குறைபாடற்ற சருமத்தின் நாட்டம் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருவதால், சமூக ஊடகங்களும் ஆரோக்கிய வலைப்பதிவுகளும் விரைவான-சரிசெய்தல் ஹேக்குகள், அதிசய பானங்கள் மற்றும் கதிரியக்க, ஒளிரும் தோலுக்கு உறுதியளிக்கும் பிரபலமான நடைமுறைகளால் நிரம்பி வழிகிறது. காலை எலுமிச்சை நீர் சடங்குகள் முதல் நாள் முழுவதும் கிரீன் டீயைப் பருகுவது வரை, அனைவருக்கும் ஒரு ரகசிய சூத்திரம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் அது உண்மையில் எவ்வளவு வேலை செய்கிறது? இந்த நடைமுறைகள் விஞ்ஞான ரீதியாக செல்லுபடியாகும், அல்லது அவை வெறுமனே நாம் பின்பற்றும் கட்டுக்கதையா?AIIMS-DELHI- பயிற்சி பெற்ற தோல் மருத்துவர் டாக்டர் ஆஞ்சல் பாந்த் சமீபத்தில் இந்த கேள்விகளை ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில் உரையாற்றினார், ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க சருமத்திற்கு உண்மையிலேயே பங்களிப்பு செய்வதற்கான தெளிவான வழிகாட்டுதலை வழங்கினார்.
எலுமிச்சை நீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை நன்மைகள் : உடல்நலம் மற்றும் தோலுக்கான ஆதரவு
எலுமிச்சை நீர்
- வைட்டமின் சி பணக்காரர்: கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
- நீரேற்றம் பூஸ்ட்: தினசரி நீர் உட்கொள்ளலை ஊக்குவிக்கிறது, சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
- லேசான போதைப்பொருள் ஆதரவு: மேம்பட்ட சிறுநீரக செயல்பாடு மூலம் கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவும்.
- செரிமான உதவி: செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
பச்சை தேநீர்
- சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும், முன்கூட்டிய தோல் வயதானதை குறைக்கும் ஈ.ஜி.சி.ஜி மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன.
- அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: தோல் எரிச்சலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்கலாம்.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது: எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவக்கூடும், மறைமுகமாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
- இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம்: வழக்கமான நுகர்வு மேம்பட்ட இருதய செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒளிரும் சருமத்திற்கு எலுமிச்சை நீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை: புராணங்களும் உண்மைகளும் விளக்கப்பட்டுள்ளன
ஒரு தோல் பராமரிப்பு பூஸ்டராக எலுமிச்சை நீரின் புகழ் பரவலாக உள்ளது, ஆனால் தோல் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் வலியுறுத்துகின்றனர்:எலுமிச்சை நீர் ஒரு சிறிய அளவு வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, ஆனால் இது மந்தமான அல்லது முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு ஒரு சிகிச்சை அல்ல. டாக்டர் பாந்த் குறிப்பிடுகிறார், “உங்களுக்கு பளபளப்பான தோலைக் கொடுக்கக்கூடிய ஒரு விஷயமும் இல்லை.” எலுமிச்சை நீர் நாள் வரை புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடக்கமாக இருக்கும்போது, அது ஒரு பொதுவான ஆரோக்கிய பழக்கமாக கருதப்பட வேண்டும், தோல் பராமரிப்பு தீர்வு அல்ல. கிரீன் டீ அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்காக பெரும்பாலும் பாராட்டப்படுகிறது, குறிப்பாக ஈ.ஜி.சி.ஜி, இது லேசான வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:வழக்கமான நுகர்வு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், பச்சை தேயிலை கதிரியக்க சருமத்திற்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல; இது ஒரு முழுமையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நிறைவு செய்கிறது.
தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் தோல் ரகசியங்கள்: உங்கள் சருமத்தை உண்மையிலேயே பிரகாசிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்
சில பானங்கள் தோல் அமைப்பு மற்றும் பளபளப்பை ஒற்றை கையால் மாற்றும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகளை மாற்றக்கூடிய ஒரு மந்திர பானம் இல்லை என்று டாக்டர் பாந்த் வலியுறுத்துகிறார். தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை அடைவது இதன் கலவையாகும்:
- சீரான உணவு: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் போதுமான உட்கொள்ளல் செல்லுலார் பழுது மற்றும் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கிறது.
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: உடற்பயிற்சி சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
- போதுமான தூக்கம்: தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் செல்லுலார் மீட்புக்கு ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.
- நிலையான தோல் பராமரிப்பு விதிமுறை: சுத்திகரிப்பு, ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு போன்ற அடிப்படை படிகள் தோல் ஆரோக்கியத்தின் முதுகெலும்பாக அமைகின்றன.
இந்த அடித்தள பழக்கங்கள், எந்த ஒற்றை பானத்தையும் விட, நீண்டகால தோல் ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்கின்றன.
நீரேற்றம், வியர்வை மற்றும் ஒளிரும் தோல்: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
நீரேற்றம் மற்றும் வியர்வை பெரும்பாலும் தோல் நச்சுத்தன்மை மற்றும் இயற்கையான பளபளப்புடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் தவறான எண்ணங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. டாக்டர் பாந்த் தெளிவுபடுத்துகிறார்:நீர் உட்கொள்ளல் ஆதரவானது, மந்திரமானது அல்ல: தினமும் 2–2.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீரேற்றம் மட்டும் உங்களுக்கு கதிரியக்க சருமத்தை அளிக்காது. சிறுநீர் நிறம், தெளிவான அல்லது வெளிர் மஞ்சள், போதுமான நீரேற்றத்தின் சிறந்த குறிகாட்டியாகும்.வியர்த்தல் சருமத்தை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யாது: வியர்வை முதன்மையாக உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. நச்சுத்தன்மை முதன்மையாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது, உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட வியர்வையால் அல்ல.ஆகவே, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றம் மற்றும் செயலில் இருப்பது முக்கியமானது என்றாலும், இந்த நடைமுறைகள் தோல் தோற்றத்திற்கு உருமாறும் என்பதை விட நிரப்பு ஆகும்.படிக்கவும் | இயற்கையாகவே தோல் பளபளையை மேம்படுத்துதல்: ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எளிதான வீட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சாறு, நன்மைகள் மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்
