ஜூசி, இனிப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் “பழங்களின் ராஜா” என்று கொண்டாடப்படுகிறது, மாம்பழங்கள் உலகளவில் அவற்றின் பணக்கார சுவை மற்றும் விதிவிலக்கான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்காக ரசிக்கப்படுகின்றன. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், மாம்பழங்கள் சில நேரங்களில் உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்களுக்கு செரிமான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். அறிவியல் நேரடத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, சிலருக்கு, மாம்பழங்களை உட்கொள்வது தளர்வான இயக்கங்கள் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது, இந்த வெப்பமண்டல பழம் செரிமான அமைப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. கவனத்துடன் நுகர்வுடன், வயிற்றை வருத்தப்படுத்தாமல் மாம்பழங்களை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.
மாம்பழங்கள் ஏன் சில நேரங்களில் தளர்வான இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்
மாம்பழங்கள் இயற்கையால் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், சிலர் அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு தளர்வான இயக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:
அதிகப்படியான நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளல்
மாம்பழங்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பொதுவாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. ஆனால் அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ஃபைபர் மலத்தை மென்மையாக்கலாம் மற்றும் குடல் அசைவுகளை விரைவுபடுத்தலாம். பழத்தின் உயர் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்து, இது ஆஸ்மோடிக் வயிற்றுப்போக்கு வழிவகுக்கும், இது சர்க்கரைகள் குடலில் அதிகப்படியான தண்ணீரை இழுக்கும், இதன் விளைவாக தளர்வான மலம், வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.
பிரக்டோஸ் சகிப்பின்மை அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன்
சில நபர்கள் மாம்பழங்களில் காணப்படும் இயற்கையான சர்க்கரையான பிரக்டோஸை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், குடலில் தடையில்லா பிரக்டோஸ் புளிக்கிறது, வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை உற்பத்தி செய்கிறது. ஆப்பிள் அல்லது தர்பூசணி போன்ற பிற உயர்-பிரக்டோஸ் பழங்களுக்கும் நீங்கள் மோசமாக நடந்துகொண்டால், நீங்கள் பிரக்டோஸ் மாலாப்சார்ப்ஷன் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பல பழுக்காத மாம்பழங்களை சாப்பிடுவது
மூல அல்லது பழுக்காத மாம்பழங்கள் உறுதியானவை மற்றும் பெரும்பாலும் ஊறுகாய் அல்லது சாலட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிறிய அளவில் புத்துணர்ச்சியூட்டுகையில், அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், அமில சமநிலையைத் தொந்தரவு செய்யலாம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகள் மற்றும் உணர்திறன் செரிமானம் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக இந்த எதிர்வினைக்கு ஆளாகிறார்கள்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
மாவு ஒவ்வாமை, அசாதாரணமானது என்றாலும், செரிமான பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். மாம்பழங்களின் தோல் மற்றும் சப்பில் உருஷியோல் உள்ளது, இது விஷ ஐவியில் காணப்படும் ஒரு கலவை. ஒவ்வாமை நபர்களில், இது அரிப்பு, வீக்கம், தடிப்புகள் மற்றும் சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். ஆபத்தை குறைக்க, எப்போதும் மாம்பழங்களை உரிக்கவும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை நன்கு கழுவவும்.
கெட்டுப்போன அல்லது அசுத்தமான மாம்பழங்கள்
மாம்பழங்கள் சேமிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது சரியாக கழுவப்பட்டால், அவை சால்மோனெல்லா அல்லது ஈ போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டு செல்லக்கூடும். கோலி. இதுபோன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது உணவு விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் உள்ளிட்ட அறிகுறிகளுடன். சரியான சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்பான சேமிப்பு அவசியம்.
செரிமான அச om கரியம் இல்லாமல் மாம்பழங்களை அனுபவிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
மாம்பழங்களை முழுமையாக தவிர்க்க தேவையில்லை. ஒரு சில முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்:
- மிதமாக சாப்பிடுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு நடுத்தர அளவிலான மாம்பழத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க.
- பழுத்த பழங்களைத் தேர்வுசெய்க: மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பழுக்காத மாம்பழங்களின் உச்சத்தைத் தவிர்க்கவும்.
- ஒழுங்காக கழுவவும், உரிக்கவும்: இது சாத்தியமான ஒவ்வாமை மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது.
- கனமான சேர்க்கைகளைத் தவிர்க்கவும்: பெரிய அளவில் பாலுடன் மாம்பழத்தை இணைப்பது வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மோசமடையக்கூடும், குறிப்பாக லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை உள்ளவர்களில்.
- நீரேற்றமாக இருங்கள்: பழத்தின் இயற்கையான சர்க்கரைகளை சமப்படுத்த போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மாம்பழங்கள் ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான பழமாகும், இது பெரும்பாலான மக்கள் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது, பழுக்காத வகைகளை உட்கொள்வது அல்லது அசுத்தமான பழங்களை சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். பிரக்டோஸ் சகிப்பின்மை அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.மாம்பழங்கள் ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான பழமாகும், இது மிதமான மற்றும் சரியான கவனிப்புடன் சாப்பிடும்போது பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும். அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு லேசான தளர்வான இயக்கத்தின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் எளிய உணவு மாற்றங்களுடன் சொந்தமாக குடியேறுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்; தளர்வான இயக்கம் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், இரத்தம் அல்லது சளி இருந்தால், அல்லது காய்ச்சல், நீரிழப்பு அல்லது தொடர்ச்சியான வயிற்று வலியுடன் இருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். கவனத்துடன் உணவு மற்றும் நல்ல சுகாதாரம் மூலம், மாம்பழங்கள் செரிமான அச om கரியத்தின் மூலத்தை விட ஒரு இனிமையான மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: ஓட் பால் பக்க விளைவுகள்: தினசரி நுகர்வு 7 சுகாதார குறைபாடுகள்
