பாதாம் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. பாதாம் பாலைப் போல கால்சியம் நிறைந்தவை அல்ல, ஆனால் அவற்றில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உள்ளன, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான தாதுக்கள். 30 நாட்களுக்கு மேல், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை ஆதரிக்க அவர்கள் அமைதியாக வேலை செய்கிறார்கள், குறிப்பாக மற்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது.