ மற்றும் 60 மீ மீண்டும் மீண்டும் சுற்றுகளில் விண்கல தூரத்தை இயக்க வேண்டும்.சோதனை என்பது ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை, வேகம் மற்றும் சோர்வின் கீழ் மீட்பு ஆகியவற்றின் நேரடி நடவடிக்கையாகும் – இது பெரும்பாலும் களத்தில் நீண்ட நேரம் செலவிடும் கிரிக்கெட் வீரர்களுக்கு முக்கியமானது.
ப்ரோன்கோ சோதனை எவ்வாறு செயல்படுகிறது
ப்ரோன்கோ சோதனை தொடர்ச்சியான ஷட்டில் ரன்களாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது:
- அடிப்படையில் தொடங்கவும் – வீரர் தொடக்க வரியில் தொடங்குகிறார்.
- முதல் விண்கலம் (20 மீ) – 20 மீ மதிப்புக்கு ஓடி, அடிப்படைக்குத் திரும்பு.
- இரண்டாவது விண்கலம் (40 மீ) – 40 மீ குறி மற்றும் பின்புறம் இயக்கவும்.
- மூன்றாவது விண்கலம் (60 மீ) – 60 மீ மதிப்புக்கு ஓடி அடிப்படைக்குத் திரும்புக.
- ஒரு தொகுப்பு முடிந்தது – 20 மீ + 40 மீ + 60 மீ (முன்னும் பின்னுமாக) முடித்த பிறகு, வீரர் 120 மீ.
- சுற்றுக்கு மீண்டும் செய்யவும் – இந்த 120 மீ சுற்று ஐந்து முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, இது மொத்தம் 1,200 மீ வரை சேர்க்கிறது.
- பதிவுசெய்யப்பட்ட நேரம் – இறுதி நிறைவு நேரம் வீரரின் மதிப்பெண்ணாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
- உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் 5 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்கிறார்கள்.
- தொழில்முறை கிரிக்கெட் வீரர்களுக்கு, 5–6 நிமிடங்களுக்கு இடையில் முடிப்பது ஒரு நல்ல மதிப்பெண்ணாக கருதப்படுகிறது.
ப்ரோன்கோ சோதனையின் நன்மைகள்
- சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது – நீண்ட போட்டிகளுக்குத் தேவையான சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவுகிறது.
- சோதனை மீட்பு-கிரிக்கெட்டின் நிறுத்த-தொடக்க கோரிக்கைகளை குறைந்த ஓய்வு மூலம் உருவகப்படுத்துகிறது.
- எளிய மற்றும் அளவிடக்கூடியது – குறுகிய காலத்தில் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மதிப்பிடுவதற்கான எளிதான வழியை வழங்குகிறது.
- இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது – தொடர்ச்சியான தீவிரத்தின் மூலம் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
- போட்டியை ஊக்குவிக்கிறது – வீரர்கள் தங்கள் மதிப்பெண்களை அளவிடலாம் மற்றும் சிறந்த செயல்திறனுக்காக தள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் மன இறுக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவியாக ப்ரோன்கோ சோதனை உருவெடுத்துள்ளது. கிரிக்கெட்டுக்கு அப்பால், தடகள சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அளவிட மற்ற விளையாட்டுகளில் இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
